Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ahojte!!! Tak my máme úspešne po oslave, rodinka už odišla, tak môžem ísť veselo poupratovať, ale ja závisláčka som si najskôr musela prečítať, čo ste tu popísali!!!!!! Už sa teším na zajtrajšie váženie!!!!!!!! Len musím dneska ešte veľa piť, aby sa čo najviac zo mňa vyplavilo - do rána!!! hihihi
@happysmile v irsku jesto aj bryndza ?? ci odkial si zohnala ,nerob chut ,lebo tu v nemecku nieto 🙂 🙂 ja len syr davam,alebo si donesiem a supnem do mrazaka 🙂
@teri3 vies ze ja tiez nad tym stretkom uvazujem stale ked si tu citam ,ze ake sme super kolektiv 🙂 ja by som navrhla niekedy po vianociach,jan.alebo febr. ked nie je roboty v zahrade 🙂 do vianoc aj schudneme a potom sa prideme ukazat,mne sa pacilo som bola cez Monadu v Patinciach bolo super a davaju aj kolektivne zlavy
www.monada.sk , ale robia aj v Piestanoch aj vo Vysokych Tatrach 🙂 cize ked do vianoc schudneme treba nasim polovickam navrhnut vianocny darcek tyzdenny pobyt 🙂 🙂 dufam ze nam bude stacit 😀
@datelinka5 to by bolo supeeeeeeeer, len aby nás naše polovičky pustili!!!!!!! Aby si nemysleli, že ideme niekam inam.......na výtrty!!!
@mama79 dakujem za gratulaciu 🙂 veru tie kilecka by uz mohli ist niekam... 😀
@datelinka5 jasne ze tu mame bryndzu 😉 my tu uz mame vsetko!!! uz aj listkove cesto zacali v tescu nedavno predavat, tak sa vytesujem 😀 a v Dubline je otvoreny Slovensky obchod takze horalky, mily, vinea, treska, parizsky salat, klobasky, atd.... vsetko typicke Slovenske, tu uz kupis. a aj tu v Galway mame asi 10 polskych obchodov, sice to nieje ako v tom Dublinskom, ale predsa len maju tam taky tovar na ktory sme zvyknuty z Svk...
@happysmile ty asi si aj ja otvorim tu obchod s nasimi vyrobkamy,tu su len ruske obchody a slov. nist ☹
@kaja73 tak to maš super mm že ti to nosi 😉
pozerala som že su aj 2 obchody v BA ale že kto mi to prinesie 😕
Nič to zvladneme to doma.
Ranajky som mala normalne opečeny tmavy chlieb v hriankovači s cesnakom a oliv.olejom a k tomu kava s mliekom a trs.cukrom.
Na obed cestoviny s cukinou,tekvicou a parmezanom.
A teraz som už hladnaaaa,tak asi schrumnem ten špaldovy polystyren a dam kavu bez cukru 😝 s mliekom.
Navečeru sa chystam urobiť zelen.šalat s tuniakom.
Može byť nie??
@mama79 vdaka za privitanie 😉 aj radu ohladne chlebika
@luciapejkova
dakujem za info, práve som sa to dočítala aj v knihe
a na akú skupine tipuješ krupicovú kašu? ale asi si dám niekedy na raňajky, lebo najlepšia je s maslom a grankom 😀
Tááák už som aj ja doma z oslavy, dopadla celkom fajn - pre mňa, nezhrešila som... 😉 Možno aj tým, že som pomáhala s varením.... 😀 Polievku s domácimi slížikami som oželela, keďže už bolo po dvanástej a keďže ma už mamina pozná, nechala mi kuracie prsíčka, nech si s nimi spravím čo chcem. Tak som ich naplnila syrom a šunkou, okorenila, opiekla na troške olivovového oleja, podliala vodou a nakoniec a tú trochu výpeku som zahustila syrom. Mňááááámmmm 😵 No a update tortička bola tiež fajn, chutila aj ostatným 😀 😀 A ani nevedeli, že jedia také zdravé.... 😉 Pôvodne som sa s ňou chcela viac vyhrať, ale po celodennom výlete som už nevládala. ☹
@martinka1981 ved si skoč do toho U obchodu nakupit aspon niečo-napr ten update cukor-potom možes kavu s nim pit,maju aj ine sladkosti U1-teda možes ich aj večer jest-ak lubis sladke. Alebo maju ochutene jogurty,ci cestoviny-vsetko U1.Len je to drahsie,ako normalne potraviny.Jedalniček si mala fajn-tuniaka na večeru aj zbožnujem-plus syr, paprika,rajcina a cibulka-taky salat so syrom si k nemu robim. 🙂
baby, no ja som na zajtra zvedavááá - na všetky, aké pekné mínusy budú 😎 . Naposledy som sa vážila v piatok, tak odolávam svojej závislosti hupsnúť každý deň na váhu 😉
@datelinka5 to by si mala super business, ak tam mas vela slovakov a cechov okolo, tak urcite 😉
@teri3 no ja teraz veviem ci bude nejaky aspon malicky ubytok 😒 prisla ku mne na navstevu "kazdomesacna kamoska" tak budem rada ked nebude prirastok na vahe... 😕
inak baby ja som dnes na trhoch objavila kalerab! prvy krat po 7 rokoch v Irl, som jedla cerstvy. mnam... som sa tak napraskala 😀 . dufam ze kalerab nie je U2 alebo U3??? to by nasr...dilo 😨
@pondelnicka moja zlata, co to sem davas za lakadla takto na vecer??? xixixi... ja nemam na okoli nijaky update obchod tak mozem len slintat 😅 ale krasna sa ti podarila, sikulka si!
@happysmile ty ja ti mam takeho obchodneho ducha hihi mi by sme mohli do update roznehnut aj v Irsku a Nemecku 😉 🙂 potom mozme aj mi dve chodit nakupovat 😀
@pondelnicka ta torta vyzera uzasne,pozrela som aj recept a zda sa byt jednoduchy,pokusim sa niekedy upiect,mnammm
@mama79 naozaj je to jednoduché, sama som bola prekvapená, že sa mi korpus tak krásne podaril.... V podstate, každý koláč môžeš spraviť update, ak cukor nahradíš norbi cukrom alebo sladidlom a polovicu múky vymeníš za norbi múku.... 😉 Ja som už robila aj žemličky, podarili sa síce až na tretí pokus, ale boli super....
@datelinka5 no s tým obchodným duchom sme na tom podobne, rozmýšľala som nad predajňou u nás v TO 😉
@happysmile neboj, keď aj teraz nebude, ale o týždeň bude o to väčší...ale držím päste, aby aspoň malinký bol, je to veľmi motivačné 😉 Ja tiež očakávam cez týždeň MS, ale mávam akýsi dlhší cyklus, tak uvidíme, ako sa mojim hormónom páči nové stravovanie 😀
baby a mozte mi napisat z coho je zlozenie takej muky ??co je tam napisane co obsahuje,alebo ten ich cukor ??velmi ma to zaujima ze z coho to vlastne vyrabaju 🙂
@martinka1981 cauko vitaj medzi nami,myslim ze tie polystyreny sa mozu aj ryzove po cely den,ja vacsinou jedavam psenicne celozrnne ale dnes som si kupila aj ryzove a asi si vecer dam