Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@lenka268 jaj asi mylim ☹ ale apson maš tu predajnu 🙂 a čo sa tyka toho jedenia hm neješ malo??????
@mariana0915 to len dnes som si spravila take light den lebo som sa trocha rozjedla. Inak normalka, do obeda tmavy chlieb alebo polystyren ako sa mi chce, obed normal co navarim snazim sa do tej dvanastej, a po obede maso, salat, natierky s polystyrenom, prazenica, ryby, jogurt, sunka, jasne nie vsetko v jeden den 😀 , ale citim ze mnozstvo je mensie staci mi menej, asi sa mi konecne ten megazaludok trocha zmensil 😀
@lenka268 jajjjj 🙂 akolko si už schudla dokopy akolko už držiš norbiho?????,
@mariana0915 teraz v sobotu bude 6 tyzdnov a teraz som sa vazila a mam 91,4 a povodne 96,8 takze 5,4 kg.
@dida81 vyborne, pekne to ide 😉 a ja tiez dufam ze to pojde takto dalej akurat rozmyslam ze to mohlo byt uz aj viacej ale asi s to i telo nejak reguluje, ale som velmi rada aj tymto kilam ved to uz bolo neunosne. To som nikdy takto nevyzerala ☹ , sa chystam ked to uz bude riadne vidiet ze sem hodim foto so septembra s kamoskinej svadby a potom ako to bude pekne vidiet. 😉 . Rada by som mala tym mojich 75- 77 kg. juj 😔
ahojte, ja som tu nova a paci sa mi, ze toto forum pekne frčí 🙂 .. teraz len zacinam s "norbim", ale stale akosi nie som 100% presvedcena, hlavne kvoli tomu, ze je toho tolko dovoleneho..naozaj to funguje?
Ahojte, tak som dnes neodolala a odvazila sa, aaa zacala som zo 74 kg a dnes rano vaha ukazala 71 kg 🙂 za cca mesiac 🙂 som spokojna,konecne som nasla nieco co mi maximalne vyhovuje kedze stale kojim, v podstate sa nemusim obmedzovat a kila idu dole, sice pomalsie ale idu 🙂 pre inspiraciu moje dnesne menu : R: celozrnny chlieb so sunkou a syrom a zeleninou, O: ryza so sote, O: biely jogurt, V: kuracie prsia grilovane so zeleninovym salatom. a teraz chrumem zelene jablko 🙂 a na dnes som skoncila 🙂 inak zvyknete jest na veceru parky? ja som vcera dostala chut,tak som mala dva plus zelenina k tomu 🙂
@mavion presne ako jaaaaaaaaaaaaaa 😀 §pred troma týždnami 74, dnes 71 kg 😀 😀 😀
Blahoželám... ano ide to sice pomaly,ale zase nehladujeme,, aj ked dnes mám nejake divne chute,,,, 😅 😅 😅 Som musela jedno lizatko 😝 😝 😝 /este po obede/
- párky nam update do menu davaju na večeru obcas,ale tie ich ... aj s macesmi 😉
Ahojte, ako som písala išlo dolu cca -1kg ale včera a dnes akoby to išlo o niečo naspäť. Tak nebudem sa vážiť, lebo ma to deprimuje. ☹
@tara2 to je pravda, ale verila som tomu, začala som tak naplno...papkám asi tak, ako tu baby písali, napríklad R: nízk. jogurt s vločkami alebo 2 polyst. chlebíky so šunkou (rajčinky k tomu), D: jablko, obed normálne čo varím, napríklad mäsko na prírodno+ ryža (menšia porcia). OL: jablko alebo jogurt, a V: napríklad zelenina so šunkou. Len teraz sa to nejako pokazilo, tým že to trošku stúplo späť, tak hádam je to len dočasné.... som v polovici cyklu, tak možno aj preto, naberám vodičku, za pár dní to zasa prejde.
ahojte, pridám sa k Vám aj ja! mám 15 kg navyse, po pôrode mi nezislo dole ani 10 gramov idem sa z toho zblazdnit, nikdy som takato nebola, som z toho aj dosť psychicky na dne, neviem či mi šibe, ale jednoducho ma to ubíja! pre tehotenstvom som bola aktívny športovec, mala som tehličky na bruchu a teraz tam mam nechutne sadlo a ovisnutu striovú kožu fuj! takze hned od zajtra idem na norbiho, budem vas informovat o svojich uspechoch- neúspechoch. myslim ze mi to bude vyhovovat, lebo ja nemam rada zeleninu, viem je to strasne ale jednoducho ju nejem, iba rajčinky a este prezijem surovu mrkvu, ale spracovanu urcite nie :D dufam ze to pojde rychlo dolu, aktualne mam 78kg a do leta chcem mat nieco nad 60, to by som bola spokojnaaa 😀 tak drzim vam vsetkym palce!!!
@mariana0915 ahoj ani ja nemam nablizku update predajnu a snazim sa z vlastnych zdrojov, a myslim, ze u mna to funguje 😉
@timea_n vitaj medzi nami, funguje to. A mne sa predtym dlho nedarilo schudnut, hlavne preto, ze som mala v hlave, ze mam dietu, a kopu veci nemozem. Teraz mozem takmer vsetko, ale v spravnych casoch. Podla rozdelenia potravin, najma tie co su v U1 mozes tolko co sa ti ziada. 😉
@bombicka19 vitaj medzi nami, urcite schudnes uvidis. Vsetky chudneme mozno niekedy poamlsie, ale isto. A do leta este casu dost, takze tvoj ciel je urcite realny 🙂
@amikka vaha sa pohybuje hore dolu cely mesiac, norbi pise, ze sa mame vazit iba raz za mesiac, aj ked viem, ze to je tazko, hlavne ak ma clovek vahu doma. Riad sa aj podla oblecenia, ak je volnejsie, tak to znamena, ze chudnes 😉
@mariana0915 ahoj ja nemam od nich jedla, to si asi mylis 😉 , ja sa stravujem tak ako si spravim doma, obcas si zajdem do ich predajne a kupim si jogurt, syr ale to len zriedka, kupujem si normalka biele jogourty a nizkotucne syry, tvaroh normalne v obchode.Tiez som mala tieto dva dni take rozjedene, ale necitim zatial ze by som isla hore, ale radsej sa nevazim, dnes som si dala taky dost odlahcovaci den. Do obeda jedne jogurt a po obede sa chystam nejaky salat alebo si spravim prazenicu na to mam chut.