Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@pavlina2222 Tak ja som prave nakukla,vyvarala som kadejake dobroty. Ale viem ze poobede ja uz moc nesmiem takze 😎 . Dnes som sa zvazila a mam opat menej oproti vcerajsku. Vidim ze to funguje a uz sa zvazim az v piatok to bude tyzden co drzim norbiho! 😉 🙂
Ahojte, ja som dnes bastila trocha cokolady, ale rano.Na obed som si dala masko a k tomu kyslu kapustu.Tesim sa, ze idem zajtra do prace, aspon nebudem vymetat chladnicku.Na popoludnia si uz planujem nejake aktivity, ci uz beh,prechadzky s malym alebo domace prace aby som nemaskrtila. 😀
@pavlina2222 No ano zacala som este len teraz v piatok naostro,predtym som drzala v lete a to som schudla cca 10 kg a skusala som este v decembri zacat ale to bolo skor take flakanie nie velmi sa mi darilo takze teraz som zacala naostro v piatok.
Žienky hľadám informácie o stravovaní podľa Norbiho, chcela by som to skúsiť, ale neviem sa dopátrať čo patrí do jednotlivých U skupín. Keď si niečo kúpim tak je to jasné je to označené. Poradíte mi prosím. Ďakujem.
aj sa pridávam babule už mám za sebou dva dni tak sa držméééééééééééééééééééééééééé 😀
@pralinka111 tu máš link, kde je to rozpisané http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=40975 aj ,ked určite neni na zahodenie, prečítať si knihu 🙂
Ahojte. Tak od zajtra sa uz chcem do toho pustit aj ja na 100%. Dufam, ze mi toto odhodlanie aj vydrzi 🙂. Chcem sa vas spytat ci nemate nejake dobre recepty lebo by som si chcela varit doma. Nikde na nete som nic nenasla. Dakujem
@magimary jej aj ja sa tesim, aspon budem mat s kym porovnavat a verim, ze nam to pojde jedna radost 🙂 uz aj knihu mam doma tak studujem. Je tam par receptov,ale nie vela a su tam pouzite tie ich suroviny, ale verim, ze by tomohlo ist aj bez nich, len to chce pevnu volu a dodrziavat tie skupiny a ten cas jedenia.
@kathrin6 ja som zatiaľ v knihe úplne na začiatku,
takže som rada tomu linku, čo dala vyššie martinka, ale dúfam, že tento týždeň sa tou knihou už konečne prehryziem 😉 a porovnávanie? 😅 cha...ja musím najprv aspoň na zverejnenie porovnávania trochu schudnúť, lebo tieto stránky by neuniesli moju váhu 😅 😝 😀
Ďakujem za ten link je to tam dobre rozpísané, knihu sa mi veľmi nechce kupovať, takých kníh o chudnutí som už prečítala veľa a nič z toho. 😵 Dievčence držím vám palce a sebe tiež.
Ahojte dievcata, tak sa k vam pridavam aj ja. Na vianoce som si kupila tiez Norbiho knihu Tajomstvo, velmi sa mi zapacila, takze od dnes sa chcem posnazit, stravovat sa podla tych casovych rozvrhov, co a do kedy. Snad to nebude take strasne. Drzim nam vsetkym palce 🙂
Ahojte, tak ja som sa konečne dostala na váhu, čo som mala pred sviatkami 😉 A vítam nové spoluchudnúce 🙂
Zienky, zaujimalo by ma, po akom case pri dodrziavani tychto zasad sa vam zacala vaha posuvat dole 😅
Gratulujem Dida, žienky a čo keby ste nás nové trošku motivovali a napísali by ste svoje úbytky a aký čas vám to trvalo. Ja viem určite ste to tu niekde spomínali, ale nechce sa mi to hľadať veď je tu 150 strán. 😎
@pavlina2222 Tak to mas pekne tie takmer 4 kg len tak dalej,ved prave ja si tiez myslim ze to je taka dieta kde sa to da a nie ze len ovocie na ranajky ci jeden den len toto a ostatne nie a tu mam pocit ze ani nedrzim dietu lebo ja sama si volim co si prave dam, 😝