Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@elina313 ahoj, tak sa dnes priznavam, neposluchala som na dovolenke, od zajtra idem zase posluchat ako treba, dnes som si bola pekne zacvicit (musim sa do toho zase poriadne zahryznut, citala som totiz, ze ak chudnes a necvicis, tak sa postupne chudnutie zastavi, spomali, pretoze takymto chudnutim ubudne nielen tuk ale aj svaly a svaly su pre chudnutie a celkove spalovanie velmi dolezite), vecera bola kuriatko, ja si musim norbiho este lepsie prestudovat, lebo vy ste tu vsetky uz take odbornicky. Tiez poskulujem po tej knizke, asi si ju kupim, ak pomoze mne, tak potom by pomohla aj celej rodine 😉 Nemaj depku, to mas asi z toho pocasia, to prejde, uvidis, ze buduci tyzden zahlasis velikansky ubytok zase 😉 Inak ma tiez dnes po cviceni napadlo, ze uz viem, preco su chlapi vacsinou stihli, vacsina nelubi sladke, skor maso a vacsina z nich ma nejake svaly, takze tie to spaluju za nich 😉 takze som sa rozhodla fungovat chvilku ako chlap, cvicit a obmedzit sladke 😀 😀 😀
ahojte. dnesny jedalnicek: R: 9:00 1 krajec celozrnneho chleba s tavenym syrom, sunka, salama, horcica, paprika. O: 12:00 kuracia polievka, vypr. kuracie prsia, zemiakove pyre, uhorkovy salat - smotanovy, O: 15:30 par sliviek, vecera 20:00 prazenica z 2 vajicok, zeleninovy salat, kusok camembertu
gratulujem Jakubkom a prajem vela zdravicka a stasticka a nech maminy posluchaju 🙂
inak, keby som mala chlapca, tak je tiez Jakubko 🙂
@teri3 @tiffankatie také hubky som mala aj ja, asi pred rokom, tiež mi vykapali, boli to že Tibi a teraz mám vodné Tibi, lenže tie sa musia robiť s cukrom a ten som nateraz vylúčila z programu 😀 inak sú tiež fajn a že moc prospešné
cauuteee baby ..tak pamate si si ma este? hmmm?pekne ste to tu rozbehli..drzim palceky vsetkym,...a posielam inspiraciu http://korzar.sme.sk/c/5792464/radka-semivanova... kocka tiez takto schudla...na mmb je najaka ignoraci..tak aspon napiste kolko ste zhodili?
baby trochu vas necham same a uz nestacim citat 🙂 co bol slivkovy pondelok??aj ja som mala na olovrant slivky hihi,vracaju sa mi chlopi pomooooc dom vyriadeny , uvidim aky bude zajtra ☹ ale hlavne ze ich uz budem mat doma,to je figu 3 dni nevarit,ja tak rada variiim 🙂 uz sa tesim na zajtra jupiii , vlastne na dneska,takze dobru noc a zaroven dobre rano 🙂 🙂 konecne sa vyspim ,ked je dom prazdny nemozem spat tak tu pri vas matozim a vy uz isto hajate a chudnete v spanku 😀 uz beziim ,pa
@eerika ahooooooooj tak si sem predsa zavítala, som myslela, že si už zabudla na nás 🙂 🙂 🙂
Ja práve prekonávam pažravú krízu z prichádzajúcej mrchy ☹ ☹ ☹ včera som sa natlačila tyčinkami 🙄 🙄 🙄
ale dnes je nový deň a tak idem na to 😉 Tebe sa ako darí Erika, koľko sa Ti podarilo dať celkovo dolu ? Naposledy to bolo 12 kg za 3 mesiace...
Ješ všetko ?alebo len U1, stravuješ sa domácou kuchyňou, alebo Norbi kuchyňou ? .... jááááááj veľa otázok na teba 😀 😀 😀
ahojte tak novy den pred nami 🙂
@elina313 ja som tiez teraz demotivovana 😒 rano som sa postavila na vahu a mala som kilo viac ako vcera!!! 😠 ☹ 😨 a to som len vecer vypila pohar vinei... ja viem je to cukor, ale jeden pohar a 1kg je nasvete?! 😢 tak som sa vyzalovala, zasa do prace.... tak rada by som tu s vami tukala do pc, ale mam tolko prace a este aj tie prazdniny. no co, som mamina tak sa musim postarat aj o program pre deturence. ked tu nemam nikoho kto by mi pomohol...
pekny den bez preheskov 😉 🙂
@happysmile
@elina313 baby nevzdavajte to.Krizy proste su a budu a my ich musime len prekonat. 😉 držte sa 🙂
@qetinka ja mam od nich celodenne menu.
škoda že u nás nie je predajna....a škoda ze ani online obchod nemaju...
kolko vyjde celodenne menu??v priemere...
@happysmile pokial viem kilo hore neznamená nic 😉 možno len voda......pochopitelne že ťa to rozladí...a myslím si že to isto nie je z jedneho pohára vinei...u mna ked mam takto narast na vahe je to otázka stravovania z pred dvoch..troch dni...nie zo dna na den...
ahojte baby, čo to tu čítam, ale vzdávanie? No tak ste si trošku zamlsali, ide sa dalej. Kilo hore-dolu, aj fáza mesiaca vplýva na všetko. Netreba sa vážiť každý deň, potom vás to tak nebude trápiť. 😀
dneska doobeda si doprajem aj ja, na raňajky som mala pudinček s broskyňami a piškotikmi (asi kalorická bomba) , teraz si mňamkám makaronový šalátik, robila som ho prvý raz, tiež mňam a poobede koniec s dobrotami 😢
keby sa mi len chcelo cvičiť ....
Ahojte,
tak moje deti štrajkuju a nenechaju ma v noci chudnuť 😀 😖 2,5 hod.som bola v noci hore. Mladšia ma neake raple a zobudi aj staršiu aby som sa nenudila 🤐
takže som už par noci nevyspata,cez den nehrozi si lahnuť takže nič no.
Dnes pojdem mrknuť do obchodu čo tam maju,snad ma nevyruti z tych cien,ale niečo sladke potrebujem poobede lebo to je hruza 😝
Ahojteee!!! Tak sa hlásim!!! U nás nič moc, Katulka má dosť vysoké horúčky, ale pravdepodobne to budú len zuby, lebo je živá, šantí, rehoce sa ako besná....len, tie teploty!!! Inak oj moč sme odchytili, pre istotu, tak poobede pôjdem na pohotovosť a tam sa dozviem aj výsledky!!! Dúfam, že bude všetko OK. Takže som "raňajkovala" o 10.45, ale váha je rovnaká ako včera!!! A zistila som, že fakt treba veeeeeeľa piť, lebo inak si telo zadržiava vodu a potom hneď váha mrška ukáže viacej!!!!! Takže NA ZDRAVIE!!!!!
@martinka1981 aj moje sa rozhodli, že v noci sa chudnúť nebude. Tiež sme 2,5 hod robili smiešky a kecali, vôbec sa mladšej nechcelo spať, raz za čas má takú noc akoby to bol deň v najlepšej nálade. No ale ravím si furt lepšie ako by mala 2,5 hod prerevať.
@tiffanka ale nielen pre Teba 😉
https://www.youtube.com/watch?v=aYeN7W4jD7Y