Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Rano sa mi nechcelo tak asi zacvicim ked pridem vecer s prace ked nie tak to iste co vcera:-P:-P:-P:-P
Takze hlasim odcvivene jupiiiii nevladala som ale zvladla som to strasne teplo 😉😉😉
Koceny ako ste na tom ja dnes dalsi den odcvicene kde ste vsetky ti uz nikto nic negarantuje kde ste?????
Ahoj vsetci... pridavam sa k vam sikulkam...
Updatujem asi 2-3 tyzdne, ale bez cvicenia. Zatial mam odhadom 1,5 kg dole (nevazila som sa na zaciatku). Aktualne 73 kg.
Idem pridavat cvicenie. Drzte mi palce. Nech to leto stoji za to!!!!!! 🙂
ahoj ja mam skusenost s tym a velmi dobru. Podarilo sa mi schudnut 12kg za 3 mesiace... okrem toho norbi update odporucam aj ludom ktory maju chorobu psoriazu /kozna choroba/ nakolko sa mi to totalne zlepsilo. a nehovoriac o zaludocnych problemoch, ktore odvtedy tiez nepocitujem. Nika
Dnes jazda na biku a taaaak sa mi nechce jill asi to dnes necham tak a idem spať...ale som leniva 🙂
Takze neskamala som odcvicene len som akosi zabudla ktory den cvicim dobra som co ???😀😀😀 a este k tomu mame odstavku teplej vody to bude masaker sa sprchovat v studenej vode koceny ako ste na tom!!!!!!!
No sklamala som od kedy som zacala chodit do prace na bicykli tak sa mi dajako nechce cvicit vo stvrtok som dostala mz tak to nehrozilo a vcera som pratala, prala varila konecne aj vodu nam pustili teplu tak som si poriadne vychutnala vanu neze by som sa neumyvala😉a potom hajde spac a cely vikend v praci ale este mi treba 5dni zacvicit a koncim druhy level ale mne brucho nejde vobec dole masaker vyzeram jak tehotna a to este robim aj brusaky naviac a nic:-\:-\:-\
JA so každy deň taaaaak unavená do noci sedím nad prácou do školy a rano hajdy do prace na cvičenie nepomyslím :DDD Ale každy deň pohyb chodza na kopec, so psom behom tak aspon takto :DDDD Váha stoji ale v poho norbi dodržujem
ahojte
tak po roku som tu zasa, potrebujem inšpiráciu
takto pred rokom som za 2,5 mesiaca schudla s norbim 6,5 kila...krásne som si váhu držala aj napriek prehreškom, no prišli vianoce a nalepili sa na mňa 3 kilá. jedno som už dala dole, ale tie 2 stále nosím ako prívesky so sebou a nie a nie sa pohnúť smerom nadol napriek tomu, že dodržujem to, čo treba....mám pocit, akoby to prestalo fungovať....pijem dosť, sladkému sa vyhýbam, pečivo jem málo a aj to len na raňajky - a nie z bielej múky
nabraté kilá sa mi uložia vždy len do brucha, takže aj teraz je to tak - nohy štíhle, zadok mini, ale brucho, prsia a ramená na objeme nabrali.....proste sa necítim dobre a potrebujem to zmeniť
Cawte baby kto tu je z okolia ziliny alebo zo ziliny tak norbi obchodik je uz v žiline... dá sa objednávať aj menu a majú aj stránku na facebooku...🙂 v týchpotravinách niesú žiadne umelé sladidlá ako sa tu písalo ale všetko na prírodnej báze. .a ečka? ... veď napr E107 je karamel, E948 je kyslík a E700 vitamín C 🙂 ...
@victory1 idem sa pochvalit tak predsa som si to odcvicila a presne o 21.30 a ani som nemala az taky problem na nohy ale spotena som jak mys takze zajzra znova😉😉😉