Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Caute baby ja som taka stastnba som sa nevazila lebo nemamam vahu tak som to dala na centimetre a us v pase 2 cm dole som stastna dufam ze my to takto pojde dalej!!!A vy co ?????
@dida81 Ahoj dakujem ano aj mama mi hovori ze mi uz mizne ta moja brada 🙄 dvojita , vcera som sa aj ja natrepala do gatov co som mala kombik a dierku od seba straasne daleko takze som ich zapla sa tesim, boli sme na tom Mikulasovi maly tancoval jaj bol zlaty, vrtel sa bolo tam vela deti. Potom sme isli k tomu brachovi krsniatku zavinsovat a ako som hovorila bolo tam tiez kopu deti 😉 takze ziadne porusenie nebolo nebolo kedy ale dala som si pohar cerveneho vina to neni take strasne 😉 Zatial pekny den vsetkym
@lenka268 Lenka ja mam asi 160cm a začala som s norbim pri vahe 62 kg.teda teraz mam dufam ze 61 🙂 ja viem ze si mozno povies ze co tu vystrajam ze to nemam moc,ale ja uz mam jednu fazu chudnutia za sebou a dala som dole 16kg.ale bolo to take prisnejsie a horsie v tom ze som si musela varit ine jedla pre seba a to sa mi uz nechce.schudla som na 58 a to bolo akurat pre mna.teraz som nabrala tie 4 kg a nie a nie ich dat dole 😢 ale nevzdavam sa 😉
@tiffanka je pravda ze som donedavna cvicievala ale teraz mam zdravotne problemi a nejde to.mozno to bude aj v tom ze to moje telo bolo naucene na pohyb a teraz je v soku 😉 a vodicky ja pijem dost.to sa snazim vzdy.....v tomto mam stastie ze ja malinovky nemusim tak to mi ani nechyba.najlepsia je cista voda 🙂
@najorbitka meriam 160cm takže drobec no tá váha nie je až taká strašná ale ked mám tak 54 - 55 kg cítim sa lepšie po druhej dcérke som jedla 11/2 roka delenú stravu a mala som 51kg tak to bolo ideálne ale teraz už chodím do práce a mám sedavé zamestnanie takže sa to na mna začína lepiť
@najorbitka ahoj tak asi je to mozno tak ako som ti pisala ze si tvoje telo uz chce drzat tu vahu aj ked ti chces ist dolu ale drzim ti palce aby si schudla tak ako chces ty. A vobec si nic nemyslim ze ked potrebujes schudnut menej ze tu vystrajas 😀 nikdy by som si to nedovolila pretoze nikto nemoze vediet kolko driny za tym je a ako ty pises tak si krasne pred tym schudla. A viem ze to je tazke ci pre baby co maju toho vela na sebe ale aj ktore potrebuju schudnut menej. Aj ja som mavala 65-70 kg a ked som chcela dat 5 kg dolu tiez som sa natrapila. 😉
Drzim ti palce aj nam vsetkym aby sme to zvladli a aby sme pokracovali uspesne aj nadalej
ahojte babulky, tak mozem potrvrdit ze mi islo kilecko dole za ten tyzden....co som spokojnaaa joooj aspon nejaky posun konecne 😀 inak dnes som bola v norbit v predajni v trenčíne a teda nic moc, vobec nic tam nie je kupila som si dam dve sušienky a cukriky na mikulaša 🙂 ale nic tam nemaju, bola som sklamana! 😒
baby,takze konecne sa mi to podarilo,sice tesne,ale rucicka na vahe je pod 60 ;) novy ciel: 55kg. stale tazsie sa kotulaju tie kilecka dolu,ale nevzavam sa! :D
@dida81 no jasné že nie 11 rokov rok a pol. Stravovali sme sa tak doma všetci takže to bolo super ale potom keď už ani deti nechceli jesť prílohy tak som to musela zrušiť
Ahojte baby 🙂 jaaj dnes mam taku chut na sladke, ja neviem ci mam pred kramami ci co, kedze ja ich od porodu este nemam, neviem na co ine to zvalit 😀 do tej 12 tej som si dala 😉 ale chytilo ma to aj vecer, uz som aj mala cokoladu v puse, ale potom som si povedala ze mi to nestoji za tie vycitky svedomia,tak som ju vyplula. lebo musim sa priznat na olovrant som mala trojuholnik pizze 😖 ale uz som nevecerala, teraz som si dala jablko 🙂