Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
@pompadour53 je to uplne jasne co si napisala a suhlasim s tym, preto ja nezatazujem telo umornym cvicenim, ale davam mu len tolko pohybu kolko potrebuje, mam sedavu robotu, takze 3xtyzdenne chodim do posilky na bicykel a take lahsie cviky, resp. si nedavam velke zataze, ale radsej male a viac opakovani, lebo uz sa mi stalo ze som len upravila stravu a necvicila a cele telo a koza bola taka mandrava...takze si to uvedomujem!!!
@pompadour53
ked clovek cvici so svojou hmotnostou a nie s plus pridanou zatazou,pre organizmus je to len na prospech.Chodenie po schodoch tiez nie je zle ,ale zaradit to medzi pohyb je zalostne malo,mozno pre nejakych ludi s velmi velkou nadvahou na zaciatok.Ak ked k tomu pohybu sa upravi jedalnicek,budu aj kila ubudat(mozno pomalsie) a hlavne cm.
A to ze svaly sa rozleju to je blud,faldy vznikaju z prejedania a nie zo svalov,z nich moze akurat tak ubudnut.
A kazda zena ma inu postavu a inak vyzera,dve 60kg-ove baby s rovnakou vyskou urcite nemusia mat rovnaku postavu
myslím že nejde len o ubúdanie váhy a faldov,ale hlavný je dobrý pocit z toho, že ste niečo schudli a lepšie vyzeráte a taktiež že si môžete kúpiť na seba aj v bežnom obchode zopár vkusných vecí. Tešte sa z každého strateného kila a z dobrého pocitu, že ste niečo dobré pre svoje telo urobili. 🙂
@grimaska4 svaly sa naozaj rozlejú, nie je to tak doslovne, ale vytvorý sa niečo také ako celulitída len vo väčšom. A to je fakt pravda, dlhé roky som športovala, telo pevné svalnaté a po ukončení športovania, už pre nedostatok času menej pohybu a zrazu šok, rapídne sa objavovalo. No tak s tým boli aj kamošky a ani u manžela to nie je o nič lepšie. Takže viem o čom hovorím. A postaršie bývalé športovkyne tiež mi to potvrdili, že sú to "faldy" ktorých sa nedajú žiadnou odtučňovačkou zbaviť, len veľmi tvrdým tréningom.
Súhlasím s tebou, niet rovnakej postyva aj keď hmotnosť je rovnaká, ale je to o stavbe tela, hrúbky a hmotnosti kostí a genetike. Avšak každé mladé žieňa chce dobre vyzerať, modene sa obliekať, páčiť sa a to je s kilami navyšše viac než nemožné. Poznám však mladú ženu, ktorá má dobrých pár kíl, ale napriek tomu je vyrovananá, úspešná, oblúbená a navyše čo je pre mňa záhadou, že hoc čo na seba zoberie a rada nosí moderé veci, v ničom nevyzerá tučne.
Tým nechcem tu presvedčovať, že netreba schudnúť, ale áno, pretože vekom aj tak narastá váha hoc ako sa dáva pozor nič nezastaví. Treba bať o postavu v mladosti a športovať s mierou ak človek nie je športovec. A tak chodenie po schodoch - no ak človek býva tak na 8 poschodí a absolvuje ich po svojich , tak po čase vyzerá fakt dobre. Inak aj v doktor Dukan vo svojej knihe píše, že zriecť sa do koca života výťahu, aby sa zachovala hmotnosť, ktorú človek schudol po odtučňovačke.
Držím vám všetkým palce k nadobudnutiu vytúženej hmotnosti a hlavne k jej dlhodobému udržaniu. 🙂
stevia nieje draha - 20 g koncentrat je miesto 7,5 kg klasickeho cukru - stal ma cca 8 € - este stale sa ti zda draha ?
problem ze sa nepouzivala doteraz je ze je praveze lacna - klasicky cukor je cenovo dotovany europskou uniou. Prave preto nebola stevia v Europe do minuleho roka povolena (cukrarenska loby)
@grimaska4 Si bezdovodne arogantna, neviem prečo. Reklamu, ktoru som chcela som si zaplatila a nepotrebujem oblbovat nikoho na diskusných fórach ani nikomu nič nepredávam a hlavne nie tým, že som zverejnila zdarma nejaký stravovací režim. A navyše som ho nezverejnila ako príklad zdravého stravovania ale ako príklad diéty, ktorá slúži na redukciu hmotnosti a bola aj za tým účelom vytvorená, funguje a určite nie je nezdravá. Ak už o to ide, práve tí ako ty alebo tvoje spolubojovníčky končia u nás v štúdiu po tom, čo vyskúšali všetko možné a namiesto toho aby chudli správnym spôsobom pod lekárskym dohľadom o tom len diskutujú na fórach. Tým, že ja som tu niečo zverejnila zdarma môže byť niekomu len na úžitok a nebudem k tomu zverejnovat ostatné informácie za ktoré si ludia u nás platia. Ak sa chceme baviť naozaj profesionálne o zdravom stravovaní alebo výžive, ja s tým určite nemám problém a viem poradiť tým, ktorí o to majú naozajstný záujem. Keby si ty bola taká odborníčka na chudnutie a zdravú výživu tak by si asi nebola na tomto diskusnom fóre. S pozdravom
@sineza
nevidim dovod takej osobe ako si ty opisovat svoj zivotny styl,ale mozem ta ukludnit,ze v tvojom a ani v ziadnom inom studiu v zivote neskoncim,lebo uz cez pol roka mam taku vahu ako ked som mala 18,a chudnut som zacala z takej,ze vela zien by boli radi,ak by taku vahu s akou som ja zacinala, dosiahli po s chudnuti 😉 ,tak asi tolko
Mna tvoj životný štýl nezaujíma a prajem ti, aby si si tú váhu udržala, len nemám rada zbytočnú a bezdôvodnú aroganciu.
Klud. Krotte svoje emocie. Pisane slovo ma tu nevyhodu ze sa niektore slova daju vylozit inak ako by zneli v priamom rozhovore - preto nemam rad fora tak sa radsej venujme prijemnejsim veciam.
Poradíte mi prosím? Neviem si rady. Doteraz som sa snažila dodrživať zásady Norbi Update podľa červenej knihy. V pohode sa mi darilo udržať váhu, do 12.00 som konzumovala aj biele pečivo aj cukor, ako píšu. Pred mesiacom som bola v Košiciach, nakúpila som si pečivo (urobila som si zásoby do mraziničky), kečup, horčicu, majonézu.... Pribrala som za mesiac 5 kg, som z toho nešťastná. Normálne sladké veľmi nekonzumujem, tak neviem či je to pret - jedla som sladké pečivo z update predajne, update cestoviny, šomlovské halušky, aj hotové jedlá.... Máte niekto podobnú skúsenosť.????
@mima8585 ja teda nie som až taký špecialista na Norbiho, ale mám otázku.. Sleduješ si aspoň očkom svoj denný kalorický príjem verzus výdaj? Ono matematika nepustí pri žiadnej úprave stravy, hoc sa to nazýva aj diéta. Ak zješ viac, ako spáliš, tak priberieš. Máš zaradenú nejakú aeróbnu pohybovú aktivitu?
@mima8585
ano,bohuzial,norbi nefunguje u kazdeho a mozno ty si jedna z tych tiez ☹ ,u norbiho sa inak kcal nepoctitaju,ale ved to nemusim tu rozvadzat lebo to pise aj v knizke,v pohode mozes prijat aj cez 3000 kcal ale dolezite je mnozstvo uhlohydratov-teda podla neho.
Pises,ze jedavas aj update pecivo,somloi,cestoviny-vsetko ok,su predsa U1,ale to neznamena ze take potraviny sa mozu do "bezvedomia" ak ked su pod U1,ale nato upozornuje tiez v knizke,ved podla neho riadok cokolady z cukru zastavi chudnutie az na 3 dni.
Kecup,majonezu a take veci od update ja osobne povazujem za zbytocne vyhodene peniaze,no ale ved ty vies,staci mrnknut zlozenie a zistis preco.
Ak chces este skusit ist podla norbiho,tak skus poobede po 15.00 uz len fakt U1,a nejest ani update sladkosti a uvidis ci sa ti vaha nepohne smerom dole,ale samozrejme necakaj za tyzden zazraky lebo tak rychlo sa chudnut (zdravo) neda ze za tyzden 3 kila.Ak chces,mozes napisat svoj jedalnicek co si zjedla jeden den ako priklad,lebo mozno ty si myslis,ze tym ,ze si sa dala na norbiho a tym zmenila zivotospravu, ale mozno jeho produktami ale aj s normalnymi prijimas viac uhlohydratov ako potrebuje tvoje telo na zacatie procesu chudnutia .
Ale mozno ,ze si fakt nejedla vela,ale jednoducho norbi u teba nefunguje.teraz je v madarsku velmi popularne pocitanie kcal,dokonca su rozpracovane jedalnicky na mesiac na denne mnozstvo kca-napr 1200,1400,1600,1800. A tiez u niektorych chudnutie ide rychlo u niektorych vobec nie a su dokonca aj taki co priberaju.Alebo druha vec,mozes mat zdravotny problem o ktorom nemusis vediet a proste neschudnes (problemy so stitnou zlazou ak sa nelieci,ci cukrovka-liekmi sa da pekne nastavit ).A pohyb ak nemas ani nevadi,ved kvantum zien schudlo s norbim desiatky kil a po roku napr.zaradili pohyb,ved vieme ze 70 % je strava a len 30%pohyb
ahojte, davno som tu nebola, trhali mi zub, takze o dietu mam postarane, uz vazim 57 kg 😀 ale objavila som Norbiho knihu vo vypredaji v Ikare, tak ktore ju este nemate, je za super cenu:
http://www.gorila.sk/product/105807
Zdravím Vás,knihu som konečne prelúskala,niektoré U potraviny nakúpané,navnadila manžela.Tak od pondelka sa na to dáme.Spoločne.Zverejnite prosím recepty,atď než si vytvoríme vlastné.Každá rada dobrá.ďakujem za podporu.
Ja sa stravujem podla Norbi Update od februara a mozem len pochvalit, objednavam si od nich menu U14 za 6,67€ , je tam zahrnute ranajky, obed, olovrant a vecera, no a na desiatu si dam nejake ovocie. Citala som tu vyssie, ze po 15-tej hodine uz ziadny chlieb alebo ziadne vyprazene. Omyl. Ak si kupite update chlieb, update struhanku a muku, kludne si mozete dat aj vyprazany rezen, alebo chlebik na veceru. Ale reznik so zeleninkou :D. My v tom menu dostavame aj rezen aj fasirky aj cestoviny. Ale samozrejme zase jeme v norme, ziadne prezieranie :D. Treba vyskusat. Ja som schudla 30 kg.
@viera386
na stranke http://www.update.sk/sk/zdrave-stravovanie/upda... je kompletny jedalnicek a odtial mozete cerpat. Alebo http://www.update.sk/sk/zdrave-stravovanie/rece....
Veľmi ďakujem.Aspoň inšpirácia bude.U nás, ani /v okolí nieje žiadna upade predajňa,tak sa bohužiaľ musím trápiť sama.Dnes som po niekoľkých rokoch mala puding bez výčitiek svedomia./samozrejme bez cukru./Chutil celej rodine.Mala som obavu,lebo stále bol riedk,až po vychladnutí pekne zhustol.
@adrienab ste schudli od februara 30kg? tak to klobuk dole, gratulujem 🙂
...ja mam zatial 8kg dolu za 8 tyzdnov 🙂
Nemohli by ste nam sem napisat Vas jedalnicek, prosim.
Dakujem 🙂
chcem sa spytat ... po dosiahnuti hmotnosti, ktoru chcem (potrebujem zhodit len 3 kg) sa mozem stravovat normalne alebo treba norbiho dodrziavat dlhodobo?
@ja_nulka ja som dala za týždeň dole 2kg, čo mi absolútne stačilo, odvtedy jem viacmenej normálne, s tým, že mám samozrejme stiahnutý žalúdok, a teda sa neprežieram, a tak nejak podvedome siaham hlavne večer po zdravšej potravine...aj keď- príde napr. sledovanie masterchefa a ja uslintaná zďobnem čo mi neujde 😀 ale! fičím takto asi tri mesiace a váha hore nejde- možno je to však tým, že mám veeeľa pohybu, ten je tiež dôležitý...zrejme musíš vyskúšať a uvidíš, každého telo reaguje inak, držím palec 😉
zeny no kukala som ten princip chudnutia akoze mi nieje vobec jasny...a toboz nie kde je eshop na potraviny...ci nieje kupuje sa to len v kamennych obchodoch lebo najblizsi mam 90km...najde sa nejaka dusicka co mi to tu trosinka ozrejmi? 😀
@ozujskova akému článku konkrétne a akému e-shopu?Ja sa travujem týmto spôsobom už veľmi dlho a popravde začalo sa to podvedome ani som o nejakej knihe nepočula, až kým mi mama niečo nesopmenula a vtedy som zistila že jedávam ako presne podľa tej knihy..ergo,nikdy som nepotrebovala k tomu nejaký e-shop alebo články. Ale ak tak tak skúste knihu, myslím že stojí okolo 8 eciek🙂
@tiny_petka ale to treba dodržioavať aj cez Vianoce:D
@ozujskova vôbec.Napíšem to takto...doobeda sacharidy sladký jogurt, vločky s mliekom a tie cerálne somariny...ale dám si aj salámu s vajkom a ryžový chlieb, poobede už len jednoduché (žiadne sladkosti a ani ovocie, len niektoré druhy a výnimočne), večer skôr mäsko s nejakou omáčkou ,syry prípadne salámku, šunku s paradajkou resp surovou zeleninou , vajko ,alebo mrazenou na pare a také.Keď dostanem chuť na sladké tak sem tam si dám sladkosť (kocka dve čokolády) alebo nejaké sušené ovocie, jogurt🙂a kombinované jedlá (ryža s mäsom, zemiaky s mäsom len do dákej tretej).a nejem pečivo..prestalo mi chutiť🙂))Len výnimočne keď sme na návšteve si dám chlebík alebo koláč
nepijem tvrdé len pivko alebo vínko
mne sa inak upravil cukor v krvi tým
@lussy211 Veď to mi je jasné... Len som si dala cieľ do Vianoc a potom pokračovať ;)
Veď uvidiíme...
@tiny_petka šak jasan, držím palce🙂
@mauricius11 uvedom si a aj ostatné ak priveľa cvičíte dynamicky, narastajú svaly čiže ich hmota tiež čo je určitá váha, teda chudnutie nie je také efektívne na kilá. A výsledok je taký že váha neukazuje taký úbytok. Lenže formuje sa postava a tak sa zmestíte do šiat s menšou veľkosťou. Teda si uvedomte čo vlastne je cieľom vašeho chudnutia - formovanie postavy alebo chudnutie. Aj "tučnejšie" telo sa dá vyformovať na pohľadné, lenže s veľkou námahou a sebazeprením aj budúcnosti. Ono to je tak, že v začiatočnom období chudnutia netreba telo zaťažovať úmorným cvičením, veď s nadbytočnými kilami bolo telo aj tak veľmi zaťažené, takže nepridávajte ešte ďalšiu záťaž, zo začiatku len ľahšie pohybové aktivity ako polhodina dynamickej chôdze, miesto výťahu schody, čo je výborné na stehná, zadok a hlavne srdce. Najprv si organizmus odľahčite a potom pridávajte dynamickejšiu záťaž cvičením. Uvedomte si že ak neskôr prestanete s dynamickým cvičením, svaly sa "rozlejú" a vytvárajú tiež nepekné faldy. 😉