Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@pondelnicka prosím Ťa, mohla by si mi napísať, aké má zloženie ten update cukor a ten xylitolový? Zajtra sa chystám do predajne 😉
Ahojte baby ja som mrtva...Teraz som sa zastavila rano dzemovala a zavarala marhule a este aj uhorky co som zas obrala a od tretej som bola v salone 3 hlavy som poludstila ako vravia zakaznicky potom kupala malu a uz spinka tak 😎 .Takto treba na mna ani jest som nemala kedy ale co to som uchmatla.R-rozok sunka zeleninka O-karfik s varlatom a zemiaky O-jogurt V-dojiždak karfik uz len samotny.Len som tusim malo pila 😖
@gebeente77 To je sikulko moje deti zacali tiez az okolo roka chodit tak Nelka aebude asi ina ale stale spekuluje kde sa postavi jednym okom sam stale na nej ved to poznas 🙂
@happysmile Ahij ake sviecky robkas?A to doma?Som rozmyslala ci nie s tych medovych platov to tusim vonia.
@pondelnicka mňa zarazilo, že múka je vyrobená zo sóje,/tak to bolo na obale/a mieša sa s normálnou múkou.
Dnes som si zarobila takúto zmes a budem skúšať piecť. Ale pomer som dala 1:3,nie 1:1, Ľahko pridám.
Keď bol môj 14-ročný ,malý varila som z bezlepkovej múky, to bola iná sranda. Tak uvidím ako sa mi bude dariť.
Cukor si tiež zbudujem. Dlhodobo používame trstinový, zatiaľ som nič vhodnejšie nenašla.Mama má domácu pekáreň,vyskúšam upiecť chleba a dám vedieť.U nás sa dosť varí, tak musím vymýšľať aby to bolo pre všetkých.
@kaja73 to závisí aj od toho, ako je tá múka zomletá, lebo Norbi píše, že aj celozrnnú alebo kukuričnú múku keď zomelieš najemno, tak sa z nej rýchlo uvoľňuje energia...takže U3, prípadne U2 - pred treťou s nejakou šunkou, syrom by sa dalo...
inak baby dobrá varianta U2 je knäckebrot - ale nemám tie origošky, tie sa mi zdajú veľmi tvrdé, ale mám rada tie lidlové a billácke - aj so sézamom aj bez 😉
@mamisqva 😀 😀 😀 ja že či dobre čííítam, že s varlatom hahaháááá
@mamisqva ja vyrabam z palmoveho vosku. je to tiez prirodny vosk bez pridania chemie 🙂 ved kukni moju stranku www.royalcandles.eu mam tam skoro vsetko co robim 😀
@teri3 ten prvý cukor mám už dlhšie, ale bez krabičky, takže zloženie netuším. Len viem, že bol ZERO - teda bezkalorický... No a ten xylitolový má zloženie: xylitol (99%), neotam - to ani netuším, čo je... 😒 Na krabičke má 1=4, čiže jedna lyžička tohto nahradí 4 normálneho cukru....
@emily_666 Iste bez obmedzovania to nepojde ja viem a preto sme tu 🙂 😉 Ja stale hovorim ze ja som s takeho ceste co nemaju problem pribrat.Moja susedka ma len lutuje ze co sa ja natrapim len aby som zhodila,keby vies co ona poje aj vecer ked pride s prace ,ja by som uz mala tonu.A ona chudunka jak lan,Co uz.....
@dida84 ahoj, dnes mi kámoška poradila super recept. Do kápie natlač trojuholníky nízkotučného syra obaleného v šunke. Do panvice trochu olivového oleja, poopekať z každej strany, málinko osoliť, alebo aj nesoliť.
Kto má rád môže dať podusiť aj cibuľu. Keď syr trošku vytečie odstaviť a papať. Na raňajky s chlebom , na večeru len so zeleninkou. Dala mi to okoštovať, je to super. Syr sa myslím na večeru môže 😕 .
@happysmile a prečo tak ďaleko ? ja že niečo vyskúšam ... ☹ sviečky a ja .... to milujem 🙂 som závisláčka na sviečkach... väčšinou však z Ikea
@lubica2000 hmm, je zo sóje, ale nejak upravenej... Myslím, že keď máš skúsenosti s bezlepkovou múkou, toto bude hračka... 😎 Mne sa chlieb v pekárničke vôbec nedaril, nevykysol a po upečení sa to nedalo jesť, tak som to skúsila inak. Dala som program iba na prípravu cesta, krásne nakyslo a potom som normálne v trúbe upiekla žemličky... Tiež som dala pomer 1:3 Cesto asi potrebuje viac času.... 😉 Daj vedieť, ako to dopadlo, rada sa poučím.... 🙂
@tiffanka veru sa nam pochval, ja som velmi na take handmade vecicky. ja stale nieco motam, odlievam, lepim... 😀 😀 😀
@elina313 no lebo sme tu zakotvili uz nadobro 😅 tak sa musim niecomu venovat, ked nemozem ist mimo domu pracovat 😉 a ver mi, ze vela kamosiek z Svk mi toto prave vycita, ze som na tomto konci sveta... 😨 😎
@happysmile jooooj úžasný výber, ja milujem ľevandulové, škoricové, tie čerešne to by som si tiež dala povedať... no asi každú by som odskúšala 😀 😀 😀 ešteže tu nie si ! Inak by som minula majland 😀 😀 😀 😀
@elina313 rozkaz šéfe 😉 Manžel na mňa kuká, či mi nehrabe, vyžieram cukor z pohára a tvárim sa degustačne... 😀 Ja neviem, no je sladký, čo ti mám povedať, ale nie je to normálny cukor, no a na jazyku necháva takú pachuť... Ale nie je to nič hrozné, ak by som ho používala pravidelne, tak sa dá na to zvyknúť.... Možno to je len tým, že nie som naňho zvyknutá.... Ten druhý xylitolový nemám otvorený, takže netuším ako chutí....
@pondelnicka 😀 😀 😀 😀 sa tu rehocem ako koza, všetci po mne zazerajú ... ďakujem za degustačné okienko 😵 😵 😵 a Tvoju obetu 🙂 😉
@elina313 ved pockaj par rokov, rozbehnem tu velky business a budem expedovat aj na Svk 😀 tak uz teraz zacni setrit xixixi....
@lubica2000 Teraz si mi to pripomenula ja to poznam ze paprika najlepsie mala sa vysype vegetkou vnutro potom sa natlaci syr a osmahne mnamka ale ten tvoj vyskusam hned zajtra.Ozaj s tou vegetou moze byt U1?
@happysmile Nemas zaco,ja som tiez na take vela som vysivala obrazy ale to uz nieje moderne .Aj som šila starsej dcerke ked bola mala ,to sa uz neoplati ked teraz kupis oblecko za par drobnych.Ale najnovsie som pricuchla k pleteniu z papiera strasne ma to oslovilo ale nemam na to cas popri materskej striham ,zahradka mala,mala tak teraz sa neda SNAD NA DôCHODKU 😀 😀 😀 😀 😀
baby viete co mi nejde do hlavy? Ak sa nema jest cukor od 12h,prečo nevadi mlieko-polotučne-ved aj to ma dost cukru.Alebo taky zakys-mala som ho na večeru a čitam,že kolko cukru ma.Sice menej ako to mlieko,ale ma.Nechapem to.
@teri3 tie pohankove chlebičky su take tvrde obdlžniky,nie klasicke makke pečivo.Tak teraz neviem.
@lubica2000 a výborné je to aj pečené v rúre, aj na studeno - vôbec neupravené tepelne!!! Moc dobre to poznám, často robievam!!! A nemusí byť ani kapia, stačí aj PCR.
@lubica2000 ja mám update cukor a má pachuť, aspoň mne sa zdá... 😒 Ale pomaličky míňam. Kúpila som od nich aj iný xylitolový, ten by mal byť prírodný a vraj je dobrý aj na zuby, keďže som u zubárky ako doma, tak uvidíme, či zaberie.... 😀 Ale ešte som ho nenačala, musím minúť ten prvý... No aj múku mám, skúšala som pár krát piecť, sláva to nebola, ale je to tým, že to mení normálnu múku, takže je to iné cesto... Ale nevzdávam to, posledné žemličky boli fajn... Asi to chce trocha zručnosti a skúseností, takže za chvíľu bude zo mňa macher.... 😎