Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@luciapejkova neboj, to das. 😉
Ja som tiež večer este smotanovu tortu robila chlapcom na viikend, no zajtra budem mat co robit, aby som si s nimi nedala... kedze ju milujem. 😀 Vydrzime!!! 😉
A tvoj ciel je dat kolko kg dolu ?
@luciapejkova no ja mam doma muku od nich z predajne. A smotanu možes 10% -nu. to mi povedali aj predavacky , ked som sa pýtala na nieco.
@dida81 Takze ak si kupim muku od nich tak to bude U1? dobre to chapem? Juj ja potrebujem dolu velmi vela 10 bude super ale ak 15-20 tak to bude uzasne ale aj s 10 kg budem rada zatial mam 10 za sebou no ale aj pauzu som mala dlhsiu a teraz nanovo 🙂
@luciapejkova tak ale super, ked mas už 10 dole. Sikulka!
Myslim, že ano, ja to jedavam vzdy len na obed.... Juj, kedze mam jedlo od nich, nemam v tom este na 100% jasno.... a knihu mam ,ale mam ju v spálni, nemožem ti kuk...Ale to by aj mna zaujimalo, že ak si urobim kolácik z ich muky, bude to U1? To sa mi nezda. 😖 Ja by som to dala na taku U2. 😉
Tak potom to je super ked je to U1 no musim si to niekde zohnat u nas predajna neni az 30 km odtial ale mam tam zase svagrinu tak by som si to mohla zohnat cez nu aby mi kupila je draha ta muka? Co to je vlastne za muka ked je to U1 z coho je?
@dida81 Ved prave ani mne sa to nezda zeby to bolo U1 ktovie radsej sa budem drzat poobede len tych bielkovin nech nahodou neporusim,ja som zvykla na veceru vajicko ci syr,parky a tak dokola to iste musim aj nieco nove vymysliet,
@luciapejkova
@dida81 keby ste si chceli urobiť kolač z Norbi muky tak by bol U1 len vtedy ak by ste si ho osladili sladidlom a použili len ovocie ktore je U1. Alebo potom neaky s tvarohom 😉
Teraz vraj v novej knižke je jedno ake %tuku maju mliečne vyrobky,dokonca plnotučne mlieko tam ma ako U1 !!!
@luciapejkova ja ti neviem moja.. obal som zahodila a muku si presýpam do takých doz... No mam od nich struhanku este v obale a ta je U1 tak som usudila podla toho len. No moj názor: A chce clovek schudnut- ee muku večer. Ani ich. Ak chce už len udrzat , podla mna sa može. 😉
Ved aj ja len take večere. 😉
A z coho je ta muka? No na ich stranke je vlastne vsetko vysvetlene , že z coho je ich pečivo atd.. poslem link
@martinka1981 no ved jasne, mam ich sladidlo.Este som ho ani nenacala, zatial netreba. 😉
@dida81 ja mam tiež ale mne to strašne nechuti.Aj ked je prirodne(xylitol) mne to chuti ako umelina a tak som radšej bez sladkeho.Do 15.tej sa može ovocny cukor tak radšej ten.
@kathrin6 menu 4 jedla denne stalo 6,25 e ale teraz po N.roku zdraželi 😠 na 6,67 e....
Ranajky : vacsinou jogurt, vzdy nejaky iny, 1x do týždna ich chlebik a dzemom 😉
Obedy : jedno jedlo, vzdy zasýtia. Mne chutia.
Olovrant: Pudingy, ovocie, zakusky , vajickový salat bol napr. vcera, palacinka, tvaroh býva casto...
Večera: polievky, parky, natierky s 3 pšenicnými chlebikmi...
Ty chces tiež ich menu? Ci si varit?
Tu je ich jedálnicek na tento týžd. pre inšpiráciu.
Napr, ja mám manu dole U14 - tam je celý týžden popisaný .... /jogurt je tam vzdy posledny ako už ranajky na druhý day/
Baby otázka do pléna 🙂 častejšie čítam, že si dáte na večeru párky...lenže párky obsahujú múku...čiže párky nejaké bez múky, alebo z Norbiho predajne??
Ahojte baby, teda
@dida81 klobuk dole, vedies si velmi dobre, my sme zacali s rovnakou vahou aj ciel mame rovnaky ,len mne vaha cez sviatky vysla hore a nie dole 😒 ale teda do maja musim byt na 65 aj keby co bolo 😠
ale musim sa priznat, nejak sa neviem nastartovat, uz som bola na tom tak dobre, no museli prist Vianoce? 😀 uz sa neviem dockat knihy, dufam ze ta ma nakopne 😀
@dida81 A ten segedinsky je len zahusteny smotanou nie mukou a smotanou? Ta smotana sa moze kysla myslim ci nie?