Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@zofrinka na studeno mama plnila papriky ,takou pomazánkou z masla ,syra a pokrájanej farebnej papriky. To som tiež už 100 rokov nerobila. Budem musiet prehľadať staré recepty. Ten recept je ešte z éry komunizmu 😀 😀 .
@elina313 ahoj 😅 študovala som to 😅
baby,vezmete ma medzi seba??? ☹ už sa citim ako trapka 😔 držim diety a nič..začala som nejesť sladke-jasné dlho som nevydržala,važiť sa každy tyždeň to nie je moje..pred necelym mesiacom som začala 90dnovku,no už mi je z ranneho ovocia zle a navyše ma hrozne začal bolieť žaludok..ale hrozne..a navyše asi mam niečo so štitkou.. 😔 už neviem čo so sebou 😔
fakt mam za sebou asi všeetke diety a nič nezabera 😔
po dvoch deťoch asi 20kg navyše a fakt mi je z toho hrozne..
nemam to sice ešte tak super naštudovane ako vy ale budem sa snažiť..otazka,do tej 12tej možem celozrnne pečivo??? 😅
ďakujem
ahojte 🙂
uff, cely den sa vas snazim precitat a konecne sa mi to podarilo 😵 cez vikend, pri hladani receptov na mmb, som narazila na tuto "dietu" a tak aj na tuto temu 🙂 cely zivot som sa trapila s vahou. striedali sa leta s 50kg, ale aj zimy s 70kg. rekord som mala v 3 rocniku na strednej 75kg, ale podarilo sa mi za 5tt schudnut 17kg, co doteraz nechapem. bola som vsak len na zelenine a melonoch. minuly rok na jar som zacala zhadzovat zimne kg. zastavila som sa na cisle 62 kg z 65kg, ked som zistila, ze som tehotna. skoncila som s fajcenim (po 12tich rokoch) a do 3 tt som mala na sebe 10kg. nepytajte sa ako, ale mala. az neskor mi zistili, ze mam problem so stitnou zlazou. mala som to aj pred tehu, len som o tom nevedela. rodit som isla ako 99kg 😅 par tt po porode som sa odvazila a mala som 80kg, cize celkom dobre, ale zrazu, ako sa mala upokojila a ja som pri kojeni mohla zjest cokolvek, som pribrala 2kg. vyse mesiaca som sa neodvazila odvazit. napriek tomu, ze mi kazdy sveto svete tvrdil, ze kojenim sa kg rychlo zbavim, rychlejsie ako som ich nabrala, som zacala uvazovat, ze tomu nejak pomozem.mala ma skoro 5 mesiacov, dokedy mam este cakat? 😀 kedze, ako som pisala, kojim, nemozu to byt nejake drasticke diety a ani sa uz na take necitim.
dnes som mala taky skusobny, citaci den, zjedla som len jeden zlty melon a na veceru leco s vajcom, zajtra to uz bude dufam lepsie. hned rano sa odvazim a odmeriam a hodim udaje do tabulky, ak ma vpustite do sukromnej temy 🙂
velmi milo a pozitivne na mna posobite, tak dufam, ze sa tu budeme pravidelne stretavat 🙂
a teraz si uz idem lahnut a rozmyslat pri zaspavani, co budem zajtra jest 😀
@akika722 tak Ti prajem dobrú chuť 🙂 . Inak teda ja sa najem celkom dosť, vôbec nehladujem a ide to dolu, takže som nadmieru spokojná s týmto štýlom stravovania. A samozrejme základ je najesť sa ráno, do 12-tej môžeš stihnúť 2-3 jedlá 😉 . Keď si dopraješ aj kúštik niečoho, čo si mala doteraz "zakázané", tak Ti naozaj nič nebude poobede a večer chýbať
@lubinka26 vitaj a nech sa Ti darí - už to tu niekto spomínal, toto stravovanie je vhodné aj pri tehu a dojčení, akurát sa vyhýbaj um. sladidlám 😉
dobre ranko! ja tu takto zrana cumim na pc 😕 moja mladsia sa rozhodla, ze uz o 5.45 je vyspana. tak ja mam za sebou aj 5tibetanou 😀 no aktivna som xixixi... uvidim ako sa budem tvarit vecer 😅
@mamisqva ja som mala motaciu maniu z papiera min.rok. to som este nerobila sviecky. si ma tu mala vidiet vsade same noviny. prsty dolepene od lepidla. prvotina sa moc nepodalila, ale ostatne je celkom pozratelne 😀 a tiez som to mohla robit, az ked deti zalahli. uz sa ozaj tesim na dochodok, ked budem mat cas nan taketo handmade vecicky. teraz som prepadla papierovim kabelkam (videla som to u Brydovej) len na to uz ozaj treba cas a pevne nervy .... dufam, ze ostatnym dievcatam neprekaza, ze odbocujeme od temy a trkoceme o rucnych pracach... ? 😅
@happysmile Ahojkaj dufam ze neprekaza iste su tu medzi nami aj ine co si radi pokecaju ake su sikovne hahaha.Co to?papierove kabelky daj foto to neviem co je???
@akika722 Ahojkaj moja vitaj medzi nami ty sa stale trapis dietou?skus toto,je to fakt super ja to neberiem ako dietu ale ako zdrave stravovanie jes vsetko len od tej 15 uz pozor vppred si naplanujem co budem papat a tak sa na to potom tesim,ziadne toto nesmies.A baby su super isto ta budu motivovat,hlavne sa netrap ked ti je este navyse tazko od zaludka 😝 😝 😝 😝 😝
@lubinka26 vitaj neboj aj ja kojim.Pri starsej dcere som kojila a ked mala 8mes.som sa zacala trocha obmedzovat v jedle hlavne vecer a schudla som 12kg ani neviem ako 😎 .Teraz tiez v nadeji ze ked kojim tak to pojde lahucko a zatial nic moc,je to aj vekom ide to tazsie teda u mna ale neboj mame cas ale tie kilogramy porazimeeeeee. 😀 😀 😀
@akika722 ahoooooooooj slniečko 🙂 🙂 🙂
som rada, že si zavítala, ako popisuješ, aj ja som začala 90-dňovku a mala som ukrutné bolesti žalúdka a okrem toho som nevydržala prípravu jedla na každý deň čosi iné...
Vítam ťa, papaj s rozumom, podľa určených časov a dočkáš sa výsledkov ako aj my 🙂
Zaraďujem @akika722 do našej súkromky dievčatá, nakoľko ju tu už cez rôčik poznám 😉
@happysmile fíha - inak kočky som čítala, že keď telo je samé dobré veci a nedávame mu jedy, že budeme aj aktívnejšie.... 😀 😀 😀 chudáci manželia, musíme ich tiež tak začať stravovať, inak to povedie k večerným nezhodám...jeden aktívny a druhý z jedla omráčený 😀 😀 😀 😀
@teri3 krásne si to akike napísala 😉
Kočky fakt som rada akú skvelú skupinu sme si založili ....
Tak krásne dobré ránko všetkým 🙂 posielam Vám na dnes slniečko 😀 😀 😀
@lubinka26 aj ja kojím a samé to nešlo, veď nerobíme nič čo by kojeniu škodilo. Chápem, že zrejme budeš musieť dať pozor na zeleninku,ktorá by ťa mohla nafúknuť, lebo máš bábätko ešte malinké a je iba kojené.
Takže si dopraj viac zeleninky, ktorá nenafukuje a bielkoviny.... Doobeda, môžeš všetko, takže fakt je to pozitívne na kojenie, dokonca aj stravovanie detičiek, ktoré sú pri sebe ... teraz myslím tie staršie 🙂 🙂 🙂
Babule, dnes uz 73,80kg 🙂 - a mam pred kramamy, takze to povazujem za uspech 😀
@gebeente77 aj ty sa nevydrzis vazit?lebo ja sa tiez kazdy den ale od dnes dom povedala ze to skusim sa nevazit aspon tyzden.
@teri3 ďakujem 😵
baby ako dlho to držite a kolko ste dali zatial dole????
@happysmile moj je hore od 4tej 😅
@mamisqva cely život sa trapim dietami 😅 no pred prvym porodom som mala 62kg/178cm čo mi veeelmi vyhovovalo...velkosť šiat S/M a teraz..ach jaj 😔
@elina313 ĎAKUJEM,si zlata velmi si to važim 😵 😵 😵
@akika722 ja ani presne neviem asi 2 tyz.Ale pred tym som skusala tiez vselico a neuspesne.Ale kazdej to ide inak niektora hned uspech a ina dlho nic a potom vau a sa to pohne smerom dole.Napr
@gebeente77 dokonca cosi pribrala a teraz uz sa to rozbehlo ber to ako hru a nie stres a uvidis ze to pojde.
@mamisqva
vieš, čo ja už mám činností, ktoré budem robiť na dôchodku ? strášne veľa, len aby sme sa ho aj dožili, takýmto systémom budeme ešte v sedemdesiatke chodiť do robotky, uf, preto nechápem dnešné baby, čo sa trepú pol roka po pôrode do roboty. ten čas, ten najkrajší s detmi im už nikto nevráti. a že kvoli peniazom, tak nepojdem na dovolenku, trošku sa uskromním - ha ale to je na inú tému