Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@luciapejkova zasnežený? U nas je slnko a 8st.C 😉 Ale kazdopádne aj tebe pekný den 😉
O kavičke neporadim, ja kavu nepijem...
@jaakajka .. ja zhanam tu druhu knihu .. Norbi update po novom .. ale zatial som ju videla len v potravinach update ... inak ja som sa pytala predavacky ze ked budem len jest podla knihy ci schudnem .. a ona povedala ze ak chcem si drzat vahu tak mozem jest klasicke potraviny a pozerat sa co kedy sa moze .. ale ked chcem schudnut tak by som mala jest update potraviny a hlavne UPDATE1 .. povedala som si .." no jasne ...klasicka odpoved aby som nakupila a oni zarobia " .. ale sama som sa presvedcila .. chcela som nieco sladke a pani ze ak chcem nech si kupim nutelu a ze to mozem aj vecer o deviatej .. vyplestila som na nu oci ... a vravim .. dobry vtip .. a ona nie .. len skuste ... no tak som zacala mlsat ich sladkosti a jest ich stravu a div sa svete ... chudnem .. pomaly ale ide to dole . predtym ma vecer bolel zaludok, palila ma zaha ... a stale som bola nafuknuta .. odkedy jem update menu a kupujem lakocinky u nich ..nemam tieto problemy ... a navyse ked som s tym zacinala cca mesiac dozadu tak som zapinala opasok na prvej dierke .. teda klasika tej poslednej .. dnes rano som som to zapinala na tretej.... ono to funguje .. ano ide to pomaly .. ale ide to ... pribera sa velmi lahko ale chudne sa tazsie a to vieme vsetky tu ... 1x si nepripadam ze mam dietu .. ale ze nieco pre seba robim ... sice este stale sa na seba nepozeram do zrkadla ked cvicim zumbu ale verim ze v lete zdvihnem oci a to co uvidim prekvapi mna samu ... 🙂))))
@luciapejkova ja mam tiez prvu knihu a myslim ze tam bolo o kave ze mozes ale ak si das plnotucne mlieko + cukor mas to U3. Ja pijem rano a po obede a obe s polotucnym mliekom a umelym sladidlom s Update predajne. Podla mna kava je ok v akejkolvek podobe jasne ze nie s 3 lyzickami cukru 😉 . Ja som chudla aj tak ci kavu pijem alebo nie.
Takže si mam dať plnotučne mlieko? 😝 . Ja nesladim kavu takže to je o.k,ale pila som ju s polotučným nie plnotučným,a to mliecko do kavy co je 10 % to je U1 ? To mozem ci si mam naozaj kupit plnotucne mlieko? Inak aj ja som pila kavu stale aj poobede s polotucnym a nemala som pocit ze to vadilo len som sa chcela uistit ako to je,dakujem baby 😉
ja práve pijem kávu bez cukru a s polotučným mliekom....je to ešte v pohode na čas či už som to prehnala?
@brandz001 no ja sa budem musieť uspokojiť z normálnymi potravinami aj keď to určite pôjde ťažšie lebo najbližší obchod mám v Trenčíne a ja bývam okres Zvolen 😅 ale tak radšej aj takto ako to vzdať len preto, že tu žiadny obchod nie je......sa teším na tú knihu a hneď sa pustím do toho a ešte...tá druhá kniha je už niečo iné keď je to po novom?
@luciapejkova idem ti to pozret hned do knihy, ked budem moct napisem zatial pa ale myslim si ze to nema velky vplyv ci je take ci take, plnotucne mas kvalitnejsie, nie je vodove. Takze ked nesladis daj si kludne plnotucne. Presne znenie napisem vecer s knihy. alebo ked budem moct musim ficat za malym . Neska zobral metlicku taku malu na prach co je a dosiel ku mne a zacal ma buchat po hlave ze hupa mamika takze momentalne zacina vystrkovat troska rozky. Doteraz som ani nevedala ze ho mam 😉 obdobie vzdoru zevraj hm.....
@luciapejkova tak pisem mam teraz chvilku. Str. 196 citujem : Kava a caj takisto patra medzi tekutiny. S umelym sladidlom alebo bez neho sa mozu pit hocikedy , ale zachovavaju svoju klasifikaciu Norbi Update 1 aj vtedy ak dolejes trosku mlieka. Obohatene plnotucným mliekom a cukrom sa z nich stava napoj s kodom Norbi Update 3.
Takze tak 😉
@pavlina2222 ja to pisem podla knihy co tam je napisane ale tej prvej tak je mozne ze je zmena v novej knihe. Podla mna je to v poriadku. Tiez som za alternativu plnotucneho. V kazdom pripade je kvalitnejsie nie je to voda ako nizkotucne a niektore polotucne. Tiez si davam aj aj plno aj polo podla mna toto netreba riesit. Ved si tam nenalejeme hektoliter mlieka. Suhlasim s tebou teda. 😉 Pisala som iba co je napisane. 😉
@lenka268 A kolko ma maly? No pekne keď Ťa už teraz bije?! Ale inak to aj nas ma take obdobie že niekedy nič a inokedy nas tlčie a dokonca aj svoju staršiu sestričku 😀
@luciapejkova Danko ma 19 mesiacov, je to velky nezbednik ale ved su nasi tak to musime nejak preckat. Teraz zacal byt taky jedovaty, ked ho obliekam, ked ideme von alebo nie je po jeho tak vyvadza.
@lenka268 Juj tak moj Adam už bude mať 3 roky ale tiež si pamatam na tie stavy kedy sa nechcel obliecť,vyvadzal,zlostil. A aj teraz ma niekedy taky stav ale už je to o čosi lepšie. Ale presne ako pišeš su to nase poklady. 😉 .Veď z toho vyrastú 😀
50dkg update muka, 25dkg maslo, 20dkg syr na struhanie, 2zltka (ja som dala cele vajcia), 2dcl kysla pochutkova smotana, 250g tvaroh, alebo bryndza, 4 lyzicky sol, 1dcl mlieko plus mala lyzicka update cukor, 2dkg drozdie- dala som cele a aj viac mlieka, potom som musela dat o nieco viac muky , aby cesto bolo dobre. vsetko treba dat pekne vykysnut, povykrajovat pagaciky, dat na potrety olejom plech, vrch potriet vajickom a posypat dobre vela syrom, piect na 155, 30min.aspon ja som tak piekla. bolo tam teplota 140-160C
@magimary
nóóóó keby som ešte vedela čo patrí do skupiny U1 😅
inak viete čo ma napadlo....keďže ja tu žiadny obchod nemám nedalo by sa tak spraviť, že by mi niekto kúpil a poslal....aspoň tie najzákladnejšie
ahojte, aj ja by som sa chcela pridat, ale update obchod mame dost daleko, vsetci chvalite tie update veci... slo by to s obycajnymi? je tu niekto, kto pekne chudne aj s obycajnymi potravinami?
🙂 Čaute baby,nebola som tu dva dni a vidím že to tu bolo dosť prudkéééé 😀 . Ja mam pred kramami a váha des a hruza za dva-tri dni som jedla ako o život akoby som nemala dostať kramy ale akoby som bola tehotná jedla som piate cez deviate,no uz som si zalozila zosit a idem si pisať čo cez den zjem atd. Inak presne ako tu niektore baby píšu a myslim si to aj ja,nejde o život ide o to aby sme sa naucili pomaly jesť zdravšie a či je niejaky polystyren U3 či nebodaj U1 netreba riešiť veď ho nezjete na kilá či áno a keďže to babám išlo dolu aj s nim tak prečo by ho nemohli jesť aj nadalej. 🙂 😉 Veď je to každého vec čo si dá na tanier či nie? Ešte baby sa chcem spýtať káva s mliekom je U3? Lebo keď som mala tu prvú knihu tak bola U3 tak teraz neviem nemôžete sa mi niektorá pozrieť tie čo mate nové knihy? Diki krásne a všetkým prajem krásny zasnežený deň 🙂