Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@mavion tu na ich stranke je cele ich menu .... /vlavo dolu/
http://www.update1.sk/index.php
Ale možem , co ma napriklad caka tento týžden :
Ranajky: vacsinou rozne jogurty, kefir s ovocim , 1x update kolác
Obedy: update kapustove fliacky, masa so šalatmi, paprikás plus halusky, tekvicovy privarok, kuracie prsia, hráskový privarok...
Olovrant: rozne pudingy /bez cukru/, krémy, ovocie, uplne naj su ich zákusky rozne -mnam !
Večera: vacsinou polievky alebo 3 cereálne chleby a rozne natierky....
jaaaj,,, už tešim na zajtra, nejaka som hladná 😅
papa, dobru noc
@mavion Jasné, napíšem sem menu na budúci týždeň:
Pondelok:
raňajky: čokoládová tyčinka tvarohová
obed: morčací perkelt + update halušky
olovrant: punčový puding
večera: tie ja to volám polystyrénové pšeničné chleby (lebo sú aj kukuričné), syr tavený, pražská šunka (asi 2 tenké plátky)
Utorok:
raňajky: višňový jogurt
obed: brokolicový prívarok
olovrant: ľahký francúzsky šalát
večera: smotanovo - gulášová polievka (light)
Streda:
raňajky: jablkovo - smotanový jogurt
obed: fitt nakladaná kapusta
olovrant: ovocný tvarohový krém z tropickým ovocím (ananás, mango atď)
večera: domáca pečeňová paštéta + polystyrénový chleba 2 ks
Štvrtok:
raňajky: Update koláč, light margarín, update marhuľový lekvár
obed: pečené kuracie stehno, parená cvikla, parená zelenina
olovrant: up date fánky
večera: kapustová polievka údená, s klobásou
Piatok:
raňajky: jogurt zo zeleného jablka
obed: ľahký tekvicový prívarok s update kuracími fašírkami
olovrant: kefír so syrovými kockami
večera: grécky šalát s pásikmi z kuracieho mäsa (kuracie prsia)
Sobota:
raňajky: pomarančový jogurt
obed: pečené morčacie prsia + grilovaná zelenina (inak to zvykne byť mrazená ako "findus"a tak)
olovrant: kokosová guľa
večera: šunkový pizza krém + polystyrénove chlebíky
Neďela:
raňajky: Tropický jogurt
obed: Fitness kurací paprikáš + udate halušky
olovrant: čokoládové muffiny
večera: Light pečené kuracie prsia s kapustovým šalátom (kapusta zvykne byť klasika zelená kapusta nastrúhaná)
Tak asi toľko, ale všetky tieto jedlá obsahujú zníženú hladinu pridaných sacharidov + sú robené z ich múky a ich vecí..ale tak podľa mňa dá sa skombinovať... 😉
Mne najviac vyhovuje na ich jedlách, že mi to moooc chuti. 😀
A teda stravujem sa tak 2 a pol týždna a este sa mi nestalo aby bolo to iste na obed. Zatial vzdy nieco nove! 😉
Milujem ich jogurty, ich olovranty a cereálne chleby tiež možem. 😉
... no ja ešte takých 5 kg aby som bola na pôvodnej váhe ... zajtra sa vážim, tak uvidím čo to spravilo, keď som mala minulý týždeň len obedy + tie moje kombinácie ... tak uvidím, či zostanem takto, alebo prejdem zase na celý týždeň... no tak ide to aj Tebe ... ak všetko dodržíš určite schudneš ako plánuješ ... 😉
Cavte tak hlasim ubytok na vahe -0,9 kg za tyzden 🙂 . Na to, ze sa neobmedzujem v mnozstve jedla (kvoli kojeniu) a necvicim je to fajn, tesim sa 🙂
Ahojte, tak mne dnes váha ukázala -1kg ale potom som sa na ňu v zápätí postavila znovu a už ukazovala viac, tak neviem, zajtra ešte skúsim. 😉
@amikka S vahou som už spokojna-na vysku 170 mam 61 kg,ale dolne brucho po 2 cisarakoch musi este zliezt a zialbohu to neviem cielene na brucho zamerat-takže sa proste ide dalej a uvidime ci to pusti.
Chodim do fitka,zameriavam sa na kardio stroje a brucho,ale cvicim aj ine partie,tak to hadam pojde.
@kaja73 Ja som zvedavá, ako to pôjde so mnou, ja som prebehla z 90 dňovej diéty rovno na túto, 90DD som držala už neviem či nie 4x. Ale udržovala som sa tým , schudla som s ňou 20kg, tak tie 4-5 kíl vždy nabehlo po čase, tak som skúšala znovu, ale už ma omrzela, tak radšej niečo trvalejšie skúšam. Toto stravovanie sa mi pozdáva.
@amikka Ved prave- schudnut nie je žiaden problem-schudla som už cca 5 krat krasne ,ale vždy to slo za daku dobu hore 😖 😲 -a prave preto som aj zvolila tuto metodu stravovania a planujem ju držat kym to len bude možne-aj cely zivot sa da.
Dnes som si napr na ranajky dopriala k poharu ovsennej vlakniny-2 domace kremese-svokra mala narodky a piekla-vcera som si vecer nedala ,ale dnes rano hej a mnam bolo.
@kaciatkoke ahoj ano asi tak to je zhruba kilo za tyzden, zatial som spokojna velmi, salaty robim rozne grecky, kapustovy, cestovinovy, rajciny cibulka syr sunka koreniny hocico ma napadne alebo pozrem na internete a spravim. Jem to k masu alebo len tak. Zatial pa a pekny den vsetkym 🙂