Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@grimaska4 to som rada :D dufam ze dnes mi pride shake nech uz nemusim vymyslat na veceru a na ranajky co jest.zvysila som si cvicenie,vecer mam hodinove,a rano si davam este zvlast cvicenie na brucho nech mi to ide rychlejsie
Ahojte baby, tak dnes som zacala... Len mam este par otazok kym mi pride kniha: ako je to so zavaranym ovocim a zavaranymi uhorkami?? A co syry, napr. udena parenica? A este ma zaujimaju pochutiny, hlavne balzamiko, ocot, horcica, kecup...
Ahojky!Rada by som sa k vam pridala len neviem sa dostat ku knihe.Vy cerpate info z knihy Norbiho tajomstvo Update - Zdravý životný styl? Lebo tato kniha je momentalne vypredana/ aspon na gorile / a dajako sa neviem dopatrat k podstate tohto zdraveho stylu.Da sa niekde aj stiahnut ta kniha ? dakujem 🙂
...a ako som vas trosku citala tak niektore mate krasne vysledky 😉
olianko vitaj medzi nami 🙂 ja cerpam z tejto knihy, ale je tam pisane to iste, čo na prvej strane totho fora... no je dobre si ju precitat kvoli motivacii, plus nieco navyse sa tam pise... mozem ti ju predat, mam ju ako novu...ak by si este mala zaujem, ozvi sa 🙂
Inak oplati sledovat nove prispevky, vela noveho sa dozvies...su tu baby, ktoré sa tomu venuju skutocne dlho a maju to premakane 🙂
@extrapm
udenu parenicu mozes,syry su U1 ked zjes max. do 200g to je jedno aky druh syra,kompoty a uhorky zavarane mozes kedykolvek ak su so sladidlom bez cukru zavarane,inak su U3,v norbi obchode najdes aj kompot ktory je U1.
balsamicco je U1,horcica myslim tiez kecup nie je lebo je tam vela cukru,ale v malom nnozstve ked si das vecer nic sa nestane,inak kupis U1 kecup v norbi predajni
snehulienkatrpaslik dakujem 🙂
idem este prestudovat raz tu prvu stranu lebo akosi mi to uniklo 😅
@smarti
vacsina vyrobkov ma zlozenie na obale.na 100g kolko tuku bielkovin.a uhlohydratov a z toho cukry.Lebo uhlohydraty nie su len cukry ale aj skroby.
Inak na stranke www.chudnutie-ako.sk najdes v na lavej strane potravinovu tabulku a tam su rozne potraviny hodis si vybranu potravinu to tabulky a ti vyhodi kolko kalorii aj uhlohydratov,bielkovin,tuku obsahuje.
Ja mam aj jednu brozurku od Reky tam je tiez vela potravin s uhlohydratmi s kodmi U1 U2 U3 a k tomu aj glykemicky index
@klaudialip ja som si dnes dala aj na ranajky, lebo som si o 7mej zabehla tak 4,5 km na orbitreku (ak to pocitadlo dobre pocita). po cviceni so nemala na nic chut, tak som si dala shake. a o chvilu bude na veceru 🙂 . moj muz ma vcera prehovoril, aby som urobila aj jemu a nechutilo mu. tak som aj celkom rada, bo mi nebude upijat 😝 .
@klaudialip ahoj, mas ten jahodovy s kuskami bielej cokolady DELITE?ak ano daj vediet ako chuti, ja si nanho brusim zuby 😀
no ja az po 18.00 sa chystam behat lebo som nemala casu este dnes ☹ ,joj taky cas sa mi nechce,a vecer este okolo 21.00 cvicenie s Rekou ma caka
no ja len preto ze biely jogurt sice zjem ale viac mi chuti ochuteny, nasla som jogobelu light a ma len 4.5 g cukru na 100 g, samozrejme nie kazdy den, len tak na obmenu, lebo biely neviem s cim si mozem zamiesat aby mi chutil
R: grahamovy rozok, natierkove maslo, sunka
O: zapekane kuracie prsia so syrom a broskynou, ryza, banan
O: polystyren, trochu syru
V: este si len chystam: polystyren, grep, syr
Moze byt???
@linda1984 hej mam ale su tam kusky jahod nie cokolady,na ranajky si dam coko kokos :D celkom mi to chutilo super.sladucke mnam mnam
@grimaska4 davas si jednu odmerku abo tie 2/3 odmerky?
ale co vam poviem mali sme doma prezentaciu a dala som si kusok z kurata,omelety a syra.este stastie ze vsetko sa mohlo :D
@klaudialip
ked uz necivim vecer davam si jednu odmerku,ale ked este mam na plane cvicenie po veceri tak 1 a pol odmerky
hmmm, dajak mi doteraz nedoslo, ze musim pri pocitani sacharidov zaratat aj mlieko, ked si rozrabam shake alebo puding 😀 a ja ze co nechudnem... no ale tak vam poviem, rano som sa postavila po tyzdni na vahu a bola som sklamana, lebo o kilo viac a aj % tuku viac ako min.tyzden. ale po rannej toalete som sa znova postavila na vahu a kilo bolo fuc 😀 no a 3% tuku dole... co vsetko mame v crevach... 😀 ale pre mna je podstatne, ze sice som neschudla min tyzden takmer nic, ale nepribrala som! 🙂
@gabi8254 vieš aspon ze nepriberame aj ked nieco zjeme to je super. Ja som svoje dni este stale nedostala tak na vahu radsej ani nestupam lebo minuly tyzden som mala niejake prehresky tak radsej nie a postavim sa na nu az ked prejdem svojimi dnami aby som teraz nebola 😢 .
@luciapejkova ono sa to ani neoplati pred a pocas sa vazit. a vies, ze nasim cielom nie je udrziavat vahu, ale chudnut, takze sa ucim na vlastnych chybach. 🙂 tak asi zacnem si aj zapisovat co zjem a hodnoty, lebo vidim, ze nestaci len vylucit biely cukor a muku... aj ked ja som knihu necitala a nemam ju, cerpam info len z netu. ani neviem, ci sa mi oplati kupit ju... ked stoji takmer 15e...
moja vaha dnes 53kg 🙂 !A to po ranajkach,ciel dosiahnuty ale budem sa tak stravovat dalej.
Sama sa cudujem,lebo v sobotu sme boli na oslave,cele poobede prehresky,vcera zase obed v mc donald-e.
Baby nevzdavajte sa ,chodte sa svojim cielom dosiahnete ho!Ja ked to zbilancujem ze od augusta 2011 doteraz 14 kil dole tak dost malo za ten cas,ale nevadi,budem sa snazit drzat sa tych 53 az 55kg
@bezaz dik 🙂 zas sa nic nestalo, nevdi 😉