Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@mariakajelova
nepresvedcis ma,lebo na 100% nema ziadnu novsiu knihu ako tu, co je prelozena po novom do slovenciny... ☹ (myslim co sa tyka kodov)
on ma inak kvantum kniziek,ale posledna mu vysla v roku 2011..a vola sa utolsö titok..a je na nej norbi sam v takom bielom tricku
@pavlina2222
s norbi sladidlom je U1,ale ja ho jedavam na ranajky raz za cas,alebo na obed s parenymi buchtami 😉
ja som jahodovy lekvar robila so stvrt lyzicky,ale dala som malinko lebo jahody som mala sladke a podla mna aj ten cukor co ma stvtr lyzicky v pohode moze byt namiesto 1:4 az 1:8,lebo ja fakt sladky a ceresnovy lekvar som robila so zero-m
aj prebio sweet je v pohode,len trosku drahy do marmelady nie?
marhulovy lekvar nerobim,lebo marhule nemame,a tu v rakusku su strasne drahe,tak si lekvra kupim hotovy v bio obchode zo 70%podielom ovocia 🙂
http://www.tofako.sk/akcia.html
dievcata tento chlieb by sa mohol jedavat aj pri Norbiho principe?mate s nim niektora skusenost?
@grimaska4 napadla ma jedna taka maličkosť.Ako to je teraz ked máme posunutý čas? 😉 Ved teraz mame v skutočnosti o hodinku menej,lebo hodiny su posunuté do predu 🙂 takže ak by sa stalo že obedujem aj o 12.30 tak to nieje až take zle.....či? 🙂
@pavlina2222
Podla mna by malo zavisiet kodovanie aj od toho, z akeho ovocia ten dzem robis. Teda ak je to ovocie - napr. broskyne ci marhule - U2, tak aj dzem je U2, jedno ci ho osladis prebio sweet alebo inym sladidlom. Jahody, ceresne atd. by boli so sladidlom U1.
To je krasna sprava! 🙂 Blahozelam k mimi a zelam krasne a bezproblemove tehotenstvo.
Myslim, ze stravovat sa takto mozes aj nadalej, hlavne je nehladovat a jest pestro. Opatrna by som bola s umelymi sladidlami chemickeho povodu, predsa len, clovek nikdy nevie ako to na babo posobi. Co najmenej chemie proste.
Alternativnym prirodnym sladidlam ako stevia, prip. erytritol by som dala prednost, pripadne sa obzri po agavovom sirupe, ten ma velmi nizky GI = 15, cize je U2. http://biocare.sk/eshop/produkt/agavovy-sirup-bio
Alebo si zvyknes jest sladke iba doobedu, takto to robim ja, sladidla pouzivam minimalne.
@claydox Ahoj, tak sme späť z dovolenky. Postavila som sa na váhu a bilancujem prvý mesiac. Som spokojná . 14.6. - 97,6 kg a 14.7. 92,2. Takže pekne pomaličky a bez hladovky. Aj ked si dávam samozrejme pozor na to, čo zjem. Doteraz som bola skôr na ovocie ale teraz som začala oveľa viac zeleniny. Máme tu aj predajňu, tak si tam kupujem aj múku, chlieb, jogurty a kadečo. Objednávam si od nich aj stravu - obedy a vozia mi ich domov každý deň. To je na tom super, aspoň nemusím vymýšľať čo budem obedovať. Tak teda pokračujem ďalej a uvidím čo bude zase o mesiac.
Pozri, ja som si to len logicky odvodila. 😉 Ak su marhule U2, tak preco by mal byt dzem z nich U1, ked uhlohydraty su to v tom dzeme este skoncentrovane, lebo sa odparila voda... Ale v pohode, ved je to tvoje rozhodnutie. 🙂 Ja som sa tiez rozhodla, ze kiwi, nektarinky a broskyne budem jest aj vecer, hoci su U2. 😉
@vikina74 dakujem 🙂 nastastie sladidla nepouzivam vobec, sladke jem len doobeda 🙂 ale co je horsie, ja momentalne nedostanem doobeda do seba skoro nic, proste mi nechuti, a poobede zacinam byt hladna. akurat mi skvrka v zaludku 😀
dufam ze to coskoro prejde a ja nabehnem na svoj doterajsi rezim 😉
@pavlina2222
cosi,kde 10 kil,ja som mala 9 poharov take 2,5 dcl-ove a pouzila som tusim 2 kila jahod
@pavlina2222
vies ona asi nevie,ze po novom sa obsah vlakniny v produkte ci v ovoci odrata od ch,teda o tolko menej ma uhlohydratov,ale nech rype,nechaj ju tak,jasne ze norbiho marhulova marmelada je U1 z obchodu vdaka tomu ze nie je cukrovany 😉
@grimaska4 Ďakujem, povzbudzovala si ma, ak sa snažím, je to dobré keď má kto podporiť v kríze. Dúfam že to pôjde tak aj ďalej. Ďakujem že ste tu 🙂
@aninapomaranc
pojde to neboj sa aj dalej,inak aku mas vysku?lebo podla profil foto na Fb by som nepovedala ze mas cez 90kg 😉
@pavlina2222
tak bohuzial tie stranky su v madarcine,ja somtam registrovana,dieteticka by skor reagovala ako norbi podla mna,norbi reaguje casto na Fb,ale tam podla nalady,inak sa mu da pisat mail privatne,vraj odpoveda,ale to by som jeho adresu musela zistit.
Inak ta akoze nova knizka co ju tak oznacuju na slovensku,Norbi ju pisal v roku 2007a 2008..v madarsku vysla niekedy v r.2010 a uz vela veci neplati ani z nej,napr.existuje 10%kodovanie ,alebo najnovsie vymyslel,ze ked pouzijes napr.na langos 20g muky(master mix +normalna muka pomer 1:1) ma to 30g ch,ak pridas rovnake mnozstvo vody,lebo ta masa tolko spotrebuje,mozes v pohode ch zrazit na polovicu,teda na 15g ch-vcera som to od neho citala na Fb
@mavion
podla update sa mozes stravovat aj pocas tehotenstva aj dojcenia,cvicit mozes ale nemusis,akurat co sa prvy trimester neodporuca je- beh.
mozes dokonca aj update vyrobky(aj reka jedavala aj to ich menu pocas tehotenstva aj dojcenia a pri poslednom tehotenstve pribrala 7 kil a babo mala okolo 4kg),ale staci ak budes nadalej dodrziavat kody a ide to.
tehotenstvo nie je choroba,ale stav