Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@datelinka5 ...tak tebe sa už dobre vraví aj o týždňovom pobyte, keď máš chlapov veľkýýýých ...ale ja si to neviem dosť dobre predstaviť, čo by môj drobec bezo mňa robil 😒
@datelinka5 ...ja mám v Írsku neter a ona spomínala, že je tam nejaký obchod so slovenskými výrobkami...alebo myslím nejako z netu si zvyknú objednávať sem-tam aj s kamoškou, aby menej platili za dovoz...ale podrobnosti ti nepoviem 😒
@tiffanka
@datelinka5
týždeň by bol aj pre mňa veľa, drobec je závislák na maminke, ani vycikať sa nemôžem ísť bez neho 😢
@kaja73 určite sa tam pojdem pozrieť.sladke mi chyba najviac. Svokra prišla večer nečakane a priniesla slivkovy kolač alen mi nukala a nukala ale nedala som si aj ked slinky tiekli 😀 😝
Škoda že sa neda niečo objednať cez net,to by bolo super.
Ahojte koceny som tu nebola asi dva dni a mam abstak na vas.Sme boli mimo a bez netu tak som sa nemohla nakuknut,ale zajtra som tu ako na koni sice modrom ale koni. 😀 😀 😀 😀 😀 ved ma rano prejde smiech ked sa postavim na vahu moc som neposluchala fnuf fnuf.
@happysmile ahoj moja vsetko naj dodatocne.Vcera som myslela na teba,boli sme na takom malom vyletiku a spali sme jednu noc na private.Si predstav u pana co je z irska a zije tu 3 roky aj s rodinkou ma 3 deti a zenu slovenku najskor boli tam ,pracovali a tak a teraz sa tu usadili natrvalo.Zaujimave myslim ze je to skor naopak ako v tvojom pripade ze odchadzaju skor do irska ako na slovensko.Vy ste uz natrvalo?Bol zlaty rozumel vsetko ale ked rozpraval,sranda snazil sa.
@mama79
@martinka1981 vitajte tusim som zazrela nove skoromodelky.Nech sa vam dobre chudne s nami 😉
@datelinka5 😀 😀 😀 ...si zlatáááááá 😲 ...stačilo mi dnes večer, ked som išla vyprevadiť návštevu aký ordung narobil, že som ho nešla ja kúpať 😀 jáááj, bobáčik môj malýýýý ! 🙂
@datelinka5 😀 😀 😀 ...si zlatáááááá 😲 ...stačilo mi dnes večer, ked som išla vyprevadiť návštevu aký ordung narobil, že som ho nešla ja kúpať 😀 jáááj, bobáčik môj malýýýý ! 🙂
Dobre dievčatá, idem si ja váhu vystrčiť spod police, aby som sa ráno nezabudla zvážiť 😀 a potom šups, do postieľky...pá zajtra 😉
@datelinka5 ani ja necvicim, ale na tych horach sa proste nedalo, kym sme sa dostali do jaskyne slapali sme vyse kilometra s prevysenim 130m, takze stale do strmeho kopca, a v jaskyni este 860 schodov!!!! 😠 ked sa nas sprievodkyna pytala (ja jazyk po kolena) ze co si myslime, kolko schodov uz mame za sebou, tak sme si vsetci tipli, ze asi polovicu a ona sa zasmiala 😀 ze IBA 160 !!!! tak som si myslela ze vyplujem dusu 😅 lytka ma boleli este 3 dni, rano som nevedela vstat z postele 😀
@datelinka5 cukor mám monentálne doma xylitolový, zloženie má xylitol (99%) a neotam. Ak mrkneš na net, tak xylitol je prírodný cukor, žiadna umelina. Ale norbi má tuším tri druhy cukru, myslím, že každý si vyberie to svoje.... 😉 No a múka má zloženie: odtučnená sójová múka, pšeničná bielkovina, sójový bielkovinový koncentrát, pšeničná vláknina, sójový bielkovinový izolát. Obsahuje lepok a derivát sóje. Takže nič pre celiatikov... 😒
@tanicka321 to poznam ,ked som bola v tatrach na lieceni chodili sme na tury a zhodila som 7 kg za 3 tyzdne
ale vyslapat si na skalnate pleso ,mala som dost ,pekne som aj z noh schudla....jaj stare zlate casy 🙂
ahojteeeeeeeeeeeeeeeee!!! Ja m ám dnes takú fantastititititititititititititititititickú náladu!!!!!! Aj váha, aj centimeter ma nesklamali, tak som vytešenááááááááááááááááááááááá!!! Idem to rýchlo napísať do tabuľky!!!!! Už som si aj raňajky dala, chlebík so šunkou, salámkou, syrom a zeleninku, (manželíček mi pripravil), na desiatku si dám z tortičky, čo som robila môjmu chrústikovi na oslavu a kúsok roládky od maminky čo priniesla, obedík budepolievka - hovädzia, zemiačky a pečené mäsko v horčicovej marináde, olovrant-boely jogurt, večera melón, alebo vajíčko so zeleninkou!!!!! Juj, taká som vytešená......včera mi dokonca muž povedal, že sami nejako zmenšuje riťka......tak ma to potešilo!!!!!!!!!! juchuuuuuuu
ahojte kočky, dlho som vas nebola pozriet, aj som to flakala, hanba mi, ale dovolenka sa blizi, takze naskakujem na vlak! 😀
@zofrinka Kolko si schudla? Nemozem sa pripojit na tabulku tak preto sa pýtam,odkedy si vlastne nabehla na dietu od 1.7 ci az neskor? 🙂
Dievčata ja som dnes dala už par minut na stac.bicykli 😝 moj drahy že musim sa aj spotiť že len tak to nejde 😀 😖
Čvičite niektora z vas?
Musim isť niečo chystať k obedu,najvyšši čas 😝
@martinka1981 cawík ...akurát ti chcem písať, že som ťa z prvej tabuľky prepísala do tab. č.2, lebo tam už pod číslom 23 je vedená myslím lubinka...Nevadí, že si teraz 27-ma? 😒 ...Ale vieš, aby v tom nebol hokej.. 🙂 pa, pááá
@martinka1981 ...ja cvičím len tak pozvoľna 😀 ...každý deň sa sanžím dať aspoň 50 brušákov na cvičiacom stroji, trošku sa na rotane povrtím 😀 ...a mám aj taký štipec, alebo spona to je taká na stláčanie a to mám akože na stehná...aj z tou dám zopár kmitov...ale sú tu baby, čo cvičia intenzívnejšie... ja robím len toľko, čo je v rámci mojich možností...u nás na dedine veľké šance nemám a musím priznať, že ani toho času dáko nieje 😒...tak som rada, že som začala aspoň s nejakým kývkaním 😀
@luciapejkova začala som oficiálne 12.7. s váhou 84,1 a dnes mám 82,1, takže čo týždeň, to kilo, plus za tie dva týždne 6cm v páse, 5cm v bokoch, 7cm v prsiach, 2cm na stehnách. Tak sa vytešujem!!!
@martinka1981 ja som už písala, chodím cvičiť každý deň okrem víkendu na vibrafit a rolletic!!!
@zofrinka ide ti to skvele!!!!!teším sa stebou 😎 😉 🙂
my sme mali ťažký vikend...najmenši velmi zle znáa chorobu...uz tri noc som nespala...tak som ako 🙄 🙄 🙄
ja len dufam že coskoro mu bude lepšie...a že to další dvaja nechytia..
počko vonku...čisto jesenné...a to je 25.07...šoky no čo...aspon im nie je luto ze nie su vonku...ved stále prší...
dufam ze sa pobede od detí dostanem na aspon hodinku preč a kupim norbiho knihu... 🙂
@tiffanka tabulka č.2 taku som ani nevidela 😀 jasne že neva,ja tieto tabulky absolutne neovladam 😝
Takže troška cvičiť budem musieť,ach ja to tak neznašam 😝
ja sa pri dvoch deťoch vobec nikam nedostanem a cvičiť už vobec,nema kto stražiť deti.
@datelinka5 ...to bola myslím Zhŕňajova nevesta 😀