Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@awooojky
neboj sa pojde to,schudli uz zeny zo 110 kil na 65kg,ta dotycna baba za 2 mesiace dala dole 25 kil!! a okolie si predstav nic nevsimlo,ona to citila na obleceniach,takze vies si predstavit ako vyzerala...inak si dodnes drzi vahu ta baba,stravuje sa nadalej zdravo a ma panicky strach z prejedania,lebo sa boji ze naspat priberie
caute! dnes som po praci dala Jillian, dobre mi to padlo...na ranajky som mala fit chlieb s pastetou, desiata kava a keksik, neskor (asi 11:57 kocka cokolady, stihla som to na chlp 😀 😀 ), obed bol Update kuracie so zeleninou, olovrant kava, vecera krehke chlebiky s rybacou natierkou a potom este riadok Update horkej cokolady 😎
zajtra necvicim, musim vecer varit, ale tak hadam cez vikend si to vynahradim 😵
@linda1984
ja mam tiez kramy,ale chvalabohu su ok(ja ich mam bez problemov,akoby som ich ani nemala),vcera som bola behat,dnes este nic tak si idem pocvicit 40 minut,rano o 4.30 budicek a hor sa na beh,akurat som dorobila bazovy sirup,takze na dnes dost prace idem sa venovat sebe do polnoci este mam kopu casu a potom spanok 😉
inak dnes som spratala tusim az pol vedra jahod 😉 ,ranajky shake,obed hraskovy privarok a fasirka,na veceru mi reka narobila chute na fb s chlebom s mastou a zeleninou,tak som mala o veceru postarane 😀 ,norbi chlieb s mastou a fialova cibulka,mnam chutilo
ahojte baby..teda klobuk dole pred vami ze vladzete pri detoch este takto cvicit..ja sice cvicim tak 5 krat tyzdenne po 40-50 minut, ale len cviky na zemi 🙂 ja by som uz nevladala skakat ☹
ale otvaraju u nas premakane fitko a ze vraj tam ma byt aj power plate, tak to zacnem kombinovat 🙂
@grimaska4 aj mne narobila chute, ale bez update chlebu to nejde 🙂
inak ty uz musis byt vymakana, nedala by si sem aspon na chvilu fotky pred a po?
@snehulienkatrpaslik
Na tej stranke, kde sa ten pomer pasu k vyske pocita pisu, ze sa ma merat ca. 2,5 cm nad pupkom.
@vikina74 si si ista, ze nad pupkom a nie pod pupkom? ale je jedno ci nad alebo pod, podla toho, co som vcera pozerala, som mimo normu aj tak 😒
Baby, mam krizu, uz dva tyzdne nic, skor trocha nahor ako nadol 😠 Tak len dufam, ze sa to coskoro unormalni 😀
babyyy tak dnes neplanovaný obed, prepadli ma priserne chute-vanilkový puding z 0,5l plnotucneho mlieka,samozrejme so sladidlom, decentne mnozstvo slahacky....vsetko som to spratala a poviem vam, ze pudingu mam na dlho veru aj dost... 😖
@snehulienkatrpaslik
Je tam napisane ze: "one inch above belly button", cize doslovne jeden palec nad pupkom. Ja meram na mojom najuzsom mieste tesne nad pupkom, vzdy som tak merala, tam sa mi ten meter tak prirodzene prilozi. 😉 Boky meriam na najsirsom mieste cez zadok a boky.
Ja uz mam odcvicene, dneska som dala level 1 a za tym este Tracy 15 minut na boky a zadok. Musim este vyuzit dovolenku. 😀
kolegynky...celkom by som rada vyskusala proteinove kokteiliky na veceru....mate skusenost niektorá? pozerala som oriflame, stoja okolo 30 eur, ale neviem...kolko baleni je to...viete poradit, kde sa oplati kupovat? dakujem
@snehulienkatrpaslik
Update shake je dobry,stoji 7 eur (uz asi trosku viac) a je v tom 5 porcii osobitne nabalenych a rozne prichute su-cokolada vanilka napr.jedna davka ma cez 25g bielkovin a nejake 4g ch,samozrejme ak robis v mlieku tak treba priratat ch s mlieka.
mam aj od Scitec protein delite,ten vyjde lacnejsi ako update,teraz ma kilove balenie a stalo okolo 30 eur a chut mam coko kokos,je to fajne sladucke,ale bielkovin je tam okolo 13g na jednu zensku porciu.
A este zeny na foroch velmi chvalia proteiny od Biotech,ja ich nepoznam ale urcite su ok,to je podobna fitness firma ako scitec
@grimaska prosim ta, ako presne sa ma merat obvod pasa? 2 cm pod pupkom, ci cez pupok... vdaka 🙂