Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Baby, dakujem vam vsetkym za rady, ste zlate. 🙂 Dnes som navstivila NU obchod v NZ a kupila som chlieb, tvaroh. tycinky a jogurty.Na cestu som si zobrala visnovo-makovu strudlu - mnam. 😀 Som zvedava,ako budu chutit jogurty a tycinky.Chlieb prave jem a je chutny.Predavacky su tam ochotne, poradia.Stihla som si uz aj zabehnut, tak mam dnes ozaj zdravy den. 🙂
@marika72 horčica je UD3 ... ale maju horcicu UD1 v ich predajni. Aj majonézu, to sa može aj večer k salatom...
A maju aj vynikajucu tresku 😀 az minule som ju objavila, no lepsia ako normálna z obchodu.. Ale mne skoro vsetko od nich chuti. 🙂
Co ste dnes jedli? Ja ranajky : musli, mlieko, banan a obed: zapekane cestoviny /syr,sunka, paradajky, 10%kysla smotana 😉 /
papa, pekný den
@marika72
ja ho robim z tuniaka z konzervy vo vlastnej stave,dam ho do takej malej misky,par listkov salatu na male natrham niekedy ladovy salat,alebo cinsku kapustu co mam doma,por alebo cervenu cibulku trosku do toho narezem,papriku a paradajku ked mam doma,trosku balsamicco ocot nato a provensalske korenie este ,fajne premiesam a hotovo,niekedy to jem z polystyrenom,niekedy z update chlebom alebo len tak salat osamote,podla toho aky hlad ma prepadne,viem ze podla noveho uz aj paradajka je U2,ale ja ju jedavam aj vecer od zaciatku lebo ja mam v hlave zakotvene este z prvej knizky ze zo zeleniny je U2 len zemiak hrasok a kukurica aostatne je U1 a pre mna to tak aj ostane,snad sem tam ked zjem paradajku vecer tak nepriberem par kil z nej
@grimaska4 ano, gaštanove pyre som už raz mala... vystacilo mi asi na 4 razy si trochu pomaškrtit. 😉
No presne si to napisala, kupila som si najprv musli u nich,ale nech sa nehnevaju, to balenie je moooc malicke a skoro 4 e stoji. 😖 Tak si kupujem rozne obyc.v obchode... viem, že maju veela cukru, no davam si ich zvycajne len na ranajky.
Ktore su take, co maju najmenej cukru, nevies? Resp.ktore su take najviac dietne.... 😕
Musim ten shake skusit, ozaj to zasýti?
@dida81
no ani ich müsli uz nekupujem lebo 180g-ove balenie cez 3 eura je aj podla mna dost,ja som jedavala predtym ako som zacala s updatemüsli Nestle fitness,ale jak som precitala zlozenie tak som prestala,jedavam len ovsene vlocky obycajne s ovsenymi otrubami,
A ten Shake mna osobne zasyti a som s nim spokojna lebo to je rychla priprava ja rano nemam casu sadnut si na 15minut a sa najest bohuzial a ten shake vypijem raz dva,sem tam si ho davam aj na vecer.Ja ked ho na ranajky vypijem doobeda nemam hlad,teda do tej 11.30 lebo ja vtedy obedujem,inak ten shake stoji tiez dost no ale co uz narobim
@dida81 pozri musli v DM drogerii,tam predavaju bez cukru iba s ovocim. Najdeš v regaloch s BIO potravinami Alnatura 😉
@dida81ochranu svaloviny budete vidieť v zrkadle. Na váhe vás možno viac svalov nepoteší - viac svalov, vyššia hmotnosť, ale aj keď vaša celková hmotnosť možno nebude klesať rýchlo, budete mať stále menší obvod pásu. Viac svalov viac "zje" - svaly výborne spotrebovávajú energiu. Čím viac ich máte, tým ľahšie sa vám bude chudnúť.
@mavion ano pamatam sa dobre, že sme zacinali na rovnakej vahe a vyske? 😉
No ved ma na zaciatku vo fit študiu,kde cvicim pomerali, tak som zvadava, co sli cm dolu, zajtra by som mala ist , tak ak pojdem , dam sa zmerat,možno slo ozaj niečo dolu,napisem potom. 😉
A vidis, mne to slo doleeeee , ja som do Vianoc necvicila... tebe to ide teraz. 😉
@martinka1981 ano? VDAKA! A su chutne? Ked zjem tieto, co som si kupila dpost velke balenie 😅 , nabehnem do DM-ky. 😉
@dida81 ano mne to chuti lebo tam maš to suš.ovocie a je to fajn,pripadne si dam trošku medu alebo agavovy sirup,ak to chceš teda na ranajky 😉 a je to velke balenie,myslim 400-500g 😉 ja už ine ani nekupujem.
@dida81 neni začo 😉 v DM najdeš všelijake zdrave dobroty 😎 treba popozerať 😉
@martinka1981 inak do DM chodim ozaj casto nakupovat a nikdy som si tam potraviny nejako moc nepozrela. Co je este take fajn odtial a je to vhodne pri Norbiho stravovani, nie len rano? 😉
@dida81 ja som tam minule objavila lekvar s agav.sirupom,len neviem aky U kod ma agav.sirup. Ale tak mohol by bať U2 ako ovocny cukor. Kupujem tam aj polystyreny,deťom sušienky,proste vela zdravych veci,pašteky,len som neštudovala ake možu mať kody 😀 Teraz maju akciu že za 35 bodov si možeš vytlačiť 15% zlavu na vyrobky Alnatura.Myslim že to trva do 26.2. a ten kupon sa da potom použiť do 18.3.
Ja som si minule tlačila asi 3 a predavačka bola v škou že načo mi budu,že mi stači jeden 😀 ale ja tam naozaj kupujem vela. A inak maju fantasticky med,pravy,uplne fantasticku chuť ma. Moj muž si potrpi na kvalitny med a iny ani nechce 😎
ahojte, včera mi prišiel objednávkový list s update obchodu a poviem Vám, že tie ceny sú tam riadne, chcem si niečo objednať len nie všade je uvedená váha - poradte prosím, čo s maškŕt tam je najlepšie - aby som mala niečo keď ma prepadne mlsná pred menzesom 😉 - inak fungujem na normálnych potravinách len viac čítam obaly.
ozaj a pekný víkend všetkým 🙂
@anka7 ja kupujem od nich sladkosti stale,lebo nic ine mi neostava ked po veceroch alebo pobede mam chut na sladke,ja od nich mam tie susienky kakove ci vanilkove tie male 40 gramove,zjem ich aj s jogurtom dakedy alebo dam do pudingu alebo len tak,tie 100g-ove kokos kakaove keksy su dobre ale stoja cez 2 eura,a to slane pecivo snack,akurat co mi od nich enchuti je ta ich nutela ten orieskovy krem,tiez stoji okolo 5 eur no pre hnus,odporne,inak ostatne vsetko ok,inak to ich turo rudi je tiez super,tie tvarohove tycinky
Ahojte kocky, nejakou nahodou som natrafila na tento zdravy zivotny styl... zamerne nevravim dieta.....kupila som si aj knihu..... celu som ju aj precitala.... ale viete... ako kazdeho hned zaujima vysledky inych.... Tak sa pytam je medzi Vami niekto kto realne schudol a kolko za aky cas... lebo ja potrebujem dost aj 30 kg..... 🤐 😝
A prepacte mi, ale nechce sa mi vsetko dozadu citat.... 🙂 Ak ma povzbudite, pridam sa k Vam..... Lebo sama to asi nedokazem 😢
no idem dnes robiť to jablkové pité čo dala včera Réka na stránku....sóóm zvedavá.... 😀
@thera1 to je co prosim ta?
@tibinka22 vitaj , v skratke je aj tu na prvej strane info, co sa kedy može jest.
Nooo, ja som mala ciel schudnut 10, co sa mi za 3 mesiace podarilo. Neviem, ved aj ine kočky , nech napisu. Rozhodne je to super stravovanie. 😉 Drzim palec! 😉
Ja si zvyknem v Nobri predajni nakupovat - chlieb /ten nekrájany s lanovými semiackami mi viac chuti ako ten krájaný/ ,
maces - tie su uplne užasné podla mna,
obcas jogurt, puding,ale už som si ribila aj ich práskový bol velmi dobry,aj malý mi zjedol jeden pohár 😉 ,
potom ta treska - odporucam skusit, kto má rad...
a casto - sladkosti, tie kolaciky s kokosom, mnam , aj cokiny obcas, aj ten dezert som dostala na Valentina z marcipánu - vynikajuci ...
a samozrejme ich muku, no to mám zatial druhe balenie za 4 mesiace...
Co mne zatial od nich nechutilo : su žuvacky , teda chutuli, no asi po 3 minutach boli vyzuvane ... a este taky jeden dezertik mi nechutil s takou polevou ovocnou..
..tak - dobru chut 😀
@janka7177
tuniakovy salat,udeneho lososa a zeleninku k tomu,update puding ten praskovy si ho sama uvarim,biely jogurt s trochou skorice ,norbiho sladidla a jahody z mrazaku do toho,update chlieb s maslom a so sunkou a varene vajicko,alebo volske oko,,,polystyrenovy chlieb dakedy,mozes si kupit SHAKE to sa miesa do mlieka aje to nahrada za ranajky alebo veceru,a tiez maju daco podobne ako maces to je tiez dobry na vecer