Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@qetinka ano, to je úryvok z knihy. Ja sa takto stravujem od 5.7. Prvý týždeň som pribrala kilo a potom to už išlo dolu!! DAla som dolu už 2,5 kg, 4cm v páse, 3cm na bokoch, 2 cm na stehnách, 5cm cez prsia - ale aj som prestal dojčiť, takže to bude trochu aj tým..na tých prsiach!!! A od 12.7. chodím každý deň cvičiť na 20min na vibrafit a na 60 min na rolletic. Okrem víkendu.
@emily_666 ja som si robila predvcerom zapekanu cukinu so syrom a sunkou a stale ju dojedam lebo moji chlapi to nechcu 🙂 🙂
@zofrinka ja som niekde citala ze mame zaludok velkosti zovretej pasti a ked si predstavim kolko donho napracem 😕 😕
@zofrinka peknééé...
no ja som casovo tak vyťažená,že nemám šancu sa dostať do fitka...pol roka som vydržala 3 x do týždna...bolo to casovo neunosné...nemám kde dať deti...manžel chodí neskoro domov..doma necvičím alebo len málo...ja potrebujem spolocnosť..ako fitko.kde sa ozaj maká...
čo je to rolletic?vibrafit viem..ale toto nepoznám..
@elina313 ja myslim ze hej aj ja si davam okolo 10 ku kavicke ked ma prepadne chut na sladke 🙂
idem prečítat ked deti zaspia čo ste písali o trampolíne...my mame klasicku pre decka u babky na dovre 😀 ale neviem si celkom dobre predstavit ako pridem k svokre..a budem si tam hopkať 😀 😀
@emily_666 je to o priemere asi meter a je do dovnútra. Cvičí sa na tom tzn. jumping, ale tu v PB sa to nikde necvičí a do ZA alebo DCA sa mi nechce!! Tak si to kúpim na doma. Kámoška má doma na záhrade veľkú trampošku a za týždeň na nej schudla kg. Daj si http://www.sportcentrum-junior.sk a tam si nájdi jumping, aby si si to vedela predstaviť.
@datelinka5 no, ja som zdravotná sestra a teraz si ešte aj externe robím VŠ a tam sme to práve minulý semester preberali!!!!! Je to pravda!!, žalúdok je veľkosti zovretej päste.
@zofrinka takze mile damy ,ked pojdeme obedovat dajme si natanier tolko ako je zovreta past,ci ??? 🙂
Ahojte dievčence, zdravím vás všetky!!! Duchom som s vami od začiatku tejto diskusie 😀 prvé dni som systém dosť porušovala a potom dovolenka 😠 ale teraz po pár dňoch nehrešenia, mám konečne 3kilečké dole 😉 knihu mám naštudovanú a plánujem sa zastaviť aj v Norbiho obchodíku a pokračujem s vami😀
čaute, pridávam sa....som hrozne tučná, 7 týždňov po pôrode a lezie mi to na nervy, že nič pôvodné neoblečiem:(
@decembrovka77 Myslím,že hoci si že by si ešte nemala viem ako to je citiť sa takto ale podľa mňa je to ešte aj tak skoro na to aby si sa hneď stresovala dietou. I keď je pravda že to dieta v podstate nieje ale predsa len ja by som si uživala ešte babatko ale ak ti to nevadi a nemaš problem do toho vhupnuť tak kľudne i keď si myslím,že celé tehotenstvo a porôd maju niečo do seba a telo predsa len potrebuje oddých a chvilku na regeneráciu ale to je len môj názor. Koľko maš nadváhu? 😉
@zofrinka Tak Tebe to ide neskutočne dolu,hlavne tie cm ale to je asi aj tým,že si prestala kojiť a predsa len telo niečo zadržiavalo a teraz to pustilo zo seba a aj to cvičenie určite veľmi pomáha. Super tešim sa s Tebou 😉
Dnes si pojdem kupit tu knihu,nech to mám doma..skoda ze norbiho predajna nie je u nás...dost by my to zjednodušilo výber potravín..ale neva..
@datelinka5 nevypadáš na profilovke ze by si potrebovala chudnuť 🙂 😉 a 4 deti...waw! 🙂 chalani su uz velký,ale ked boli malý tak si mala toho isto dost..maš male odstupy....klobuk dole 🙂 😎
@decembrovka77
tiež by som sa v tvojom prípade až tak veľmi nestresovala, je to dosť skoro
@zofrinka ešte ešte ešte !!! je to perfektne inšpirujúce tie myšlienky 🙂 založ tému v súkromke Norbiho myšlienky, tam si ich vždy nájdeme 😀 😀 😀
Teraz pozerám, že si písala tie úbytky, na cm a kg... akože WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAW, oči púlim... skveléééééé, musím začať tú rýchlochôdzu, nech aj mne lezú cm dolu - však to je dôležitejšie ako váha
A asi urobím aj paradajkovú polievku!!