Neviem sa zmieriť s mojím výzorom po pôrode
Ahojte , mám za sebou. 3 tehotenstvá. Po prvom bolo všetko fajn, postava sa veľmi nezmenila , maximálne mi narástli prsia. Po ďalších pôrodoch je to katastrofa. Počas druhého tehotenstva som veľa "pribrala"+- 25 kíl . Zostalo mi extrémne zničené telo. Nie som tučná ani som nikdy nebola, ale nevyzerám dobre. Ovísa mi koža na bruchu. Obliekať si môžem maximálne tepláky lebo zo všadiaľ mi to pretŕča. Neviem s tým nič spraviť ani sa s tým nejako zmieriť. Mám 24 rokov, postavu som vždy mala ukážkovú keďže som bola aktívna gymnastka a toto je pre mňa vrchol nevkusu. Ja už neviem ako žiť sama so sebou. Máte nejaké nápady ako to prijať? Psychológa mi radiť nemusíte,tam som varená pečená.
Stručné zhrnutie
- Po viacerých tehotenstvách môže zostať výrazná diastáza a ovisnutá koža na bruchu, ktoré fyzioterapia so špeciálnymi cvikmi môže zlepšiť, a pri nezlepšení sa v diskusii odporúča operácia diastázy alebo plastika brušného previsu.
- Konzervatívne riešenia spomínané v diskusii zahŕňajú špeciálne cviky od fyzioterapeutky, nabratie svalovej hmoty, hydratáciu pokožky, zmenu stravy a zlepšenie spánku; ak tieto nestačia, riešením je estetická/plastická chirurgia.
- Regenerácia kože a tvaru bruška môže trvať mesiace až roky; v diskusii ženy uvádzali zlepšenie po približne 3 rokoch alebo 5 rokoch, zatiaľ čo iné riešili pretrvávajúcu kožu chirurgicky.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa lieči diastáza po pôrode?
A: Diastáza sa lieči konzervatívne fyzioterapiou so špeciálnymi cvikmi určenými fyzioterapeutkou; ak konzervatívna liečba nezaberie, v diskusii bola odporúčaná operácia diastázy / operácia diastázy.
Q: Kedy zvážiť plastickú operáciu na ovisnutú kožu po pôrode?
A: Plastickú operáciu (plastika brušného previsu, korekcia diastázy) v diskusii zvážili ženy, ktoré nepozorovali zlepšenie po cvičení a fyzioterapii; pri rozhodovaní sa v diskusii uvádza, že rekonvalescencia po operácii je náročnejšia.
Q: Pomôže cvičenie alebo joga pri zlepšení ovisnutej kože a postavy po pôrode?
A: Diskutujúce uvádzali, že nabratie svalovej hmoty a pravidelné cvičenie (príklady z diskusie: tréning 4x do týždňa, 2–3 hodiny denne cvičenia, joga a strečing) zlepšujú držanie tela a tvar, ale pri výraznej diastáze nie vždy úplne odstránia kožný previs.
Q: Ako dlho môže trvať, kým sa koža po rýchlom chudnutí stiahne?
A: V diskusii ženy uvádzali rôzne časy regenerácie: niektoré videli zlepšenie po približne 3 rokoch, jedna uviedla postupné zlepšenie až 5 rokov po pôrode, zatiaľ čo iné mali pretrvávajúci výrazný kožný previs.
Q: Môže psychológ pomôcť pri akceptácii zmeneného tela po pôrode?
A: Názory boli rozdelené: niektoré príspevky tvrdili, že psychológ pri ovisnutej koži nepomôže, iné príspevky tvrdili, že psychológ môže naučiť sebaprijatie a zlepšiť vnútorné vnímanie vlastného tela.
Q: Aké domáce opatrenia pomáhajú pokožke a regenerácii po pôrode?
A: V diskusii sa odporúčali hydratácia pokožky, masáže, zmena stravy (vyhýbanie sa prejedaniu večer), dostatok spánku a cielené posilňovanie na nabratie svalovej hmoty; špeciálne cviky od fyzioterapeutky sú odporúčané pri diastáze.
Závery z diskusie
Zhoda
- Fyzioterapia so špeciálnymi cvikmi, úprava stravy, nabratie svalovej hmoty a čas sú prvé odporúčané kroky pri diastáze a ovisnutej koži.
- Ak konzervatívne postupy nezaberú, estetická alebo plastická chirurgia (plastika brušného previsu, korekcia diastázy) je v diskusii považovaná za riešenie.
Sporné názory
- Na jednej strane sa uvádza, že diastáza sa dá upraviť cvičením a fyzioterapiou (prípadne úspech jedincov s fyzioterapeutkou), na druhej strane sa uvádza, že diastáza sa nedá cvičením upraviť a vyžaduje operáciu.
- Na jednej strane sa tvrdí, že psychológ pri ovisnutej koži nepomôže, na druhej strane sa tvrdí, že psychológ môže pomôcť s prijatím vlastného tela.
Otvorené otázky
- Kedy presne indikovať operáciu diastázy/oplastiku brušného previsu namiesto pokračovania v konzervatívnej liečbe?
- Aké sú priemerné časy a úspešnosť zotavenia kože po rýchlom chudnutí u rôznych vekových skupín a po viacerých tehotenstvách?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
diastáza, operácia diastázy, plastika brušného previsu, estetická chirurgia, plastická chirurgia, fyzioterapia, špeciálne cviky na diastázu, masáže, joga, hydratácia pokožky, nabratie svalovej hmoty, strava, spánok, rekonvalescencia
Miesta a osoby
žiadne
3 deti v 24 rokoch? Wau. 🙂
Tazko radit, pri 3 detoch musi byt narocne najst si cas na seba, snad len vyuzit cas, ked ste vonku a sportovat spolu s nimi - bicykel, korcule, prechadzky.. zial rovnako ako pred porodom to uz nebude, s tym sa musis len nejako zmierit..
Ved to mozes este spravit pekne, len to chce cielene makat pod dohladom trenera, mozno aj fyzioterapeuta, co nepojde prirodzene moze ist pekne estetickou chirurgiou. Vobec sa neopustaj. Telo mozno predtym fungovalo inak, ale moze fungovat v nejakej dobrej forme aj dalej.
Tak 24 rocna a tri tehu za sebou, to si telu moc oddychnut nedovolila :( Schudnut je o pohybe, brucho ti napravi plasticky chirurg. Zacni postupne brigadovat, hadz si to na ucet, dlho to nepotrva, ked ma clovek jasny ciel.
Zvláštne ja som pribrala pri druhej 25 kg neni som žiadna športovkyňa ale vždy som bola štíhla ale? Mam momentálne 40 dcéra o ktorej píšem ma čoskoro 4 roky a teda nemám ani z ďaleka problémy ako ty.
Treba niečo so sebou robiť alebo nežrať piate cez deviate večer kadejako.
Si si sama strojcom svojej postavy. Ja keby sa mi viacej chcelo vyzerám fakt top len sa mi nechce a nemám na to čas tak robím čo je v mojich silách.
Ale teda tepláky v riadnom prípade
Neuvažovali ste o nejakom lekárskom zákroku? Nie som nejaký zástanca ani ich nemám za sebou ale myslím si, že ak by to pomohlo byť šťastnejším vo svojom tele tak to stojí za zváženie. Predpokladám, že tento pocit pramení len z pár popôrodných nedostatkov a nie je to celoživotný boj so sebaprijatím..preto to píšem.
@anjelicek26 posledné dve tehotenstvá boli s krátkym časovým rozostupom, ale ja som takáto doriadená tak či tak zostala po druhom. To tretie ma nijako výrazne už neovplyvnilo.
@sono2 super, že si sa tu vychválila ty fakt top. Ja čas aj chuť so sebou niečo spraviť mám, akurát, že to nejde. Hýbem sa celý deň, 4 x do týždňa mám tréning, pri deťoch sa nezastavím a piate cez deviate som v živote nežrala, dupľom nie večer.
@terry658 so spánkom si veľmi nepomôžem aktuálne, máme bábätko, pri ktorom sa mi o oddychu ani snívať nemôže, ale ostatné mám upravené .
@lalu_sk111 mám v pláne operáciu diastázy, ale až neskôr teraz nie je veľmi možnosť.
Tak potom máš zdravotný problém alebo preháňaš. Ja mat 4 krát do týždňa tréning vyzerám fakt bombovo. Ja nemám ale na to čas.
Toto ti závidím
@sono2 pani vyššie napísala, že plánuje operáciu diastázy. Aj lajk vie, že diastáza sa nedá cvičením upraviť. A k tomu, že nemáte čas: buď máte nejaký zdravotný problém alebo preháňate. Kto chce cvičiť, čas si nájde.
@sono2 ja nemám problém s kilami ale s ovisnutou kožou,to nespravím len tak . Počas dvoch mesiacov som šla zo 40 kíl na vyše takmer 70 a potom rýchlo späť .
Skus to prijat tak, ze je to len docasny stav a moze sa to este zmenit. Telo potrebuje cas, aby sa zregenerovalo. Pokozke pomaha hydratacia a cvicenie, nabratie svalovej hmoty...pri diastaze fyzioterapia...a ked to nebude stacit, tak potom vyuzit moznost estetickej chirurgie.
2 mesiacov plus 30kg?, dievča, tu čosi nehrá. Tiež som bola 2 krát tehotná ty 3 krát okay.
Ja mam ale vyše 30 ty čosi cez 20. Deti mám s odstupom rok
Podľa mňa ide o dočasný stav. Aj keď si už po druhom pôrode ostala možno trochu viac "doriadená", telo sa nestihlo dat do poriadku a už sa opäť váha menila. Chce to viac času. Ja Ti rozumiem, ja prvé dva pôrody parádička, teraz tretie, nie a nie sa dat do formy. Ale ja mam 37,to už všetko ide podstatne ťažšie. A to mam ledva 50 kíl, ale tiež pretekám kade tade 🤷♀️ Cvičenie Ti pomôže, ale veľa robí stres. Neviem, či máš možnosť úplne vypnúť aspoň párkrát týždenne, že proste úplný relax len sama so sebou. Mne toto pomáha, keď nie som v jednom kuse v kole. Taky paradox, že keď som spomalila, zrazu to šlo rýchlejšie dole, aj sa mi ta koza rýchlejšie stiahla. Strava je základom úspechu, mam overené na sebe, ale to určite vieš. No a pohyb, to máš. Držím Ti palce, chce to trpezlivosť, ale si mladučká, určite sa Ti časom podarí dostať sa tam, kde budeš spokojná ♥️
Ak ta ovisnuta koza velmi trapi, chod na operaciu. Len ta rekonvalescencia je narocnejsia. Su zeny, ktorym koza zostane naozaj extremne ovisnuta.
@lalu_sk111 preco by sa diastaza nedala upravit cvicenim? Ja som mala vyrazne velku diastazu a upravila sa mi len cvicenim s fyzioterapeutkou.
Spánok je základ. Viem pri bábätku to ide ťažko ale mení sa tým celá hormonálna sústava čo sa ukladania tuku týka. Aj chuť do jedla je väčšia keď človek nespi a všetko je to len v hormónoch.
@sono2 dobre, a dieťa s ťažkou diagnózou si koľko krát čakala počas tých 30tich rokov? Darmo sa tu oháňaš vekom, ja som nenabrala kilá ale vodu aj to len počas jedného tehotenstva, kvôli zdravotným komplikáciám. Nerýp tu do mňa zbytočne , ja som tu neprišla riešiť koľko a prečo som pribrala. Váhu mám rovnakú ako pred prvým tehotenstvom.
@pandeia možno som to nerozvila. dá sa. ale z toho, čo pani písala, bývala športovkyňa, pravidelné tréningy a plán riešiť to operačne som dedukovala, že tieto opatrenia sú a možno prebehla aj konzultácia s odborníkom.. Nejde to ale vždy..Bohužiaľ. Poznám ženu, ktorá sa naozaj snažila riešiť diastázu konzervatívne ale nepodarilo sa to a nakoniec operáciu podstúpila. Závisí od viacerých faktorov a závažnosti.
@autorka Chápem Tvoje pocity, ale nezúfaj a hlavne sa neľutuj. Dá sa to riešiť, aj keď pri 3 malých deťoch to bude ťažké. Má Ti kto pomôcť, postrážiť...? Ak si bola aktívna gymnastka, tak určite vieš, že telo si pamätá. Ak budeš cvičiť a zdravo sa stravovať, tak to telo sa začne meniť. Len nechci zmenu na počkanie, chce to čas. A spi, keď sa Ti dá. To je tiež dôležité.
Už som mala rozpísané o diastáze, ale priložila si príspevok, že ju máš diagnostikovanú. Tak potom sa nečuduj, že to brucho nie je také, ako si predstavuješ. Diagnostikovala Ti ju špeciálna fyzioterapeutka a naučila Ťa cvičiť špeciálne cviky na diastázu? Ak posiluješ brucho klasickými brušákmi, tak si to len zhoršíš. Na to, aby sa diastáza upravila, sú špeciálne cviky. Takže s tým by som začala. Neboj sa, pôjde to.
Aktívnym pohybom zlepšíš celkové držanie tela a aj to brucho sa časom upraví. Neverím, že ak máš tréning 4x do týždňa, tak vyzeráš tak zle, ako to opisuješ (nehodíš sem foto postavy v plavkách - bez tváre?) To sa možno len Ty tak negatívne vnímaš, lebo už nevyzeráš tak, ako keď si aktívne cvičila. My ženy vidíme na sebe každú nedokonalosť, aj keď ostatní to vôbec nevnímajú alebo nás vidia atraktívnejšie, ako sa vidíme my samé.
No a ak by to brucho nešlo upraviť cvičením a stravou, tak pôjdeš na plastiku. Nebudeš prvá ani posledná. Daj sa hlavne psychicky do pohody.
Ak Ti to pomôže, tak je tu na MK jedna mamička @mravenek, tiež po 3 pôrodoch to bruško nebolo také, aké si predstavovala. Bola na plastike brušného previsu a diastázy. Napísala o tom blog, pridala fotky, nájdi si to, možno potom prehodnotíš svoju situáciu. Je to krásna a veľmi sympatická kočka, vyzerá výborne.
Ako dlho si po tretom porode? Ja som tiez schudla 30 kg pomerne rychlo a koza mi ostala strasne ovisnuta. Hanbila som sa v lete chodit v kratasoch, brucho hole ani omylom. Upravilo sa to. Som uz ale 5 rokov po porode a zda sa mi, ze ta koza vyzera stale lepsie a lepsie. No teraz by si uz proste nepovedala, ze som este pred 3-4 rokmi mala komplet ovisnutu celu kozu. A to mam o 12 rokov viac ako ty. Ale cvicim vela, najma jogu, cize vela strecingu. Cviceniu venujem tak 2-3 hodky denne.
@lindusss2016
@kittykat22 baby krátko som po pôrode. Rodila som začiatkom roka. Ale tá koža je ovisnutá už dlhší čas, od predchádzajúceho tehotenstva. Mne ešte aj na tehotenskom bruchu ovísala. Nie a nie sa zregenerovať. Pozriem tie masáže, to som ešte neskúsila.
@sovica raz do týždňa cvičím s fizio kvôli tej diastaze, ale s tým sa už cvičením veľa urobiť nedá. Operáciu podstúpim, bolo mi to v podstate odporučené každou fizio s ktorou som to konzultovala , len to plánujem až v priebehu roka 2024.
@sheila121 deti mám dve ..a keby som aj 3 či 4 mala. To nebolo podstatou tohto príspevku.
@mravenek o tebe viem, ty to máš krásne urobené 😁 vždy keď čítam tvoj blog tak mám chuť rovno sa objednať k chirurgovi.
Prijmi to, že sa tvoje telo zmenilo. Neznamená to trvalý stav, prosto iba obdobie. Prvé čo je nutné poriešiť je spánok. Bez pravidelného spania veľa neurobíš. Potom sa zamerať na stravu. Ako posledné rieš pohyb.