Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@kaja73 úplne súhlasím ja som schudla za 3 mesiace 7 kíl. A tiež mi to tak príde, že bez update potravín už nemám pomaly po 15hodine čo jesť. Iba stále dokola to isté a ja robievam aj nočné, takže vtedy si musím dať niečo sýtejšie ako biely jogurt, aby som vydržala do rána nejesť. Aj ja si doobeda doprajem, čo mi príde na chuť, a potom poobede a večer som v pohode, takto mi to vyhovuje. Nebudem si to komplikovať novými tabuľkami. 🙂
Veď mne sa tento spôsob páčil najmä preto, že som nepočítala kalórie alebo iné veci, lebo to sa nedá celý život. 😉
Dievčatá, ja si myslím, že tá stará kniha je osvedčená, keď sa toľkým ľuďom podarilo krásne schudnúť. 🙂 Takže ja s novou špekulovať ani nebudem... 😎 Ešte tento týždeň mi budú nosiť menu z Update a uvidím ako ďalší. Myslím, či s menu od nich, alebo sa budem sama doma pripravovať. Ja som túto cestu z ich menu zvolila z toho dôvodu, že nejak som začať chcela a takto sa aspoň pekne naštartujem.
@miskaajozko
ved mozes aj maso a to uz zasyti dost,gulasovu polievku bez zemiakov tiez
@kaja73
a norbi tie kody nemeni len tak z rozkose,ale oni stale robia studie,aj na tych update produktoch pracuje tim lekarov a stale zistia daco nove,ved to je uplne normalne,ved kazdy sa uci a vzdelava takmer cely zivot,teraz napr.od februara budu mat v predaji müsli tycinky-rok na nich pracovali-a dakto to musi zaplatit,a to budu ludia co si tie vyrobky kupia,ale tak to je zo vsetkym
@grimaska4 Ved Ok,len ked mam polystyren,kde je napisane ze ma nizky glykemicky profil,tak si ho v pohode dam aj vecer ,aj ked to norbi zrazu zaradil inam 😉 verim skor tomu co je napisane priamo na vyrobku- a ja tam napisane toto 🙂 a este pred par dnami to oni sami davali na veceru z ich predajne.
A ked mi to cele fungovalo,tak to menit nebudem-nebudem sa viac obmadzovat -ako je nevyhnutne.
@grimaska4 ja viem, že mäso môžem. Ale aj tak sa mi môj večerný jedálniček veľmi zúžil. 😒 Ale nevadí, chýba mi do cieľa 1 kilo, ak schudnem viac bude dobre. 🙂 Budem sa držať starej verzie, veď každý nech si vyberie, čo mu viac vyhovuje. Ja k tomu chcem pridať ešte viac pohybu a myslím, že som na dobrej ceste. Ale ďakujem za nové informácie. 🙂
ja si myslím,že všetci čo už schudli si na sebe vyskúšali čo im vyhovuje a či ich vedie bližšie k cielu... 😉 len taký začiatočník keď to tu číta musí mať z toho galimatiáš 😀 ja som začala tiež teraz v pondelok a povedala som si .že vylúčim cukor,bielu múku a obmedzím prílohy a keď tak len do 15...občas pozriem do tabulky keď si chcem dať na večeru niečo a nie som si istá...varím si sama a používam len up cukor,chleba,kečup,horčicu a občas nejakú sladkosť ,aby som oklamala telo ,ked mám chuť....a ide to véľmi pekne od pondelka dole... 😎
Ahojte, aj ja sa budem nadalej drzat starej verzie, zacala som si podla toho vyberat aj na obed v praci, co zjem a co nie.Podla mna uplne staci domaca strava podla NU, aspon viem,co zjem.Najviac ma tesi, ze nehladujem a viem si dopriat s mierou vsetko.Niektore ste tu uz velmi pekne schudli, ste pre mna velkou motivaciou. 🙂
@thera1 Tak dnes na raňajky som mala sójový rožok so syrom a reďkovkou, na obed pečené kuracie stehno s cviklou, na olovrant ma čaká šošovicová polievočka a večer pečený losos.
Ešte mám otázočku, čo sa týka sladkej smotany. Keď chcem spraviť mliečnu polievočku, akú smotanu môžem použiť?
@thera1ranajkovala som krajec chleba s cottage cheese, sunkou a paprikou,k tomu kavicka. Moj drahy navaril v piatok vecer jeleni perkelt, velmi ma potesilo,ked som v knihe nasla, ze patri do UP1, tak som ho vecer ochutnala a dnes na obed dojedala, ale bez prilohy. 🙂
@lentilka135 Podla mna smotana s nizkym obsahom tuku.Viem, ze kysla moze byt 10%-na.
Ajojte, 😉
ja sa už nebudem vyjadrovat k pšeničným chlebom, /ktore podla mna nemožu byt U3, lebo v utorok su na olovrant! / kazda si urobime , co ktorej vyhovuje. Ja taktiež nedám dopustit ani na menucko... Ale tj kazdeho vec. 😉 ako sa stravuje.
Myslim, že nam vsetkým "dobre robilo" ked sme sa tu motivovali a jasne davali aj rady, no zase s presviedcanim, co je lepsie a horsie ... to nie....
Mne toto forum od zaciatku veeelmi pomahlo, som rada, že vzniklo , vela som sa tu dozvedela a najma,ked som mala obcas krizu, zvládli sme to spolu. 😉 😉 😉
A ozaj kocky, no tie palacinky boli dobre, som si pochutila a najma po sladkom chut ukojila 😀 ale nik iný ich doma nechce. ☹ MM povedal, že su hnusne. No poviem pravdu, že aj mne vic chutia obycajne.... Ale nechápem, kde som urobila chybu, bo ked je palacinka na olovrant v menu - velmi mi chuti. 🙄
Pekný nedelny večer. pa 😉
@lentilka135
smotanu mozes aj sladku ,kazda je U1,v smotanach mas rozdiel len v percentach tuku,norbi pozera uhlohydraty,z tuku nepriberes len ak ich denne spotrebujes kila a to je predsa nemozne
No zajtra sa už teším na menu... Hríbový paprikáš, na olovrant tvarohový krém s tropickým ovocím (to býva vynikajúce!) 😅
Eéééjha.....pokec sa rozbehol nadštandardným tempom. Priznávam, že nestíham už ani sledovať, nieto ešte si naukladať všetky informácie...čo sa gramáže týka atd. atd...hups ved toto všetko spôsobila nová kniha...Mám síce novú knihu, ale ešte neprečítanu, no uvažujem, či nebolo vhodnejšie kúpiť si staré vydanie. Ved ked porovnám , forum cca pred troma mesiacmi a teraz??? ved to je veľa matematiky....stráca sa ležérnosť príspevkov 😝 , to prečooo?? Podľa mňa prvé vydanie je vždy len prvé a aj najlepšie...dalšie sú už komplikované....prajem menej študia Norbiho novej knihy a viac zábavy pri chudnutí 😉
@lentilka135 ja budem mať toto pondelkové menu až v utorok a celkom si ma naňho navnadila (teda aspoň ten krém s tropickým ovocím 😅), lebo toho paprikášu som sa dosť "bála"...ja hríby vôbec nejem a nemusím...zvládnem to zjesť aj taK? 😅
@pavlina2222 ja si nerátam...a milujem svoju váhu...po týždni mi ukázala --4,30kg... 😵
@grimaska4
@dida81 mate to trosku pomylene. ale len v pojmoch, cize mate obe pravdu, len hovorite o inom alebo si pod tym ine predstavujete. psenicny chlieb je predsa bezne kysnuty chlieb z bielej muky co je samozrejme U3, ale psenicny polystyrenovy chlieb je U1.
a urcite netreba pocitat uhlohydraty. ved to by bola opat len dieta. kazdy kto to pozorne precita a vie co chce dosiahnut, tak sa podla toho zariadi. ked chce niekto rychlejsie schudnut , tak bude jest len U1, a kto len udrziavat si vahu moze v podtate vsetko len casovo si zadelit. je to uplne jednoduche.
@grimaska4 ďakujem za upresnenie ohľadom mrkvy. 😉