Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@gebeente77 Sme cca rovnako vysoke-ja mam 170 cm,vahu mame tiež takmer rovnaku-ja som rano mala presne 74,9kg-boky mame tiež rovnako-ja to pisem ako zadok,stehna su tiež podobne,tak som zvedava ako nam to pojde dole 😝
@kaja73 no dufam, ze jednej lepsie ako druhej 😀 ale nie - ja uz som si za tie dva tyzdne na tuto stravu aj celkom zvykla, hovorim teraz ked je vsade spusta zeleniny za lacnejsi peniaz, tak sa da 🙂 a hlavne som zaradila ryby, co ja celkom nemusim, ale napr. milujem lososa, ale to len tak vynimocne, inak by som musela vyhlasit osobny bankrot 😀
juj ale nas je 🙂 🙂 ked to dotiahneme k nazmu vytuzenemu cielu musime si dat nejake stretko,co vy nato ??? 🙂 🙂
Ahoj dievcata 🙂 pridavam sa k Vam ak mozem, ja som si to trosku ulahcila - zacala som od vcera s tym, ze som si priamo cez Update objednala celodenne menu na tyzden 😉 nech viem nazorne co a ako, aj velkost porcii ... doma sa povazim, zmeriam a zajtra hlasim aktualny stav 😅 Mam priblizne 78kg, takze mam co riesit, ale som pevne odhodlana bojovat 😉
@tanicka321 Tani, ak to nie je tajomstvo, koľko € si dala za týždenné menu z Update???
kazdy den - 4 jedla ----- 6,25€ ------ tyzden vychadza cca 43€ (v ramci soboty aj nedele)
cawinky...vidím, že ste hodili do éteru svoje vnady 😀 ...tak sa pridám aj ja...chcela som sa ráno pomerať nalačno, ale ráno bol u nás mierny frmol, tak som akosi pozabudla 😖 ...ešteže som sa večer zo zvedavosti pomerala 😀 . Takže: Údaje sú z 11.07.2011
VÝCHODZIA VÁHA .............. 80 😠
TERAJŠIA.............................. 78
CIEĽOVÁ................................ 65 😀
VÝŠKA....................................172
OBVOD PÁSU....................... 95
PRSIA.....................................107
BOKY.....................................105
STEHNO............................... 63
LÝTKO................................... 40 😀 😀
...môže byť? 😀 😉
@tanicka321 Ak sa ti bude chciet, napis potom, co konkretne ti posielaju na papkanie,nech sa inspirujem/e/. 🙂 diky.
@kaja73 http://www.update.sk/ na tejto ich stranke je jedalnicek na kazdy tyzden, takze okrem beznych jedal sa da vyslovene objednat na druhej strane jedaln.listka Update menu 😉 chodim si to zobrat priamo do predajne kazde rano dostanem 4 krabicky - obed, olovrant, vecera a ranajky na dalsi den
Ahojte..ja sa podla Norbiho stravujem 2tyzden....schudla som 1kilecko...........takze k dnesnemu dnu mam 177cm...75kg....oh=97....op=76...ob=97....ostehna=57cm........a rada by som minus 6cm...vsade....nuz uvidime...drzim Vam palceky......v case grilovaciek je to taaaaak tazkeeeeeeee............. 🙂 🙂 🙂
Tak na obed som mala varené zemiaky a pečené mäsko a na "druhý" obed už len melónik a broskyne......ovocníčkov. Na olovrant asi dnes nebudem nič, iba vodu, lebo mám spining, tak aby som nebola prežratá a dobre sa mi ťahalo. Na večeru si asi ugrilujem cuketku so zeleninkou, alebo neviem čo....... 😕 musíme to dajako vydržať, bambuľky!!!!!!!
babenky, knižku som si ešte len objednala, poradíte mi prosím?
môžem jesť večer ovsené vločky a rôzne zavárané zeleninové čalamády ? ide o to, že aj v nich je trocha cukru, tak teraz neviem, ale ked ja ich tak lubenkám. Síce aj čokoládu lubenkám ale už mesiac som ju nejedla. Životný úspech pre mňa.
@emily_666 Nie marmelady nemozes a ani ovsene vlocky nie,daj si ich skor doobeda aby Ti nechybalo sladke ale navečer uz isto nie 🙂 😉
@kawasaki17 Jasne ze najdes aj tu to najdes hned na prvej strane je rozpisane co mozes a co by si velmi nemala jest atd 😉
@emily_666 myslela som to zavarane ovocie a taketo veci a napisala som Ti ze marmeladu nesmies 😝
@emily_666 no práve ja som sa z knižky dočítala, že ovsené vločky sú v kategórii 1, ale aj tak pozor na ne večer, asi by som to dala len tak symbolicky, lebo v každom prípade obsahujú dosť sacharidov 😉 . Čalamádu aj uhorky môžeš (píše Norbi), v konečnom dôsledku je tam toho cukru málinko a keď si zas budeš zavárať, tak daj cukru čo najmenej 😉
no vy ste sem pohádzali svoje miery veselo, ale ja by som dala až keď bude súkromná téma, lebo ľudia sú divní, aj tu na koňovi sa nejedna téma uzamykala kvôli hádkam a ľudskej blbosti 🙄 . Veď do témy by sme brali aj nové členky, napríklad po nejakej dobe v tejto téme...a z tej zamknutej nie je problém prípadných dotieravých "akožechudnúcich" poslať preč 😉
inak teda dnes som nad tým rozmýšľala, že verím tomu, že toto bude posledné chudnutie v mojom živote 😎
Ahojte nasla som vas asi pred tyzdnom a skusam aj ja chudnut s vami ak mozem?musim si to este nastudovat a od zajtra idem na to.Mam 70kg a chcela by som svojich 63kg snad to zvladnem.
@teri3 ved miery je to najmenej co ma trapi 😀 ale iba v diskusii 😀 kym odo mna niekto nechce Pin kod karty, tak mi to nevadi - a rypu len zakomplexovany ludia, takze tych mam na haku 😀
Ja som sa dnes prehresila, asi prvy raz za tieto dva tyzdne, dala som si ladovu kavu skatulkovu - je tam cukor, no ale co uz, hadam to prezijem - potom som si trosku zahadzala na kos a pobehala s Pipkom za loptou, tak som hadam ten cukor z tela vyhnala 😀
@kawasaki17 ahoj ja to tiez zacinam studovat na druhej strane tihto fora je rozpis kukni 🙂 🙂 🙂 🙂
ahojte, ja som úspešne po cvičení, nakoniec som nebola na spiningu, ale v slender centre - na slender strojoch, rolleticoch a na vibre, všetko som to poskúšala a od zajtra idem tvrdo na to!!! Páči sa mi to, aj keď stroj makal za mňa, tak mám svalovku na zadku!!! Superrr!!! Teraz si ale dávam pivko - môj malý prehrešok!!! Inak prajem dobrú noc a krásne chudnúce sníčky!!!!! Ahojteeeee!!!!!
baby ja mam problem sa nevazit kazdy den ja neviem ,hned rano stojim na vahe neviem odolat,viem ze ked mi to nepojde dole tie kg tak ma to zbytocne deprimuje.
@zofrinka ja ho mam kazdy vecer, no proste clovek neodola, ale musim si zaklopat, ze som veeelice dlho nebola chora, ak neratam nejake hrdlo a kasel - ono ten B vitamin ma cosi do seba 😀
@kaja73 no dobre, nech nezeriem ako sa vravi - ja mam vahu 74,8kg - pri vyske 171 cm - a teraz tie mirecky kraaasne 😀
OBVOD PASA __________99 cm
OBVOD BOKOV _________107 cm
OBVOD HRUDNIKA ______94 cm
OBVOD STEHIEN _______62 cm - merane pri rozkroku 😀
juj uz aka hrusticka som