Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@michaela2107
Dr.Oetker pudingy su U1 ale so sladidlom,len cokoladovy alebo kakaovy Oetker je U3 😉
@grimaska4 inak je zaujimave ked som sa pozerala na zlozenie ovocneho pudingu tak niekt.maju viac sacharidov ako cokoladovy
@klaudialip
ja som neporovnavala.lebo ked pouzivam Dr.Oetker tak stale len cokoladovy,a preco to norbi tak potriedil neviem,inak nechapem aj to jeho 10% pouzivanie bielej muky napr.,ze aky to ma zmysel
ahojte,nepoznate nejaky dobry recept na plnku do torty?idem upiect manzelovi,piskotove cesto,ale neviem cim to natriet ak viete poradte mi prosim
@klaudialip ak mate radi doma tvaroh tak vyborna plnka je ½ litra mlieka, 2 krát zlatý klas, 125 g masla, 500 g jemneho tvarohu, cukor podľa chuti, (rum) postup: Z mlieka a zlatého klasu si uvaríme hustý puding, ešte do teplého vmiešame maslo necháme vychladnúť a potom primiešame tvaroh (cukor dávam, keď varím zlatý klas). Do plnky môžeme pridať aj pár kvapiek rumu ale to už je na Vás (ja som nedávala).Plnku natrieme na vychladnuté upečené cesto.
Takže si mozem kludne uvarit puding vanilkovy a dat do toho ovocie a bude to U1? Ale musi to byt z plnotucneho mlieka vsak? viem ze nesmie byt sladeny ale zjem aj taky bez sladidla ci cukru 🙂
@luciapejkova
praveze sladidlo mozes,normalny cukor nie,daj steviu alebo xylit,eritrit
@klaudialip
6 celych vajec s 400g krystaloveho cukru vymiesat nad parou do zhustnutia(netrva to dlho) a ked vychladne pridaj jedno maslo.Na tortu kludne mozes polovicnu davku,ten krem ja ma na dobosku a tam toho ide vela 😉
Alebo parizsky krem-daj do jednej smotany sladkej 15dkg cukru,2 lyzice kakaa,par kociek cokolady na varenie(nemusi) jeden zlaty klas,vsetko vymiesaj uvar na husty krem a ked vychladne daj k tomu jeno maslo,dostanes vyborny parizsky krem
@panki
je do bludu pizza receptov update,ja robim z normalnej muky a vyborne cesto je
600g muky
3 dcl mlieka
1 kocka drozdia
kav.lyzica soli
pol kav.lyzicky cukru(sladidla)
5 -6 pol.lyzic olivoveho oleja
Z tej davky vyjde pizza na 2 stvorcove plechy,ja som zvykla polku cesta zamrazit.
raz som obmenila muku polovicku za master mix(norbi muku vtedy este nemali),cesto bolo ok ale chutovo nic moc ) ,tak odvtedy robim pizzu z normalnej bielej muky 😉
baby minule tu niekto pytal inspiracie na veceru moja dnesna brokolica zapecena s dvomi druhmi syra /udeny a eidam/ uz sa mi zapeka v rure neskutocne sa na nu tesim 😀
ja zvyknem robiť krém na torutu 1 horká čokoládo 50% z LIDLU +smotana na šlahanie nechám rozpustiť nad parou urobí sa z toho nádherná čokoláda keď vychladne šupnem do chladničky a na druhý deň vyšľahám do krásne hustého krému mňam podobne robím aj polevu iba čokoláda a trochu šľahačky nechám rozpustiť nad parou čokoláda sa potom neláme a krásne sa krája 😀
ahojte baby....trocha som vás zanedbávala....Ja som sa dnes po 10dňoch postavila na váhu a mám mínus 1kg...len na cm to nejako nevidno ☹ ...hlavne to brucho ma štve - vôbec nič. Zo zadku išiel asi 1cm. Asi to bez cvičenie nepôjde, čo? Ja som zatiaľ necvičila, len sa snažila poctivo dodržiavať tie kódy. Akurát cez víkend som zhrešila - lebo sme boli v nedeľu popoludní na dvoch oslavách.
Ale čo mňa baby veľmi teší, tak že vôbec nemávam chuť na sladké poobede. Neviem čím to je. Možno som si to v hlave tak dobre naprogramovala, že nesmiem a hotovo, tak ani chuť nemám 😀 😝 Doobeda si občas dám - tak raz za 3-4dni niečo.
Tak držím prsty všetkým, nech nám tie kilá a cm ubúdajú. 😉
@zuzu1111
z tej casti tela ,z ktorej potrebujes najviac schudnut pojde tuk prec naposledy 😉 ,takze ak potrebujes dat dole z brucha najviac, musis pockat,cvicenie nezaskodi tiez.
Ja som tak mala so stehnami,odtial som potrebovala dat najviac dole,este by som z nich mohla,ale pri mojej nizkej vahe to uz asi je fakt genetika 🙂
no tak ja neviem co so mnou bude kocky.vaha mi sla hore zo 69,6 na 70,6 ale mala som dostat menzes.ale co sa stalo?menzes som nedostala,dnes som sa vazila vaha 68,7 tak ako predtym tak teraz neviem ci ich mam este cakat abo nie.ale pravdepodobne sa mi uz tie moje 3 kila nepodari schudnut ☹
ako je to ked je zena tehotna,viem ze pisali ze sa moze takto stravovat ale ak budem chudnut dalej?to asi nebude dobre.nemozem teraz ani cvicit brusaky.radsej pockam co ak nahodou predsa len bude mimco.
ahoj, môžem aj ja poprosiť? digehe@azet.sk dakujem 🙂