Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
bola predhriata neva je to super aj tak by to asi iny okrem mna nejdedol 🙂
6 púpos evőkanál keményítő
mozes mi toto prelozit tomuto nerozumiem? je to z jedneho receptu
Katja - mozno si ako ja. Ja este aj bez Norbiho tajomstva som dokazala chudnut, len ak som vylucila pecivo a chlieb, inak sa ma kg drzali ako kliest... Ja po 12:00 nejem ani zemiaky, ani ryzu (len vynimocne) a samozrejme ani cukor a chlieb, doobeda ukojim vsetky chute 😀 Skus to tak aj ty a uvidis. 🙂
ahojte 🙂 musim sa s vami podelit o recept, ktory dnes urobila moja mama a aj ked je U3 je naozaj vyborny a na horuce dni co nas cakaju najlepsi 😉
@grimaska4 ty mozno z toho dokazes spravit U1, staci ked vymenis cukor za sladidlo, ale neviem v akom pomere 😒 Tu je postup :
V 1/2 l vody rozpustime 25dkg cukru. Asi v 1 dcl vody rozmiesame 2 zlate klasy. Nechame zovriet a miesame az do vychladnutia. Pridame sneh z 3 bielkov a do 3 zltkov vmiesame stavu z 2 citronov a taktiez vmiesame do masy.
Nechame vychladnut.
Pudincek je vyborny, to je recept od babky a pripomina mi detstvo.....tak len taka inspiracia na nedelu 🙂
Baby 18.maja bude mat Reka v Galante Alakreform cvicenie (body forming),kto byva blizko moze sa pridat.
Zaciatok o 16.30
@grimaska4
Zabudla som na ten amarant:
Vyrába sa zo semena láskavca (Amaranthus cruentus). Múku používame na obalovanie, pridávame do pšeničných múk max. 30 % objemu. Priamo pečieme lokše, placky, ploché nízke chleby. Je zaujímavá aj pre cukrárov pre jej orieškovú chuť.
Priemerné výživové hodnoty v 100 g výrobku: bielkoviny.............................17,2 tuky........................................7,1 sacharidy................................1,6 využiteľná energia..........1520 kJ vláknina..................................1,8
Chcela som ju vyskusat, tak ci niekto nahodou nema skusenosti 🙂
Baby to si kludne mozem dat na veceru trebars jahody zmixovane samozrejme bez cukru so slahackou alebo aj kyslou smotanou vymiesane? niekto to tu spominal tak sa pytam 🙂
@luciapejkova
ano,lebo vsetko co si spominala je U1 a mozem si to sladidlom osladit,a ked zamrazis mas vybornu zmrzku 🙂
@luciapejkova
ale jahody len cerstve.ale mrazene,ziaden kompot,tie su precukrovane
@grimaska4 Jasne chapem,viem ze jahody len čerstve,zajtra si to dam dnes som v kauflande nezohnala mali jahody ale len take zhnite a kompot ja nemusim skor cerstve alebo mrazene,dobry napad s tou zmrzkou 😀
@luciapejkova
typicky kaufland,tam maju stale naotrasnejsiu zeleninu aj ovocie aj ked lacne je to o nicom,ja ked som na slovensku byvala furt som kupovala zel.a ovocie v Bille,mali drahsie ale vyborne a aspon aj dajaky cas vydrzalo 😉
Pozdravujem všetky, ktoré sa snažíte schudnúť a dávate sem super rady. Ja som začala na základe Vašich rád a skúseností asi pred mesiacom, síce som sa nevážila, ale nohavice mi začali padať. Chcela by som Vás poprosiť, či nemáte niektorá knihu na predaj, ak ju už máte prečítanú a myslím, že niektoré ju poznáte už aj naspamäť. Bolo by super, keby ste sem dali aj nejaké výsledky, s koľkými kilami ste začali a na akej váhe, ste dnes, aby sme mali inšpiráciu. Ďakujem a držím place
@grimaska4 áno v bille majú asi najkvalitnejšie ovocie a zeleninu len ju mám troska od ruky,ale asi zajdem tam. Mame v meste dva kaufl.u nas na sidlisku je lepsi ale bola som v tom druhom kedze som mala cestu okolo no a fakt hruza a to som sa tak tesila na tie jahody,no nakoniec som si dala kur.maso z polievky a parenicu tu mozem nie? 😉 .
@mesika Ty si sa neskusala vazit? z akej vahy si zacinala? Ja som sa tentokrat zaťala a uz to musi ist poriadne a pekne dolu lebo pred sviatkami a po to bola hruza takze som oficialne zacala 13.4 vazis sa budem asi po tyzdni teraz mam aj tak pred kramami takze by to bolo take ☹ ale aj tak uz citim ze mi splaslo brucho ze niesom taka napratana v nohaviciach a mam pocit ze aj tak viac ako na vahe ide zo mna,aj minule ked som schudla 4 kg tak kazdy ze pani kolko si schudla a boli to len 4 kg. No na obleceni to bolo vidno naozaj vela nakolko mi vsetky nohavice padali. Tak baby pekny den prajem i keď uprsany 🙂
dievcata uz to tu asi bolo povedane,ale aj ja sa pytam moze sa na veceru parenica???ale ta klasicka udena z obchodu napr.LIPTOV dakujeeem 😲
@simciatko Aj ja som sa to uz pytala ale myslim ze sa moze no pockame na baby kym povstavaju 😀 aby nam povedali viac 🙂
@luciapejkova
naposledy som sa vážila u lekárky v januari a to som mala strašných 79 kg. Ale nechcem sa vážiť, až niekedy koncom apríla, ale podľa nohavíc , išlo dole určite takých 5 kg. Ak budem mať prečítanú kniku, budem presnejšie vedieť, ako sa stravovať, tak dúfam, že to pôjde ďalej dole. Že je to super pocit, keď Ti padajú zapnuté nohavice.
caute baby, ja som sa zacala stravovat podla Norbiho 2.4. (nekupujem update potraviny, len obycajne) - po prvom tyzdni sa mi zdalo, ze som schudla, postavila som sa na vahu a 2 kilo hore, skoro ma slak trafil. tak ma to znechutilo, ze som sa cez sviatky neobmedzovala a srotovala co prislo, po sviatkoch som zase nabehla na Norbiho a vcera som sa prijemne prekvapila - 2,5 kilo dole (cize vlastne 0,5 kg od zaciatku). tak dufam, ze to uz pojde len dole 🙂
ale aby som nezabudla - aj toto je velky uspech, pretoze uz osmy tyzden nefajcim a strasne som sa bala, ze vaha pojde prudko hore - ale tym, ze som hned upravila stravu a chodim takmer kazdy den do roboty a z roboty peso (spolu cca 9 km), pribrala som len kilo, co povazujem za velky uspech - a dufam, ze vyhram nielen nad fajcenim, ale aj nad vahou 😎
pred mesiacom som sa k Vam pridala,, hned v prvy tyzden zisli 3 kila ale odvtedy nic. Dodrziavam casy, pecivo jem len vinomocne a iba v povolenom case. po 18 nejem , v com moze byt problem. ano je pravda ze mam 172 cm a 60 kil asi nemam nadvahu ale este tych 5 kil by som chcela dole ale nejde to. jaj a citam zecasto nejdu kila ale cm , ale mne ani to nie :(
tak ano presne asi aj u mna bude problem to doobeda nejem vela ale skoro vzdy sladke, ale aspon potom uz nemam chut na sladke. 🙂
@kamylka
jooj co by som ja dala za to mat 60kg ☹ ...vysku mam jak ty,ale o 9kg viac 😖 pred4rokmi som mala 58 a teraz ani za boha nejdu tie kila dole...dnes som sa nastvala a prezrala som sa 😢 a to 3krat do tyzdna si odbeham 45minut poctivo
@pigie
no este som sa nikdy nevzdala peciva..ved to potom co mam jest cez den?ked aj pecivo vynecham? aspon to ma na rychlovku zachranilo ked nic nebolo po ruke
baby mne tak chyba ked sem nedavate co ktora cez den papala..inspirujte ma,lebo moja fantazia umiera 😒
@kamylka
mne sa nelepil tak neviem kde sa stala chyba-inak ruru treba tiez predhriat