Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Baby, aky cukor pouzivate pri tejto diete? Skusali ste uz tento brezovy cukor ? :
http://www.nutrimas.sk/Brezovy-cukor-100-prirod...
@angelinka13 ja cukor nepouzivam, kedze kavu nepijem tak vlastne nemam kam cukor davat - ja pijem cajiky a bez cukru ..nepeciem, radsej kupim zakusok aky si dcerka vyberie a ja teraz sladke nejem ziadne okrem toho co kupim v update - teda kolaciky ich alebo jogurty tie mliecne ryze a tak....to mam namiesto sladkosti 🙂 🙂 a proste prestalo mi to chybat to sladke ked som ho prestala jest 🙂
@angelinka13 ja som si kúpila cukor v obchode Norbi, je tiež prírodný, ale tiež veľmi nesladím tak som ho ešte ani neotvorila a to ho už mám týžden. Ale ten brezový je tiež určite dobrý, aj ked trošku drahý....no ale čo človek neurobí pre svoje zdravie 😵
@bubca7 ja som cvicila utorok, stredu aj vcera..az som zo seba v soku.... 😀 😀 😀 ..dnes este neviem, ak bude prsat, tak budem cvicit, ak nie, idem za drahym na chalupu.... 😕 ..v sobotu si davam isto pauzu...
Najhorsie je, ze ma boli ta lonova kost, tak na sedanke mam naskladanu deku a tak bicyklujem...este namam tam ten spravny mozol... 😠
predam uplne novú knižku Norbiho update ..nikdy nečítaná ..píšte IP .Zišli sa mi 2 ks..
@bubca7 aj ja som na teba hrda! 😀 ..v sobotu som mala trochu ine cvicenie, boli sme na bowlingu a hrali sme 3,5 hodiny....takze nic ine uz nehrozilo..ramena este teraz citim... 😕
Vcera som relaxovala...jediny pohyb bol po obchodoch, zhanali sme drahemu tenisky a rifle...ale dnes chcem varit kare na kyslej kapuste a kym to bude v trube, mozem veselo rotopedit... 😉
..sice mi trochu vadi, ze bude "plny dom", ale skusim sa nad to povzniest...no...
ja cvicim takmer kazdy den reku - davam si styri dni trening a potom den pauza... 🙂
mne to muz stiahol z netu ja neviem nazov ale jkedna je ako v kuse len drepujem a nohy zaberak a druha je pri bazene kde lezim a zaberak na stehna a zadok 🙂
@bubca7 nevadi, aspon si koleno zregenerujes... 😉 ..mne sa vcera tiez absolutne nechcelo, bola som daka oplestena cely den, napriek tomu, ze bolo krasne slniecko..Ale nakoniec som sa donutila...isla som sice ako slimak, ale som na seba hrda... 😀 😀 😀
Dnes mam pauzu...mam v praci dlhy den...
...ja teda Jill necvicim, ale urcite sa dostanes...ved si sikovnica sikovna... 😎
@victory1 caves no mala som v plane dnes cvicit no nedostala som MZ masaker ked sa dari tak sa dari zajtra neviem a cely vikend makam od rana do vecera takze smolka ja to asi nedocvicim nikdy :-[ a to uz je teplo a vyzeram jak spekacka ked vidim tie dazdovky sa uz prechadzat tak ma ide porazit no co uz cica nezer😉😉😉
@bubca7 ahoj, netrap sa! Jasne, ze to docvicis...tak a co, ponahlas sa niekde?! 😉 ..ja som vcera cvicila a teraz mam do pondelka nutenu pauzu..sa nezblaznime. Jasne, to teplo nas nuti vyvlacat letne veci, viac sa clovek odhali..no, ale tak hadam uz chvilu vydrzim este trochu vyzrata, ved robime vsetko preto, aby sa to zmenilo...hlavu hore a radsej zer, cica! 😉 😀
@victory1 no samoska ze sa ponahlam 😉chcem patrit medzi stredno stihle 🙂ale keby tie kilecka aspon sly nadol a este som zacala brat hormony tak uz mam depku ze uz vobec neschudnem a to aj ked necvicim stale tak stravu urcite dodrziavam ze po 15.00 jem len mliecne vyrobky a nic😉ale nevzdam sa idem zacvicit tak zatial potom sa ozvem pekny den
Koceny idem sa pochvalit takze predsa som zacvicila jill a celkom to zbehlo a este som si k tomu dala cvicenie na zadok +vnutorne stehna trosku tahsie ale dala som no nic cely vikend pauza a dufam ze v pondelok pokracujem ako vam to ide 😉
@bubca7 halo, halo...mam 3-dnovy deficit... 😠 ... v piatok som kapanek prechladla, ale uz mi je lepsie...tak snad sa vecer budem citit aj na cvicenie. Ale ked mi bude na houby, kaslem na to...liecim sa megadavkami celaskonu zatial...tak dufam, ze to bude ok.
Hormony beriem aj ja...uz druhy mesiac, vzdy 10 dni v mesiaci...a rozhodla som sa, ze s nimi nepriberiem a hotovo! 😎
..mliecne vyrobky nejem vobec..len sem-tam dresing z kyslej smotany...mnam... 😝 😉
@bubca7 ..moja, nic nie je tajne...teda dufam, ze ma tu koceny nevyhodia z diskusie, ale Norbiho som dodrziavala od januara do marca a schudla som 2 kila...od 10.3. sa krmim Paleo stravou a schudla som 10,8 kila...cvicit som zacala ...no, teraz tusim treti tyzden cvicim..potrebujem hlavne spevnit a zmiernit celulitidu... 😖
Cize pri 158 cm v januari som mala 87,4 , teraz 74,7...uz to ide trochu pomalsie, ale nevzdavam sa a citim sa super... 😉 ...chcela by som sa dostat tak cca na 63 kil..ono to sice nebudem super stihla, ale zas radsej par kil navyse, ako zvraskaveny cely xicht..totiz uz nie som ziadne detisko... 😝 😉
...a ty sa teraz pochval svojimi uspechmi.... 😉
@victory1 caves no koleno nic moc vcera som necvicila lebo som behala po doktoroch a poobede som mala poobedku ale dnes mam v plane:-\no uvidim myslim ze na vahe nie ale cm ano skusala som veci z minuleho leta a zatial v pohode takze kila neriesim hlavne ze sa formuje postava😉fuuu ha tak to je pecka ked si tak pekne schudla no bez mliecneho neviem ci by som vydrzala ja som skor masova maso😀s masom zatial pekny den
@victory1 caves ja som dnes necvicila ale zajtra dufam ze sa podari😉😉😉