Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@linda1984
nie len jednu smotanu taku 33%-nu vyslahat,pridat biely jogurt ja som dala 200g-ovy,sladidlo podla chuti.A potom do toho ovocie a este raz pomixovat.
Mozno ja som uz zabudla spravne po slovensky pisat 🙂
aj ja mam taku mrazenu zmes kde su jahody maliny ribezle cernice-inak vsetky bobulovite ovocie cervenej farby su u1 a maju veela antioxydantov-povedala raz reka a toto som si zapametala.
Inak uz polovicu z tej zmrzky som dnes sama spratala 😉
@grimaska4 neviem ako to myslíš 😒
@linda1984 www.xylitol.neera.sk - je tam zoznam predajní a je ich tam množstvo po celom slovensku tak pevne verím, že je aspoň jedna aj v tvojom meste alebo blízkom okolí a budeš si to môcť kúpiť aj osobne
Ahojte baby, pozeram na majonezu doma light a ma menej uhlohydratov nez update majoneza... Je to mozne, alebo pozeram nespravny udaj??
@extrapm
ano ,je to mozne,aj ja takuto pouzivam a je ovela lacnejsia ako update..
Inak som nasla v bio obchode marmeladu rozne druhy su a so 70% podielom ovocia! co pochybujem ze update marmelada ma tolko ovocia a dokonca ma na 100g menej uhlohydratov ako norbiho marmelada a este k tomu gratis ze je to BIO!!A za nejake 2 eura !
Takze jedine co ma pri update drzi,to je ich struhanka,sladidlo a sladkosti a sladidlo a inak nic.
Kazdy sa uz stazuje na ich pudingy ze vraj poslednu dobu su ako voda-daju sa rovno vypit z kelimka
@mavion
to je jedno ako das zamrazit,ja som to podedila na porcie a zamrazila som v takych malych okruhlych plast.nadobkach od tuperware s priemerom asi 10cm-a jedna nadobka to je u mna jedna porcia 😉 .
Kamosska zase dava do takej plast. krabicky od mraz.nanuk. torty a potom z nej odrezuje kolko chce.
@linda1984
musim zabehnut do lidl lebo uz som pocula ze ta Linessa ma vela dobrych veci,aj biele jogurty take 500g-ove atd,inak predtym som milovala z lidl ten puding belbake ci jak sa vola-vyslahat ten prasok v mlieku bez varenia a je to ako PATA bola dakedy ta tvarohova pena-mnamka.
Inak na mimibazari maju dobry recept na pribinacek,len som sa k nemu este nedostala,vraj chuti ako ten pravy z obchodu
A inak aj cokolada... Milka diet ma menej uh a je lacnejsia a podstatne chutnejsia...
akurat jednu vec z lidlu neodporucam, tiez linessa, syr v kelimku ako hodnoty super, ale ta chut 😖
ja velmi rada nakupujem v Lidli, maju velmi kvalitne vyrobky, napr. nikde inde som este neobjavila sunku s 95 percent masa, takisto parky maju tusim 80 percent, kvalitne smotany 18 percentne a vela ineho..
baby dnes som robila zmrzku domacu-no vyborna je,mnamka 😉 ,nasla som recept na update madarskom,jednoducha priprava len smotanu na slahanie vyslahat pridat biely jogurt, sladidlo a ovocie podla chuti -ja som dala mrazene bobulovite,ktore som hodinu pred pripravou vybrala z mrazaku a zmixovala som so slahackou,je to fakt chutne moje je cele U1(zavisi ake ovocie pridate)