Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
baby tak nedalo mi a odmerala som sa, ja vidim na sebe ze je ma menej a naozaj 😲 za 10 dni ubytok - 2,5 cm v pase...ako nikdy by som tomu neverila..vaha mi stoji dlhsie ale cm idu dole 😕 zajtra sa pomeriam vsade a zacnem to sledovat..doteraz som vzdy riesila len vahu
@amikka mas moj pomyselny klobuk dolu. Zumba maraton?Ved by ma odtial odniesli na nositkach 😀
@miskaajozko ďakujem.... ja som už potrebovala aj relax.... som s deťmi už 2 týždne zatvorená doma, lebo boli chorí a toto bolo ako balzam na dušu 😉 Síce som dnes hotová, bolí ma celé telo.... kolená, ale spokojná 😀 😀 😀
Cavte 🙂
vcera som mala vaziaci a meraci den, vaha moc nesla dole, klesla o 200 g, tak ale lepsie ako keby isla hore a co sa tyka cm, tak vsade mam -1 cm a na stehnach -1,5 🙂 . A uz obleciem dalsie gate, co som este pred mesiacom nevladala ani zapnut a teraz ich uz mozem v pohode nosit 🙂 sa tesiiiiiiiiiiiiiiiim 😀 😀 😀
Naozaj vsetky si zasluzime pochvalu ako citam i vyssie ... ide vam /nam/ to baby. Tak to má byt.
Ja stale necvicim ... 😝 Hádam sa po novom roku nakopnem.......
Pekný den , papa
@pavlina2222 daj do pléna.... a pýtaj sa čo by si potrebovala, určite ti tu poradíme, ak budeme vedieť. 😉
dakujem dievcata za povzbudenie, a pekne slova, ste mile ja sa tesim ze sa to uz konecne pohlo. Dobre znamenie 😵 , velmi sa s toho tesim ale musim sa priznat necvicila som asi 6 dni vobec. Celkovo tomu nedam nejak moc tomu cviceniu ale momentalne na to kaslem. Zacali ma boliet krize ja viem vyhovorky ale nejak ma to nabavi. Chcelo by to asi nejaku zmenu mozno ozaj tu zumbu 😉 . Majte sa pekne pekny vecer, dnes idu nevinni neviem ci pozerate ja hej a celkom dobre je to tak sa tesim. Idem teda uspat maleho hadam zaspi lebo posledne dni strajkuje a zaspavaa aj o desiatej aj neskor. Pa
@pavlina2222 no ja jem len veci update,,ale pravidlo je: večera polovicna porcia 😉 Co je to dosýtosti? 😅
-ked som večer velmi hladna, dam si jablko. 😉
Dari sa nam vsetkym dobre...pár stran dozadu je tzv.tabulka-možes kuk ako sa nam darilo k 1.12.
@pavlina2222 Ono by to malo tak fungovat,že ked nechces chudnut,ale ani priberat,tak sa U1 možes vecer aj prepchat a U3 do 12h tiež-ale ked chces chudnut,tak aj to treba s mierou.
Proste ked dosiahnes svoju vysnenu vahu,tak sa kludne U1 vecer napchavaj do zblbnutia 😉 pribrat by si nemala.
niekdy sa napr odoruca nacas uplne vynechat U3 aj do 12h-vtedy sa chudne rychlejsie.
Ide o to co ty chces-co je tvojim cielom. 😉
Dievcata aj ja vam gratulujem.Fakt ste dobre 🙂 Ja teraz vahu obchadzam kedze mam tie svoje dni,ale dneska ma jedna holka videla a vraj ako som schudla.takze aj ked ozaj na tej vahe toho moc nieje,ale asi tie cm idu dole 😀 uz som oprasila svoj orbitrek a zacnem aj tam cvicit.urcite to bude lepsie.
@najorbitka tak sme na tom podobne, ja tiež váhu teraz obchádzam, naposledy keď som na ňu stúpila, tak to bolo tesne pred a vyskočila skoro o kilo späť 😢 a ešte mám teraz chute na všetko možné a aj papám, aj keď len doobeda, ale aj tak mám výčitky. Tak dúfam, že mi to kilo nezostane 😀
@amikka ja som na tom napodobne, chvalabohu ku mne sa uz dostavili, tak uvidim, co bude potom 🙂 A aj ja teraz jem doobeda na co mam chut, ale uz si to nevycitam, aspon sa potom vecer neprejedam 😉
@lenka268 v Trakoviciach a inštruktorku máme z Trnavy. Je to super, určite choď ak máš možnosť, ani ti nepríde,že cvičíš, úplne som vypustila všetky myšlienky.