Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Takze 6.5 tyzdna za mnou. Vaha -6kg a miery -4cm stehno, -7 pas, -7 cez pupok, -4 bedra a skoda, ze neviem kolko slo zo zadku, lebo ten som zo zaciatku nemerala, ale len odvtedy, co som ho merala (14 dni neskor) je -4cm - a z neho slo zo zaciatku najviac. Takze spokojnost. Plan na buduci mesiac si davam -2kg 🙂
Ahojte baby!
@pigie super úbytok, obrovská gratulácia 😉
Aj ja by som chcela pridať beh, len neviem ako to ešte vymyslím, kedy ho zaradím. Zatiaľ len cvičím aerobik a aj s ním som musela od utorka prestať, lebo som už 3 týždne chorá a nie a nie to prejsť, tak som si dala pauzu a intenzívne sa liečim. Nech už je po tom, aby som sa mohla zas hýbať, strašne mi to chýba, je to ako droga.
@grimaska4 prosím mohla by si tu dať link na ten prístroj, s ktorým behávaš? Alebo názov a typ? Ďakujem.
@karin. http://www.najnakup.sk/Porovnaj_sporttestery_GA...
ja mam tento,objednavala som z amazone.de,lebo tam bol lacnejsi ako u nas v sport.predajniach.
Reka ma taku istu masinu,tak som si aj taku vybrala,lebo ja ostatne nepoznamm,nemam s nimi skusenosti.
@pigie wau super vysledky sme na teba hrde pigie!!! 😀 ides nam vzorom!! ja viem ze si to mozem vsetko spatne precitat ale ak by si mala chvilku tak mi zhrnies prosim ako striktne dodrziavas a ako casto a co cvicis ze ti vaha sla za necelych 7 tyzdnov tak prekrasne dolu a cm ani nehovorim superrrrr 😀
Baby, prosim poradte co jedavate na veceru..ale okrem zeleninovych salatov, masa a okrem update vyrobkov..mne uz dochadza inspiracia, furt to iste jem,a uz to nemozem ani vidiet..
@emma1234
tvaroh,tuniaka v konzerve,ci natierku,tuniakovy salat,natierku s pazitkou a s maslom a daj ju do sunky a zroluj,tvaroh so sladidlom s ovocim,mascarpone,ci ricotu s jahodami (nie kompot),mozes aj slahackovu smotanu vyslahat,syry vsetky druhy su U1,volske oko,prazenica scibulou a sampinonmi,boze tolko toho je ze aaazzz
ja prave papam steak so salatikom a kvapka mojho oblubeneho Chianti mnaaam!!! 😝
moj dnesny jedalnicek:
R chlebik s maslom a paradajky
D ovocny salat
O cestovina s tuniakovo-cukinovo-paradajkovou omackou
O jablko
V prave praskam 😀
a mam este nachystany dezertik cernice a grep
@sama224 dakujem, ze si vyjadrila svoj nazor, aj ked bezne neprispievas 🙂 tiez by som to u teba nebrala tragicky, aj ty sa raz dostanes k svojej predstave vlastnej ideálnej váhy, raz sa to pohnut musi!!!!!!!!!!!!!!!!
ja mam teraz "pauzu od norbiho", takze jem aktualne to, na co myslia moja chutove bunky...no vecere nemam problem dodrzat U1-dnes som mala kuraci rezen a hlavkový salat v sladkokyslom naleve napr.
a inak pripajam sa" k hruškam " 🙂
Ahojte žienky,
tak sa k vám znova pridávam... ste tu ešte niekto aj z tých začiatkoch? ako vám to ide? stále sa vám darí takto sa stravovať?
dúfam, že sa mi to bude dariť aj pri malinkej dodržiavať, lebo niekedy sa nestíham vôbec najesť a potom do seba rýchlo niečo nahádžem...
Zdravim, toto forum citavam uz dlsi cas a rad by som sa ku vam pridal, nakolko som sa zacal taktiez venovat Norbimu. Ale nevidim tu ziadneho chlapa takze neviem ci ma sem vpustite :D
@kokoss666 jasnacka, je tu miesta dost pre všetých, vela uspechov s Norbim!!
ahojte! tak sme sa vratili z vikendu v Terchovej, snazila som sa dodrziavat Update stravovanie, na vecer som jedla iba maso so zeleninou, ale zato ranajky som mala kralovske kazdy den, take super svedske stoly mali, ze sa nedalo odolat 😀 mm ma nahovoril, aby sme sa este v piatok rano odvazili, na moju obrovsku radost som mala o kilo menej ako v ponedlok - 58,7 kg 😵 😵 tak som zvedava, co bude zajtra rano a ako na tom budu cm 😀
@lulusha
ja nikdy take keksiky ci aj tie tvarohove gulicky nedavam s polevou na tanier,ale na taky rost co mam zo starej rury na pecenie,ci mriezka ci co to je,lebo tam cokolada ma kde stekat a ked mam cca 4 gulicky v cokolade tak tie prve tri ponadvihujem rukou aby sa ani a tu mriezku nemali sancu prilepit
Dievčatá, i keď málo prispievam, ale často sa vami inšpirujem, tak vám idem dať tip na večeru. Ja jedávam rôzne zeleninové šaláty, väčšinou klasika nakrájané. Ale dnes som to zmenila, nakrájala som na rezance ľadový šalát, reďkovku som nastrúhala na tom hrubom strúhadle na syr, uhorku som nakrájala na tenké plátky ako na uhorkový šalát, k tomu ešte paprika na rezančeky a paradajky také väčšie kúsky. V podstate podobné chute ako inokedy, ale zdalo sa mi to celkom iné. K tomu syr, párka a falošná tatárska - 1 kyslá smotana, kúsok nadrobno nakrájanej cibule, 1 ČL horčice, soľ, mleté čierne korenie. Tú tatársku robím často, nezjedla som jus amozrejme celú, niekedy tam postrúham najemno aj kyslú uhorku. Má to veľmi podobnú chuť ako klasická tatárska a je to omnoho zdravšie. I deti mi to jedia.
A slávne tvarohové guľky idem skúsiť zajtra. Držte sa.
@nellus82 a čo cvičíš každý deň tých 20 min? Super výsledky...