Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
hej, namšlení jsme nebyli, podle mě, hrajeme nejhůř snad za posledních 5 let. Sice nerada, ale gratuluji k hokeji.
A holky, dá se upéct nějaký chleba aby byl update 1 ? máte nějaký recept? akorát tu u nás v česku nejsou norbiho prodejny ☹
Ked ste boli pritom obleceni. Ja som zacala akurat vymienat satnik za vacsi... Lebo som si povedala, ze uz to nema zmysel, sak co. A potom som sa nastartovala a tie vyssie cisla teraz na mne visia ako handry - uplne nove veci 😠 A veci spred x rokov su mi dobre. Este vyckam tak mesiac a pojdem znova na nakupy, ale teraz nie o cislo vacsie ale o cislo mensie pojdem kupovat 😀 A ja som konecne dnes pod 60 🙂 Sice len deka, ale aj to sa pocita, pretoze to bola hranica pod ktoru som roky nemohla ist, proste to neslo... Takze som nastartovana a tych 5kg, co este chcem dam! 😀
@grimaska4 jej dik, nestiham sledovat, potom ti pridavam duplicitnu robotu 😵
@lenkamik nad tym chlebom som uz dumala, kedze pekavam doma.. a hlavne, ked nemas moznost si kupit tu norbiho muku.. @grimaska4 pisala, ze sojova muka je super, ja som z nej piekla, len ona je strasne "mastna" - tazka, ci ako to nazvat, ked jej das vela, tak ti chlieb dobre nenakysne a je otazne, v akom pomere by sa musela zmiesat s normalnou mukou, aby to vyhovovalo update 😅
@bezaz
nevadi,preto som ti napisala stranu na ktorej najdes,bo sa mi nechce este raz pisat 😉
a ta muka sojova-ja mam na obale ze sa miesa s normalnou mukou alebo s celozrnou 1:1
bude to este update,lebo sojova muka ma 3g ch na 100g,norbiho master mix ma ovela viac ch
ale priznam,ja som chlieb z neho este nerobila
@bezaz
neviem,musis mi napisat kolko mnozstva muky bolo napr. 300g polohrubej a 100 sojovej,tak toto mnozstvo muky ma 225 g Ch,ked este mlieko si davala do cesta tak priratat tiez a neviem kolko kuskov chleba ti vyslo-dajme tomu ked 10 kuskov, na jeden kus potom vyjde 22,5 gCh co je podla mna ok aj vecer ked jeden kus 😉
@grimaska4 zvycajne robim z 500g muky, takze pomer cca 350polohrubej a 150 sojovej, mlieko moze a nemusi ist, moze sa dat namiesto toho voda, dalej 2 lyzicky soli a 2 cukru (moze sa nahradit xyitolom alebo steviou) a drozdie.. mas z toho normalne taky 700g chlieb, takze urcite viac ako 10kuskov z neho vyjde
@grimaska
No tak halusky to su tema sama o sebe, ja namiesto tvarohu pouzivam "Körniger Frischkäse" cize Cottage, celkom sa da. A minule som objavila nahradu bryndze, bola som z toho hotova, lebo fakt to tak chuti! Len konzistencia je o nieci tuhsia: http://www.bring24.com/media/catalog/product/ca...
Schafskäse od firmy Salakis alebo aj od Gazi existuje, dolezite je aby ten syr bol 100% ovci. Na halusky vyskusam, zmiesam s trochou mlieka, aby sa dobre rozpustil, ked sa mi minie bryndza z mraznicky, tak to bude dobra nahrada.
Tak ja po madarsky ani n, ale zda sa mi, ze je to normalna cokoladova poleva, resp. asi ta Norbiho cokolada na varenie. Ja by som to urobila tak, ze by som tie napoly zmrznute tycinky vymacala v poleve a nechala na mriezke odkvapkat. Nieco ako ked sa robia rozne kolace macane v poleve, napr. kokosove jeze, len tu pouzijes Norbiho cokoladu, alternativne horku cokoladu s min. 70% kakaa, tie su menej sladke. Ja este do normalnej cokolady na varenie vacinou pridam trochu kokosoveho tuku (iva na SK?), potom je lesklejsia a trochu tuhsia. Tu by to mohlo tiez prospiet.
Mna este napadlo, ze by sa mozno dala urobit poleva uplne bez cukru aj doma, napr. podla receptu:
2 lyzice kakaa
5 lyzic nahradneho sladidla napr. Zero, xylitol alebo erytritol
2 lyzice ztuženého tuku
3 lyzice vody
Nad vodnou parou vsetko rozpustit a hned pouzit.
@grimaska4 dakujem, linda pisala, ze je to strana 223 ... uz je ulozeny v priecinku 😉
este sa ta chcem opytat - ked pises v hocijakom recepte, ze napr. 3 lyzicky Norbiho sladidla - rovna sa to 3 lyzickam xylitolu???