Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Tak idem dať ešte nejaké brušáky a spať. Dobrú nôcku vám prajem a DOSCHUDNUTIA BOJOVNÍČKY.
@smarti aj ja som si to DVD objednala teraz spolu s knihou norbiho ,ale nemam to este doma az nabuduci tyzden 🙂 🙂
@elina313 @lubica2000 jááááj, šošovicu nie rozvarenúúúú!!! práve strukoviny sú OK, keď sú ale tak jemne chrumkavé, lebo dlhým varením - teraz konkrétne čohokoľvek - zelenina, strukoviny, cestoviny, ryža...sa zvyšuje glykemický index potravín!!!
@elina313 ja tiež asi choťku nedám (neterka tak hovorievala 😀 ) už som kedysi mala
@lubinka26 nechudla si náhodou podľa Mira Veselého? A k tej smotane - už si to nepamätám presne, ako je to v knihe, ale myslím, že tú 10%-nú môžeš obe varianty, ale opatrne, nie 200g na posedenie - skôr tak, že tú varovú na zapečenie a tú kyslú napríklad 1/4 kelímka, ja som si miešala s jogurtom na cesnakový dressing 😉
@kaja73 tak ma napadlo, či by si so zvolením manžela nezapísala aj jeho do tabuľky - ono je to vo všeobecnosti tak, že chlapom to chudnutie ide rýchlejšie (zase nejaké výhody majú 😝 ) tak nech potom ticho závidíme 😀 😀 😀
@lubinka26 aj žochári majú cibiky 😀 😀 😀
a ešte k nátierke - ja bryndzovú robievam s kyslou smotanou, lebo aj tak sa mi zdá tá bryndza taká hutná a maslo tiež - a potom je to už U1 ako sa patrí...dakto ešte spomínal rybičkovú nátierku - tam je super dať nízkotučný tvaroh a bude to dobrá konzistencia 😉 už pár dní chcem robiť takú fajnovú rybičkovú pomazánku, tak ju idem hodiť do receptov
Dobré ranko prajem všetkým! No ale ste sa rozpísali,ja už o 22.hod.som mrtva kedže chodim do práce a potom ešte doma s deťmi tak to mám dosť. Tie ĺanové semiačka si kúpim asi aj ja. Mám za sebou jogurt,dam si nektarinku a idem si správiť kavičku,tak zatim,papa a pekný deň 🙂
Babule, hlasim dnesnu vahu 73kg rovnych 😀 😀 😀 a to som si pred vazenim dala kusok torty a este aj mlieko 😀 a este k tomu mam aj kramy, takze som pysna ako paaav 😀 😀 😀 😀
Ľanové semiačka mleté majú aj v DM-ke, kupovala som ich tam roky. Ale objavila som ich aj v update predajni, veeeeľke pol kilové balenie za necelé 2 euráče... 😉 Niekto sa tu pýtal aj na múku, 500g balenie za 3.35... To som ale múdra, keď bloky z predajne mám ako záložky v norbi knihe.... 😀 😀 😀
Dobre ranko ,ranna mala rozcvika je uz za mnou ,bilekovinovy kokteil ,desiata hrusticka,O:varene zemiaciky s cukinou,citim sa super a som rada ze vas mam 🙂 🙂 spolu to ide lahsie!!!vaha zatial zamknuta v skrini uz sa tesim na 1. august 🙂 🙂 papa
Ahojte baby,môžem sa pridať???Mám čo zhadzovat po troch deťoch...(asi najviac z Vás...minimálne 30kg...)
ste aj v sukromnej či len tu?
@luciapejkova
dneska mi prišla kniha a čítam čítam, ovsené vločky skupina 1, teda s kludom si ich dám aj večer do jogurtu
ty si mi myslím písala, že večer sa nemôžu, či?
Ahojte kamarátky bojovníčky!!!! Ako sa darí??? Ja som dnes opäť neodolala ani váhe a ani centimetru......a som spokojná....ide to dolu!!! Juj, baby, ja som taká rada, že Vás mám!!!!! Na raňajky som si dala vianočku s masielkom a kávičku, desiata asi nebude, lebo som neskôr raňajkovala a ostatok musím vymyslieť......nevytiahla som si včera z mrazáka žiadne mäsko, tak fakt neviem, čo navariť!!!!!!
Stále iba čítam knižku......a už som pre Vás vybrala ďaľšie inšpirujúce riadky........ 😉
Náš mozog funguje tak, že medzi prvým a štvrtým tanierom zjedeného jedla mu chýba reálna kontrola. Lepšie povedané nemáme skutočnú predstavu o tom, koľko toho zjeme. Výrok "Skoro nič nejem a predsa priberám" je Vám isto známy. Človek, ktorý to o sebe tvrdí, skutočne neklame, nesnaží sa oklamať svoje okolie, on si naozaj myslím, že iba tak pohryzkáva. Je to preto, že náš mozog si urobí ozajstnú predstavu iba o tom, čo máme práve na tanieri. V danej chvíli si uvedomujeme iba aktuálne množstvo jedla. (Preto sa môže stať, že i pohľad na bohato prestretý švédsky stôl v nás občas vyvolá pocit sýtosti.)
Stratu kontroly nášho mozgu môžeme prisúdiť tomu, že chody sa servírujú po sebe. Pokiaľ jeme iba polievku, nič iné pre nás neexistuje. Jeme ju s veľkou chuťou. Keď pred nás položia rezeň so smaženými zemiakmi (čo sú kódy 2 a 3 a to je zlá kombinácia na večeru), vnímame opäť iba to, čo máme na tanieri. Sami pre seba si nepripočítame tento chod ku polievke.!!! Potom príde torta s čokoládovou polevou, hrozienkami a šľahačkou a v týchto ďalších chvíľach pre nás bude existovať iba ten to jediný chod. "Máme nárok" tiež na veľký pohár pekne sladkej koly, máme predsa smäd!!! A končíme opäť samostatným chodom, a to s kávou s cukrom a so šľahačkou. Opäť to nepridávame k doterajšiemu súčtu. A to bol úplne obyčajný víkendový obed.
Aby ste si uvedomili význam toho, čo som Vám doteraz povedal, doporučujem predstaviť si, že tieto chody by neboli servírované postupne za sebou. Povedzme, že všetky tieto jedlá vyklopíme do veľkej sklenenej nádoby. Polievka s rezancami, mäsom a zeleninou, smažené zemiaky s rezňom, zákusok s čokoládovou polevou, hrozienkami a šľahačkou, káva s cukrom......Dokážete si to predstaviť??? A to všetko teraz rozmixujeme (to je niečo ako naše prežúvanie) a predstavím si, že nám to bude naservírované. Prosím, dobrú chuť!!! Kto by bol schopný to zjesť??? Čo i len jediné sústo??? Bežne by sme to nazvali pomyjami. A aj tak toto všetko zje jeden jediný človek. Na túto imaginárnu sklenenú nádobu sa pozerajte s predstavou, že je to Vás žalúdok.
Od tejto chvíle si to pri jedle pripomínajte!!! Predstavte si svoj žalúdok ako veľkú sklenenú nádobu. Je možné jesť aj tak, že sa nezhnusíte si pomyslení, čo všetko vi vás je. Keď napríklad zjete iba polievku s mäsom a zeleninou, môžete byť prakticky sýty.
Dosť drsné....ale, baby, ruku na srdiečko...má pravdu!!!
Necvičíte náhodou niekto podľa dvd emy tekelyovej? Mám ho od kámošky, zdá sa mi celkom pohodové, zumba a podobné rýchle nie sú pre mňa, mám problémy s kolenom, tak nemôžem veľmi skákať a pod. Tak raz do týždňa si dám 20 min. bicykel, a aspoň 2x by som chcema to od emy. Tak či to má zmysel, ale myslím, že aspoň nejaký pohyb je lepší ako žiadny.