Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@anka7
tu ritter cokoladu co maju v ponuke neviem ci je taka ista co aj v inych predajniach ci ina,ja ju nemam rada preto ju ani nekupujem,ale maju aj ine cokolady v update obchode mliecne, rucne robene aj take marcipanove,ja od nich cokoladu nekupujem ja si kupujem Lindt cokoladu s 80% kakaa,ale ked sem tam zhresim dam si aj riadok-dva z Milky cokolady,ta ostane vecne asi moja oblubena.Ale dobre su u norbiho aj tie hotove kolaciky ako tiramisu,somloi galusky,visnovy kolac
@tibinka22 som rada ze som ta motivovala,ako mna predtym motivovalo inych zien z fora
inak s tym jedenim,ja nejem vobec 5 x denne,moje telo tolko nepotrebuje,mam len ranajky obed a veceru a aj to si malokedy dam olovrant,ale nehladujem aby ste si nemysleli,len nejako nebola chut a ani cas :D
ale uz mi viaceri povedali ze som schudnuta tak sa tesim,a prajem ostatnym klesajuce cislo na vahe,bo to tak potesi,ze dnes som sa kazdemu chvalila komu sa len dalo :D
ahojte dievcence, viete mi vysvetlit tuto dietu, stranka, ktora je uvedena, este na zaciatku tohto fora, uz neexistuje, takze akosi neviem, co je to U1, U2, U3. dakujem. potrebujem zhodit, a tato dieta sa mi zda ako najlepsi sposob. dakujem moc!
@mimirinko Ahoj, nie je to dieta, ale zdravy zivotny styl.... na prvej strane tejto temy jedna kocka napisala co sa kedy moze jest... U1 mozes cely den, U2 len do 15,00, U3 velmi malo a aj to len to 12,00...
Najlepsie je si kupit knihu, ale je tam aj vela jedal, ktore ja nepoznam, ale ta kniha je aj ako dobra inspiracia. Takze pozri prvu stranu tejto diskususie a ked Ti nebude jasne, pytaj sa. 😉 😉 😉
Caute baby co dobreho varite dneska?Ja robim francuzske zemiaky a k tomu kapustovo mrkvovy salat,joj zemiaky som uz nejedla tisic rokov,ale som si rozratala porcia bude mat 34 uhlohydratov,pekny dnik
@mimirinko
ahoj,ked sa bude riadit podla tohto zivotneho stylu schudnes urcite.knizka je dobra vec,ale vela zien ju ani nema a cerpa info s internetu,inak si mozes kliknut na www.update.sk a tam si precitas vela o update a su tam aj pribehy zien co schudli,prajem ti vela schudnutych kg!
Ahojte, idem sa podelit s receptom na palacinky, ktore som dnes prvykrat (a urcite nie naposledy) robila:
20 dkg update muky (ja som dala 1:1 hladku muku + Master Mix)
2 vajcia
3 dcl mlieka
1,5 dcl sodovej vody (alebo nejakej perlivej mineralky - ale kludne aj viac, ja som pridala, zdalo sa mi cesto dost huste)
stipka soli
2 lyzice oleja
Cele som to nechala asi pol hodinu odstat, potom sa klasicky pecu na oleji. Naplnila som ich update marhulovym dzemom, boli fantasticke.. Trochu som sa bala, prvy update kolac, ktory som skusala, sa mi moc nepodaril, ale tento recept je v pohode 😉
ahojte dievčata,čo hovorite na tuto dietu...aj chudnete...da mi niekto priklad na denny jedalniček?dakujem...čitam že mate muku update a džem update...to su ake,kde to kupujete?dakujem za každu radu 😵 😵
@mimirinko
funguje jakze by nefungovala..,len netukaj na ten link ale ty si napis www.update.sk a ti pekne naskoci
@mimirinko od augusta 2011,schudla som 10 kil do konca novembra,a odvtedy som stagnovala az tento tyzden mam zase kilo dole,ale je pravda ze vianoce a silvester a samozrejme aj medzi bolo vela prehreskov..,ale som spokojna a idem dalej aj keby som dalej uz nechudla lebo tento styl stravovania mi vyhovuje,mam aj viac energie nie som tak casto unavena jak predtym
@klaudialip GRATULUJEM 🙂