Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ahojte žienky,tak ak smiem,aj ja sa k vám pridávam dnešným dňom.Knihu som zhltla za jeden večer,ale niektoré veci sú mi trošku nejasné,tak dúfam,že tu medzi vami nájdem odpovede..Hlavne inšpirácie,čo ste varili a papali 😀
@grimaska4 nie, len hovorim, ze nevladzem rano tak vela ako poobede. ja to potom este vecer musim dohanat... musim najst nejaku alternativu. lebo na stroji ma to nebavi. joj, keby sa mi chcelo tak jak sa mi nechce teraz... ta ale aspon daco. dnes sa najmensia zobudila okolo pol 6. musela som ju pred cvicenim nakrmit, potom prisiel muz, potom starsia sa zobudila - no rano velmi nemam klud. budem to musiet zavrhnut... ☹
joj, baby, preco je tak, ze vzdy ked potrebujeme klud, tak sa ozve - mamiiiiiii, mamkaaaaaaaa.....
jaaaaaj babky,vcera viac prehreskov,boli sme mimo domova a strasne,dufam ze sa to velmi nepokazilo 😒
@grimaska4 chcem sa ta opytat mne ten shake vo vode velmi nechuti,viac mi chuti v mlieku len neviem teraz ktore si mam dat vecer o tej 18-tej ci to nizkotucne abo polotucne,inak som pozerala tie hodnoty na mliekach,nizkotucne ma sice najviac cukru ale ma najmenej tuku.tak neviem ak je lepsie to rozrabat vecer vo vode tak to nejak zjem ale ak sa da v mlieku tak radsej v tom
@bettina na stroji mi pise aj rychlost - cca 17km/h aj nieco, neviem presne. rychlost sa strieda podla toho ako slapem. to nie je beh klasicky ale elipticky trenazer... tak neviem ci ten stroj dobre pocita... pise mi tam, ze spali 150 kalorii cca, 15 min cca a ta rychlost. vzdialenost cca 4,5 km. ja neviem ci tomu verit... normalne teraz na mna ide depka, bo net kedy civicit v klude. strava sa da v pohode, ale ten pohyb... teda pohyb je, ale tak viac... mam chut sa na vsetko vykaslat a ist na chvilu prec z domu, taku mam teraz pos*atu naladu ☹
@linda1984 aha, prepac, zabudla som 😉 tu som drzala asi 2x, ale len prvykrat mi sli kila dolu, druhykrat total zacarovane, vsetko som dodrzovala, okrem toho jablcneho octu, lebo mam brutus kyselinu a isli mi dolu 2kg, nehovoriac, ze som zakazdym po skonceni pribrala 🙄
@grimaska4 ved toto, ze ryza je normalne v U3, tak som sa cudovala.. takze nejake psenicne, spaldove a pod by mali byt U1? mne teda nejako moc chleba na veceru nechyba, ked tak si kupujem tie norbiho Rips olivove alebo makove, to je mnamka 😀 len ma to zaujalo 🙂 dik za vysvetlenie
@klaudialip inak doporucujem, ked mas strasnu chut na sladke, kupit si tu norbiho velku litrovu zmrzlinu, je moc dobra a teda strasne syta, takze zjes len trochu a staci ti a nerobis ziadny prehresok, kedze je U1 😉 radsej toto, ako si vycitat nejaku inu sladkost
@gabi8254 pohyb je aj moj najvacsi problem 😅
Baby nedali by ste mi niej.link kde ste si to kupili tie shake? To si mam dat rano ci len vecer namiesto vecere? Ide to rychlejsie dolu ked si dam ten shake ci nie?
http://www.mnutrition.sk/kategoria/dietne-pripr...
tu som to kupila, no neviem ti este povedat ci to zabera, lebo to nemam ani tyzden este...
@klaudialip
ty si to v pohode rozrob v mlieku ked ti tak viac chuti,ja by som dala plnotucne mlieko v pohode ,tuk nevadi z tuku nepriberes ale z uhlohydratov ano.To by sme museli kvanta tuku jest aby sme z tuku pribrali.
Len nezabudni ak ratas uhlohydraty priratat k tomu shake aj uhlohydraty z mlieka
tak dnes riadny zaberak na moje telo,vcerajsie prehresky su uz urcite fuc.rano shake a potom cvicenie na brucho.a potom skoro dve hod.vonku okopavanie a hrabanie zahrady,zajtra sa uz ani nepohnem.a vecer ma caka este cela seria cvicenia 😀
@gabi8254 áno, na ten...
Ja sa od takého 4 mesiaca tehu takto stravujem a je mi úplne super...a hlavne, nepriberám toľko ako pri dcérke...dúfam, že aj po pôrode to pôjde aj mne tak dolu ako vám dievčence...čítam Vás každý deň a držím Vám palce...a dúfam, že aj ja dosiahnem takú váhu ako grimaska4 🙂
@zuzulienkab
na baleni tohto Shake-u sa pise ze sa neodporuca pre tehotne a dojciace matky ☹ !
@zuzulienkab aj ja som chcela ten shake a je na nom pisane, ze nevhodne pre tehotne a dojciace zeny, takze som si ho nekupila, ja neste dojcim a teda planujem este aspon rok... hadam zvladneme chudnut aj bez shakeu 😀
@zuzulienkab no ked si tehu, tak ti je zbytocne pit shake. pekne papaj podla zasad. ale myslim, ze sa nemoze v tehu, ani pri dojceni. a nezabudaj, ze v tehu nepotrebujes chudnut, len nechces velmi pribrat. 😉
@zuzulienkab a pytala som sa aj v update predajni na ten ich shake a aj ten ze radsej nie 😅
ďakujem dievčatá....lebo ked pozerám na tú stránku, tak tam nič o tom nepíšu.....
Gabi - ja nechcem v tehu chudnuť, ešte to....len nechcem pribrať 25 kíl ako pri dcérke...brrr, aj tak mi po nej ostalo sedem kíl, ktorých som sa nevedela zbaviť...ach, keby som tohto "Norbiho" našla pred tým, ako som otehotnela....ale snád potom po porode zhodím aj tú "rezervu" 🙂
@zuzulienkab zuzi to mas jedno kolko priberies, ja som pri oboch pribrala minimalne a po porode som nabrala pomaly tolko, co tehotna 😠
@bezaz no dúfam, že ked porodím a budem sa naďalej držať Norbiho zásad, tak mi to hore nepojde....snáď...
Jeej práve som náhodou natrafila na túto téme...len som nejak zabudla ako sa dávajú témy medzi oblúbené 😒
Ja som začala pred týždňom, presnejšie 12.3. a dnes som sa odvážila 1-krát...presne 3,5 kg dolu....ja síce mám z čoho zhadzovať a viem, že tie prvé idú dolu rýchlo z veľkej váhy....ale aj tak som spokojná 😉
@grimaska4 vies co neviem ti povedat ci sa pribera po tej diete, ale ked je niekto pazravy ako ja :D ze po diete zacne jedavat sladke na kila tak jasne ze pribere, o tom nemusi byt ani debata, mne ide o to aby som schudla nabrate, stiahol sa mi zaludok, prestanem jedavat sladke lebo sa odnaucim, takisto slane nejest tolko a to mne staci...vzdy som taka nastartovana na zdrave stravovanie, to ze pride zlom a zacnem jest jak pubertacka to uz je druha vec 🙂 preto chcem zacat s norbim a stravovat sa tak uz stale, viem ze budu dni ked porusim, ale normalne som sa naucila nejest maso s ryzou a zemiakmi ale pekne zo salatikom, co pred tym nehrozilo 😖 ved uvidim ako dopadnem...ale cez vikend uz peciem musli tycinky 😉 aby som mala na buduci tyzden sladkost 🙂
@gabi8254
15 minut pohybu je takmer nic,minimalne sa odporuca 30 minut alebo az cez 40 minut,pretoze kym telo sa spameta ze sa daco deje a musi prepnut na spalovanie,to trva.
Dufam ze si nemyslis ze tymi 15 minutami a hodinovou prechadzkou spalis denne mozno 70g uhlohydratov.. ☹