Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Dnes sa na mna ruti velmi dietny obed 😀 Moj manzel mi urobil buchty na pare, lebo vie ako ich mam rada. 😉
Myslim, ze neodolam 😖 Do 12 tej ich zmastim, ale iba 2. A zajtra dietnejsi jedalnicek, lebo do Vianoc uz neschudnem ani deko 😀
AHOJTE, tak sa pridávam k Vám od včera. Kamoška fantasticky schudla, až som ju nespoznala, schudla asi 25 kg... 🙂
@martinka1981
@mavion cavte baby, pozerala som to pomelo v knihe tie som nic nenasla, v knihe je to napisane tak ze do Update 3 patria iba velmi sladke ovocie datle figy hroznieka banany a.i , Update 2 maju melony pomarance mandarinky marhule nektarinky a. i, a Update 1 vsetky okrem tychto a teda podobnych sladkych. Tak neviem to pomelo by mohlo byt asi Update 2. podla mna 😕 😵
@vandijan to dufam aj ja, je to takto super si navzajom popisat, ja som tiez dlhsie uvazovala co so sebou urobim a toto mi vyhovuje. Su tu mile kocky, 😉 da sa pokecat podporit a naozaj to ide lepsie ked je nas viacej. Ja uz taham 7 tyzden, zatial mam nejakych 6 kg dolu, teraz mi to neejak stagnuje mam pred menzesom mozno preto.
Hlavne je ze sa citim omnoho omnoho lepsie. Je to "len" 6 kg stale mam okolo tych 90 kg ale uz je to aj poznat. Stale mam ale co robit mam stale dost velku nadvahu. Pekny den vstkym 😉
Ahojte aj ja by som sa k Vám chcela pridať. Už dlhšie vás čítam len som nemala odvahu s tým začať. Teraz som sa odhodlala tak snád od zajtra....
@miskaajozko samozrejme s Tebou som rátala tiež automaticky...ved Ty si náš človek, povzbudzovateľ a aj ukazovateľ nižšej hmotnosti 🙂 a bojovníčka samozrejme 🙂 Ok, za chvílu sem hodím ako si to ja predstavujem a potom čakám spätnú väzbu, návrhy pripomienky ap. 😉
no veď dúfam, lebo len zumba mi nestačí, a je mi trapné skákať, ak mi skáče všetko na mne 🙂 Dva mesiace síce zumbujem, ale už musím aj zmeniť stravu, nech som pekná 🙂, jediné, čo sa mi popravilo, sú nohy, ale bez stravy to nejde a nejako ste ma nakopli, dúfam, že riadne 😉
@bambulka55 ááále ,aááále čo môžeš urobiť dnes neodkladaj na zajtra 🙂 alebo OK, od zajtra....Vítam Ta u nás a cíť sa tu ako doma...zdá sa mi,ááálebo ozaj podla Tvojich písmeniek usudzujem, že ideš do chudnutia s tým, že to nezvládneš,ále že snád?pochybuješ o sebe?...áááále to nemôžeš,len si to sťažuješ....Každá sme pekná a niečím výnimočná 🙂 no sme ochotné preto, aby sme sa cítili ešte lepšie a krajšie niečo aj urobiť...preto sme tu 😀 držíííím palce
Baby hádžem sem údaje ktoré si myslím,že sú vhodné do našej informačnej tabuľky 🙂 takže prosím prečítať si povedzte svoj názor, či môže byť, čo je zbytočné ap.....ak to bude OK,potom sa dohodneme dalej,čo s tým...A ešte dôležitá otázka, chceli by ste, aby sa to uverejnilo tu, alebo to zašlem každej sukromne do pošty????
NÁÁÁÁVRH ÚDAJOV :
Doba trvania diéty -................(uviesť presne napr.,mesiac a 13dní, 4dni ap..)
Váha na začiatku diéty............(kto chce napíše, kto nie, nemusí...resp. zadať meranie v cm)
Cieľ .....(koľko by ste chceli schudnúť )
Momentálna váha, resp. cm k 1dňu v mesiaci DECEMBER...........( -3kg, -2cm, +1kg...)
Pohyb........(prechádzky z deťmi sa nerátaju , cvičím doma – občas,denne, fitness centrum.ap- 3x za týždeň, necvičím...možno sa Vám zdá tento údaj nezmyselný, ale vieme predsa, že pohyb pomáha v chudnutí a tak ked niektorá schudne viac ako JA bude mi jasné prečo...léébo ešte stále necvičím)
Strava Norbi UPDATE.....
Strava domáca.......
Strava kombinovaná.....(myslím tým Norbi menu napr.obed, ostatné je domáca strava,nerátajú sa sem výrobky z Norbi predajne napr.zjem počas dňa, keksík,pomazánku ap....to je len doplnok)
no takze ... dnes nejaka smutna nalada ☹ , neviem co je so mnou ale nejaka som v depresioooo 😢 , takze potrebujem pomoct, cely den pohoda ale dosla som domov a zjedla som cokoladu ( podotykam celu nie ze jednu kocku )
... nechapem kde je moja pevna vola .. hnevam sa na seba .. do certa ... !!!!
@miskaajozko bojová úloha pre Teba, zohnať do 1decembra centimeter 🙂pre Teba, nie pre mňa (ja ho momentálne nosím v kabelke, ako doplnok 🙂 len pre dobrý pocit, nie žeby som sa denne merala 😀 ) a
@brandy001 ááááále nikdy nie je tak zle, aby nemohlo byť ešte horšie....to, že máš výčitky je OK...nemusím Ti tu držať kázeň 🙂 ten zlý vyčítkovy pocit Ti dá dosť zabrať 😝 nevadíííí,len pokračuj v tom čo si začala....zase sa to rozbehne a bude to OK...aj mne sa na začiatku stalo, že som si na celej čokoláde pochutila ako malé dieťa! 😨 a akoby som ju nejedla minimál.rok!!! Ber to tak, že aj sladké si môžeš dopriať, ale v úmernej dávke a doobeda. 😉
ahojte kocky, 🙂
-dnes a vcera vas nejako nestiham, ste veeela popisali.. Ja som vcera na oslave zhresila 😅 no ale s tým som rátala, takže do Vianoc ideme opat na tvrdo,,, 😀
- na druhej strane, ked si predstavim, že o chvilku bude mesiac a ja som len 2 x porusila... tak ok. Len necviciiiim.... som v tomto otrasna. 😠
A tabulku ANO,ANO - suhlasim!!! 😀
Vitam nove bojovnicky 😀 😉
@mavion myslim, ze nadej tu je,ale tiez so si nie ista, ktora kategoria to moze byt 🙂