Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@petrulka1
moze sa chudnut bez cvicenia,len telo nebudes mat pevne..ale zase bez upravy stravy a s cvicenim sa aj tak neschudne..,inak ak si si nakupila kopu sladkosti a tlacis ich do seba aj po veceroch tak sa necuduj ze si neschudla,niektore update vyrobky treba tiez jedavat s mierou,umele sladidla ani nepredava inak 🙂,ma xylit, eritrit a teraz nove sladidlo tekute so steviou 🙂
ja viem ze ju nedostanes ja to hovorim vseobecne. este raz neviem preco utocis. ja som pisala aj ja sama tam tiež urcite veci kupujem! avsak po prve nezvysuje sa inzulin- to je liek ktorý sa podáva pre vysoky cukor. zvysuje sa cukor ( glekémia v krvi) takže tolko nastudivat a potom tvrdit !!!! zvysit jeho výrobky tiež zvýsia avsak nie až v takejmiere ako niektoré normalne vyrobky.
mozem sa opytat, ci sa da takymto stravovanim podla norbiho aj schudnut,alebo sa nim len udrzuje vaha?
@aurora88
ja ti za seba môžem povedať, že dá
od začiatku marca do polovice mája som podľa norbiho stravovania schudla 5 kíl...pri výške 160cm mám teraz 53kíl, čo je fajn
dokonca som nepotrebovala ani tie špeci norbiho potraviny
už robím oveľa viac prehreškov proti strave, ale zatiaľ sa mi váha drží a ani nechcem ísť vyššie
kazda mate svoju pravdu, podla mna ked zjem nieco sladke z cukru tak sa mi zvysi cukor v krvi a nasledne aj inzulin, ktory telo vylúči aby znizilo hladinu cukru v krvi, podla mna mate obe pravdu. Zvysuje sa aj cukor aj inzulin, no nie? Ked zjem norbiho mnamkovu cokoladovu kocku, tak sa mi cukor v krvi zvýši minimalne a teda myslim, ze inzulin moje telo vyluci minimalne alebo vobec, nie som odbornik, aj ked z manzelovej strany maju vsetci cukrovku. A aj oni maju doma glukomer 😀 😀 😀 😀 Tak sa uz netehajte za slovicka. Mne grimaska v mnohych veciach pomohla a nemala som pocit, ze trepe do vetra. Juditkak tak mi do nej neryp nech mi sem chodi aj nadalej, samozrejme kazdy moze mat nazor, ale medzi vami sa to zacina nejako vyostrovat.
No a na zaver sa vam chcem pochvalit, ze od 1.2. mam uz 15,5kg dole straaaaaasne sa tesim. Sportujem stale, akurat uz to ide pomalsie, lebo aj nieco mucne si sem tam dam neskor, sem tam dobnem vecer zemiacik ked manzelovi zohrievam, minule som ochutnavala zmrzlinu, ale inak sa drzim. Uz si pripadam, ze mozem ist vratit zakalaci list. 17.6 sa budem merat ako som na tom s tukmi, tak som zvedava. Ahojky, doschudnutia Norbinky
ahojte
tak po 3 mesiacoch norbiho stravovania som sa dostala na svoju predtehotenskú váhu 52,5kg ..celkovo som dala dole 6 kíl...cítim sa super, tak dúfam, že sa nedopracujem zasa tam, kde som bola pred 3 mesiacmi
Ahojte, včera som sekla s dukanovou diétou po troch týždňoch len minimálne úbytky a telo vyčerpané, metabolizmus pokašľaný. Dávam sa norb. stravovanie. Pred vianocami som už vďaka nemu niečo schudla, podľa mňa je to najschodnejšia cesta. Včera som si kúpila novú váhu, dúfam, že vydržím 😒
Ahojte kocky...tak ja som dnes zacala s Update menu..ja to mam super,lebo mam predajnu do 2km od robotky tak mi to tu donesu kazdy den ...cize to mam bez starosti...prvy obed mam za sebou...bolo to celkom chutne...dufam ze nebudem robit prehresky... ja by som chcela 6-10kg schudnut,,, drzte mi palce kocky 😉
Caute koceny, blahozelam k uspechom a chudnucim prajem vela pevnej vole.
Inak dnes som sa v Norbiho knihe dočitala, ze mame kazdy den sportovat, takze neviem kto to tu uz spominal, ze predavačky v Norbi predajni hovorili, ze netreba cvicit, no bohuzial treba. Ono človek schudne aj bez cvicenia, ale ide to pomalsie a nevyzera tak dobre postava. Takze nech si tvrdi kto chce co chce, tak my cvicme. Zas kazdy den to neprehanam ale aspon 3-4x do tyzna
Neviete mi prosím poradiť, či je lepšia kniha Norb. taj. jednotka alebo dvojka. Ide mi hlavne o úbytky na váhe. Nemáte niekto zoznam kódov prosím
?
caute kocky , takze hlasim sa zase cca po mesiaci🙂)) no vaha stoji ...absolutne nic dole / aj ked teraz ma cakaju " moje" dni ,tak to moze byt 1 kg navyse zadrzana voda / ale pozitivne je,ze odkedy poctivo cvicim hybu sa mi zase trosku miery a to smerom dole🙂))posledne udaje boli: 63,5 kg - teraz 63,4 kg a miery stare : 89 - 67 - 90, nove: 88 - 66 - 88, najviac sa mi pohli cm cez brucho, som mala 81, teraz 77 cm🙂))))))) stehno 47 - nezmenene, a ruka z 30 cm na 29 cm,co povazujem za obrovskyyyyyyyyyyyy uspech🙂))))...no nejak som prestala riesit momentalne stravu,jem kedy ma co napadne...ale kedze ma velmi chytil ten pohyb,vobec sa tym nezatazujem🙂)))
vsetkym prajem krasne leto a snad do dovolenky sa este stihame " dorysovat"🙂)))
Ahojte kocky... ja uz 3ti den som na menu U16 ...ale ku veceru byvam nejaka hladna...tak sa napchavam zeleninou... dufam ze to ustupi trochu ten hlad casom... je tu niekto kto fici na menu? 😉
@jana27011972 ja mam tabulku s kodmy ale nie som si ista,ci je cela spravne,kedze obcas najdem niekde ine info. keby sa niekomu chcelo kto.ma.knihu to.porovnat bola by som vdacna 😀
@jana27011972 ja mam tabulku s kodmi ale nie som si ista,ci je cela spravne,kedze obcas najdem niekde ine info. keby sa niekomu chcelo kto.ma.knihu to.porovnat bola by som vdacna 😀
@misha666 ahoj 🙂 ja som brala menu 18tyzdnov, ku koncu uz len 3-4 dni v tyzdni, lebo uz som sa citila taka obmedzovana tou stravou- kopilo sa mi to v chladnicke a v mraznicke, radsej som si spravila nieco cerstve a zdrave 🙂 od januara do dnesneho dna mam dole 23kg, teraz 5x denne jem, dodrziavam norbiho zasady/ cestoviny, chlieb, jogurty kupujem u nich v obchode/ a takmer kazdy den aspon pol hodinu cvicim s jilian. Drzim palce 🙂
@juditkak
len si nastuduj o uhlohydratoch,lebo sacharidy a sacharidy nie su rovnake..,a inak,update produkty su az az vhodne pre diabetikov,nezvysuju inzulin do nebies,kup si glukomer a mozes si to po zjedeni ich vyrobkoch otestovat,takze aj ta vianocka ma tolko uhlohydratov,lenze viac ako polovica je nevstrebavatelna a to je velky rozdiel..,sacharidy nie su len CUKOR