Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@dida81 ahojky 😀 som tu akurat to tu citam no sranda teda kam to dospelo, za chvilku to tu admini mozno zatvoria. Zíram, baby sak nejde o zivot ide o to aby sme sa lepsie citili a aby sme si tu navzajom pomahali.
Didka mam troska take zdravotne problemy teda ako sa to vezme takze moc nechodim ale snazim sa drzat a neporusovat. Nevazila som sa dobre tri tyzdne ale zajtra rano idem na to. Ty ides krasne, super tempom a vysledky mas tak vydrz este troska. Budes kocka jak lusk 😵 teda aj si, ale este vacsia 😉
Inak @tiffanka tu je dlhsie ako my vsetky mozno dokopy, takze pisala svoj nazor na to co tu cita 😉 , ale sak sa nic nedeje ideme dalej a teda drzme sa baby vsetky.
@grimaska4 spomínaš, že majú v telke program kde varia. Poradíš stanicu a vysielací čas? Dík.
ahojte Norbiťáčky 😉 , tak aj ja pokračujem a napredujem, ples sa blíži( už túto sobotu).Do šiat som vošla takže kameň zo srdca spadol 😲 , no nie je to ešte také aby som bola spokojná ale nebudem vyzerať ako princezná Droběna🙂. Chcela by som sa opýtať kde sa dajú opísať recepty na varenie update, už začínam sa zásobovať potravinami update. Alebo skúsim niečo sama vymyslieť ... no uvidíme nakoľko nie som až tak zbehlá vo varení a bez presného receptu toho asi veľa nenavarím ... inak ja váhu stále nemám, ale na vecoach to začína byť vidieť .. 🙂))) no ešte keby som sa dokopala na nejaké cvičenie .. ale nemám sparing partnerku čo by ma nakopla ... hm niekto z BA ???ja ráno mám plááááány ... ale keď sa blíži koniec práce nejako tie plány zmiznú .. a už sa mi jednoducho nechce ... síce už sa neprejedám doma pri telke .. ale aj tak ma stále premôže pohodlie teplákov, mikiny a sviečok pri telke ☹ ... no hnevám sa za to na seba ... tak snáď aj cvičenie sa stane mojou samozrejmosťou .. bože kočeky ako prekonať vlastnú lenivosť ☹ ☹ ☹ ....
aj ja som piekla pdingovo smotanovy kolac podla receptu z mmb, ale s update mukou a cukrom. urobila som toako tortu, dcera mala narodeniny. kazdy sa oblizoval. aj som sa nim prepchala a vaha klesa. uz mam len tri kila do predtehotenskej vahy 🙂
Ahojte, ja som sa vratila k behu a nieco ma seklo 😒 , uz je to nastastie lepsie,dnes som si s deckami v robote riadne zacvicila.Dodrziavam poctivo vsetko,ale dnes su na obed spagety, tak mierne zhresim.Popoludnie vsak uz bude opat UPDATE. 😉
ahojte
čítam, čítam a čítam a zisťujem, že asi treba variť len z UPDATE surovín???????? keď nemám možnosť si ich kúpiť lebo v okolí Zvolena žiadna taká predjňa nie je, je veľké zlo ak varím z normálne dostupných surovín ale podľa tých troch rozdelení??????????? chcela by som s tým už konečne začať aj ja ale ešte stále som len v štádiu študovania 😅
@jaakajka Netreba-nezabudaj, ze je to aj o komercii a zarobku. 😉
Vsetko si vies aj sama zadelit-casovo- a nemusis si nic od nich kupovat.
Zo zaciatku je to isto lahsie s ich potravinami-ale su založene na baze umelych sladidiel a spusty soje v nich-hlavne muke--pri ktorej nemas istotu , že nie je geneticky modifikovana--takže to zdravim zas az tak neprekypuje-ale urcitu dobu sa tak stravovat da a pekne chudnes. 😉
No dlhodobo by som sa ja osobne takto nestravovala-volim radsej to casove zadelenie a vaha ide pekne dolu aj tak 😉
Ale urcite je to vec nazoru-niekto na ich stravu dopustit neda a bude ju papak roky- rokuce,iny by na nu ani nepozrel-ja som volila kompromis-prve 3m len ich strava,potom 2 mesiace mix a teraz už druhy mesiac takmer na 100% len domaca strava bezne dostupna v obchodoch. 😉
no hej ale keď nemám tú možnosť tak sa musím trošku potrápiť..... len som chcela vedieť či sa to dá aj tak
na prvej strane vašich diskusii jedna rozpísala čo patrí do ktorej skupiny....mám to chápať tak alebo je to zoznam s ktorými potravinami v tej hodine už končíme? ja som v tom začiatočník a informácie o tomto štýle mám len 2 dni 😀 takže sa všetko len učím
@jaakajka V podstate prve 2m slo dolu kilo za tyzden,potom pol kila za tyžden ,obcas som zhresila-dovolenka v chorvatsku na 2 tyždne mala svoju dan 😒 zrala som piate cez deviate 😒 ,ale doma som zas nabehla na update.
Teraz mi ide dolu tak 200-300g za tyžden-ale uz som vlastne v cieli-mam cca 58kg na vysku 170cm-dolu som dala s upadatom 17kil a predtym este 2kg bez upadu-takž takto pred rokom som mala o 19 kil viacej 😝
Ich strava je o nieco drahsia-ale napr menu sa dalo-za 6 euro mas celeodene v 4 chodoch .
@lenka268 lenočka..kde si? chýbas mi tu 😉 ako sa ti dari?mne to ide zjavne pomalsie, no neriešim to už tak , kedže som už ozaj blizko. Velmi ti drzim palce!