Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@snehulienkatrpaslik ja mam teraz od scitec delite jahoda-biela cokolada a predtym som mala biotech jahodovy a ten sa mi zdal lepsi....mne taketo napoje chutia velmi a davam si ho po cviceni alebo namiesto vecere, alebo si s trochou ochutim tvaroh alebo jogurt a to je super 😉
@linda1984 jahodovy mi az tak nechuti, ale skus biotech cokolada, alebo citron-jogurt..mnam 🙂)
@petka55555 no ja som mala ten jahoda-vanilka a ten mi velmi chutil, pripomina mi shake z mcdonaldu 😉 tak nabuduce si kupim asi coko aj ked to ma od cokolady daleko 😀
@linda1984 to je take kakao 🙂) a jahodovy pije muz po behani este aj z toho ruzoveho sejku 🙂)))
@grimaska4 myslis ten shake? Ja mam taky v ruzovom obale a vola sa ultra loss shake
@petka55555
ano ten shake som myslela,inak ja zase ako som ho zacala pit vo februari namiesto vecere,po stagnacii posledne 3 kila isli behom mesiaca prec
@grimaska4 sranda na kazdeho to ma iny ucinok ale aj jedna mamicka z inek temy ho pila a tiez tri tyzdne nechudla tak ta ho prestala hned pit, ja som sa s nim este dlho nalievala:/
baby dakujem za info o kokteiloch, teraz som tu len na skok, no cez vikend sa tomu povenujem a objednam...
Nie, nic sa nezmenilo. Schudla som tiez 10kg, ale od januara... A stale sa to proste toci medzi 58-58,5 uz dva tyzdne... Ale chudnut este mam co 😒 No, uvidime, nevzdavam samozrejme. Prehresky boli, ale az teraz v poslednych dnoch, pretoze uz som klesala na duchu. Ale nic dramaticke 🙂
Ono vlastne zmenilo, chceme kupit dom, tak teraz mam trochu stresy, behame, hladame, banky obiehame... Mozno aj to spravilo svoje...
@petka55555
a ten peak to je asi zase dalsia znacka shake-u sa mi zda,mam ju v reklame na mojom jednom dvd-ku o cviceni,a ja som si myslela ze to je od biotech ja hlupa 😀
@vikina74
no ten melon by som z malinovkou urcite neporovnavala ☹ ,uz len kvoli tomu cukru napr,ktory je v malinovke umely,v melone je prirodny a tie mnozstva vitaminov a mineralov(najme draslika) co obsahuje nie je melon na zahodenie.
inak sa odporuca pri diete a tiez miro vesely napr.odporuca ako ovocie vhodne pri chudnuti 😉
@grimaska4 - mam z coho, aj ked to podla vysky vypadat nebude. Mam 170cm. Ale naozaj potrebujem este 3-5kg dat dole, aby to bolo k svetu... Tuku mam este dost na bokoch aj bruchu a aj stehna by este volaco mohli pustit. Zadok je uz OK, ten by mohol zostat 😀
Inak schudla som 10kg a mne tiez nikto nic nepovedal 🙂 Na mne to ani vidno nie je, len priatel si to vsimol - ale myslim, ze to je najdolezitejsie spolu s tym, ze ja sa citim ovela lepsie! 😀
Tak urcite nemam nadvahu 20kg, to je jasne, ale kym sa mi do ruky zmesti pneumatika na bruchu a bokoch, tak chuda byt nemozem 😀
caute! ja som vecer navarila super hovadziu polievku, zajtra si dam aj s Update rezancami...napiekla som aj kolac, ale taka som nas...a, podla mna som nejako doplietla recept, ked som si ho prepisovala do zosita a kolac je dost o nicom...davala som donho Update muku a xylitol, ale akurat som tak zbytocne minula pol kila jahod, neviem, kto ho bude jest... 😝
ahojte, ja som dnes neskorsie ranajkovala tak na obed som si zacvicila s jilian 😀 po dvoch dnoch oddychu....potiahnem ten level 1 asi este tyzden a pojdem uz na dvojku 😉
nemate niektora aj to cardio so stupnami?neviem ci sa to chape ako level.abo nie.mna to skackanie neuveritelne bavi,tak by som cvicila radsej to,tiez su tam tri fazy cardia,len neviem ci to je ako s tymi levelmi abo je to ine.ak viete,tak poradte prosiiiim.dakujem
@klaudialip no podla toho ktore myslis, tie tri levely maju nazov 30 days shred level 1,2,3 a to je cvicenie kde sa strieda cardio s posilnovanim a cvicenim na brucho, to mne vyhovuje viac. Jillian ma ale hrozne vela cviceni aj ten kick box skus pozriet na ulozto.sk Ja sa chystam dokoncit co som zacala a to tie levely, cele leto mam co robit a v zime popozeram od nej daco ine alebo budem striedat tie levely. A co je super nato je to, ze to ma len 30 min a kazdy den si nato najdem cas a ked to mam odcvicene tak som spokojna 😉
@klaudialip to cardio je urcite na ulozto.sk, ma to tiez tri levely
http://www.ulozto.cz/xTMRHw2/cviceni-2012-jilli...
toto je jednotka a ostatne najdes tiez tam 😉
baby, tak som si dnes objednala Scitec protein delite 1kg balenie, ta prichut co aj @grimaska spominala, cokolada-kokos...skusim zacat s tým, vyzdvihnem si to priamo na predajni, vychádza to 28,8 eur...zacnem s týmto, potom vyskusam aj iné, ak mi "zachutia" 😀
http://tornavideo.hu/2012/02/zsiregeto-interval...
aj toto je dobre kardio,sice to je len cast z neho
@snehulienkatrpaslik
@grimaska4 ja mam tie od biotech, su velmi chutne, ale presne 3 mesiace ako som ich pila na veceru zarobene v mlieku som absolutne nechudla... 😖 a hned ako som ich prestala sa mi vaha pohla