Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
no ja som prave spraskala omeletu s redkvickami a zajedla to kuskom Leerdameru 😀 som si kupila 200g - ako chutovku na vecer k telke, ale neodolala som, tak som si odkrojila 😀
a asi idem urobit kaficko 🙂
@datelinka5 o tom nepochybuj!!!!! Sa z nás naše drahé polovičky pos...kladajú!!! 😀 😀 😀
@happysmile veľa som počula o 5 tibeťanoch, ale absolútne nikde sa neviem dopátrať k tmou, že ako sa to cvičí!!! O čo tam ide??? Kedysi som dokonca videla v telke Zdenku Prednú ako hovorila, že straaaaaaašne schudla po 5 tibeťanoch. Môžeš mi "ich" nejako predstaviť?? 😀
Caute spolubojovnicky! Inak som sa v knihe docitala, ze po rozhodnuti drzat tuto "dietu" sa nemame 30 dni vazit. A ja som sa vazila kazde rano, ved nech viem na com som 😉 No, vyskusam 😝
@mmatta ja som uz vahu schovala ,lebo ma stvala,vytiahnem ju o mesiac a nebude mi stale nervy zrat 🙂 🙂
@zofrinka je to jogove cvicenie tu mas link: http://www.jewel.sk/forum/index.php?topic=1216.0 je to tam celkom dobre popisane a ked trosku "pogooglis" tak najdes aj obrazky k jednotlivim cvikom (ak by si ti nerozumela z popisu) 😉
Aj ja som už váhu schovala a budem sa vazit az na zaciatku mesiace,ano presne Norbi to v knihe odporuca ze vaha skace ale cm ubudaju aj tak takze je dobre nevazit sa furt aby nas to zbytocne neklamalo 🙂
@happysmile To dnes bol spln? Uz som o tom pocula ze niekto sa riadi aj podla mesiaca a dari sa mu chudnut 😉
@zofrinka a este som nasla toto aj s obrazkami (na lepsie pochopenie 😀 aspon u mna to funguje) http://www.karneval.atknet.sk/masaze/pattibetan... mozno to aj ine kočky nadchne tak ako mna.
@zofrinka to si pis,budu usta otvarat 🙂 ked tak pozeram som tu asi najtazsia aj najstarsia 😠 co to znamena??
ze ked shcudnem budem naj...??? 🙂 🙂 🙂 ako mi pri vas mladsich dusa ozila 😀 😀 tusim idem do puberty 🙂
@luciapejkova ano dnes v noci. a je pravda, ze ked je spln tak sa lepsie chudne. ine dni nevydrzim mat vodovy den. vzdy ked som to skusala tak som mala prehresky, ale ked je spln, tak to vydrzim. a prave vcera som niekde citala, ze mesiac ma ozaj vplyv na vahu. takze teraz ked bude odbudat, tak nam kilecka pojdu lahsie dolu (jupiiiii.....), ale zasa pozor po nove mesiaca. vtedy sa v tele zadrzuje voda a kila sa zhadzuju pomalsie. preto si treba vtedy davat vacsi pozor na prijem kalorii 😉
@happysmile Prave to hovorila na markize v predpovedi, ze 5 dni pred a 5 dni po splne ma telo tendenciu priberat, takze by sme mali obmedzit cukry a tuky hlavne 🙂
@datelinka5 Pozeram ,že 4 chalani-uf.Mna ničia dvaja. 😝 A možno nie si najstaršia,alebo sme na tom podobne. 😉 To sa už zhadzuje tažšie,metabolizmus trochu strajkuje-aspon u mna ano. 😲
ahojte kočky, teda kokosky upečené a ja som si NEDALA ANI JEDNU JEDINU,,,,,, HURAAAAAAAAA
ale zajtra ráno si dám 2, nech to trafí šlak, však musím ochutnať, nie? 😵
ked si nemožte dať, aspoň sa kuknite 🙂 som hnusná čo? nebojte sa, chudneme, máme pre koho, nielen pre svojich blízkych ale hlavne pre seba, ja teda aj pre svoj šatník 😝
Ahijte takja som teraz hresilaaaaaa fuj.Robila som palacinky ved do 12 mozem ale stale ma volali ze daj si ma mnam,a ten radler hanba,snad zajtra zase naskocim 😠 😠 😠 😠 😠
@happysmile tak to ta obdivuje ze si vydrzala ja dnes prave naopak stale by som nieco lovila 😀 😀 😀 😀
@datelinka5 aj ja som uz dobre cez 30 a fakt to ide tazsie tie kg,dobre im je u nas. 😀
@luciapejkova ja som si dnes, ked som polievala po 21-vej kvieťatá na balkóne 😀 všimla oranžovú guľu na oblohe...takže je 🙂
@emily_666 ...ty si ale potvorka! Pretŕčaš nám ich tu, aby sme slintali 😀 ...ale mi nebudemeeee..my sme silné, však baby? 😉 ...krááásnučké sú /keby tu bol smajlo s palcom hore, tak ho iste použijem 😉 /... ja ich tiež rada pekávam, lebo dobre ukážu a sú aj chutnučké... z jednej dávky mi vyjde tých 42 kúskov 😉 ...a jasné, že ráno sa patrí zdegustovať 🙂
@mamisqva ...ja som môj šatník zredukovala, popakovala som malé veci do dvoch vriec, aby som videla, koľko málo vecí mám v aktuálnej ponuke 😀 ...čosi ako motivácia, pretože som nemienila investovať do XXXL oblečka...dúfam, že zanedlho sa vrátia na svoje pôvodné miesto 🙂 Aj môj drahý je solidárny 😀
@mamisqva ja iba dve, ale obcas zafrfle, ze uz vazim viac ako on 😀 ale zase ma motto, ze aj velka rit vie ocarit 😀 😀 ja som prave domalovala prckovi mojmu tricko, vcera som si kreslila tiez jedno dievcenske pre radost, tak si idem dat pivko, drahy je vonku a kuknem ci este cosi v telke davaju 🙂
@zofrinka nech sa páči...aj ja som čosi našla 😉 http://mediumway.host.sk/med/medtibet.html...a tento výrok patrí k tomu: "Niet väčšej sily, ako je disciplinovanosť. Niet väčšieho priateľa, ako je poznanie. Niet väčšieho nepriateľa, ako je sebectvo." (Ghéranda Samhitá)
dievcta dakujem uz som docila tych dest stran dozadu, tk som v obraze 😀 uz som sa aj pomerala a idem napisat eli o prijtie do sukromky... 🙂
ja sa musim dnes pochvalit. dnes som vydrazala vodovy den. jupiiiii.... ja totizto, vzdy ked je spln, tak sa snazim pil len vodu alebo odstavene ovocie. no dnes som to vydrzala!!! 😎
kočky ja vas obdivujem, tie co cvicite. ja sa donutim akurat tak na 5 tibetanov. ale musim sa j ja prkonat a zact aspon "walkovat" 😅