Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@pondelnicka nemaj obavy, že by si bola nevzdelaná!!! Ja som o piatej ani šiestej chorobe tiež nikdy nepočula.....a to mám už druhé dieťa a psssst......som zdravotná sestra....takže pohodička!!! 😀 😀 😀
@zofrinka tak dnes máš super deň, aj malá je v poriadku, aj váha ukázala krásne číselko, ešte keby slnko svietilo...
@datelinka5 no nepripadáš mi, že by si mala 25 kg navyše, ale však Ty vieš 😉
Inak, idem sa priznať!!! Od samej radosti, že malej nič nieje som zožrala dva kúsky čokoládovo smotanovej rolády!!! Maminka mi ju tu nechala v nedeľu, dodnes som odolávala, ale dnes som zhrešila!!! Priznávam sa a idem ďalej!!! Aj zajtra je deň!!!!! 😀 😀 😀 😀
@pondelnicka no tiež by som to nenazvala nevzdelaná...ja som do roka vedela o dieťatku len toľko, čo som sa dozvedela z časopisov o deťoch a to nie vždy sú až tak objektívne informácie, však @kaja73 😉
Ešte raz vďaka baby za info, niekedy sa fakt cítim ako totálne neschopná mamina.... 😒
Len tak medzi rečou, ja tiež zňuchávam, čo by som si zamaškrtila, tiež čakám návštevu... Počúvajte, nezdá sa vám, že to máme všetky nejak v rovnakom čase??????? To sme dobrá skupinka, ešte aj červenú návštevu máme naraz.... 😀 😀 😀
no ja ako som predtala kojiť pred dvoma týždňami, tak ma stále pobolieva brucho ako pred, tak to už asi tiež dostanem!!! No, nemusela by som ešte, bolo to pohodlné bez toho!!!!! 😒
@pondelnicka lenže ja ju čakám a ona mrcha nechodí 😠 😠 😠 čím sa viac stupňujú moje chute !!!
musím ísť odtiaľto, lebo zrheším... keď vidím, že sme viaceré, tak sa necítim až taká vinná 😀 😀 😀
@zofrinka Tak sme trochu koleginky-ja som povodne decka sestra,ale potom som sla na vysku-spec.pedagogiku a tak som sice 12 rokov robila v zdravotnictve,ale s fetakmi ako pedagog a teraz takmer 2 roky s detmi autistami.Ale medina ma strasne bavi aj mm je lekar,tak ja si studujem co sa da. 🙂
@teri3 vies ani ja si niekedy tak nepripadam ,ale vaha nepusti 🙂 😀 uz som skusila aj digi kupit ci neklame ta normlana ,ale veru nie 🙂 🙂
@elina313 presen tak aj ja som v tomto stadiu averu si dam o 15 aj bebe keksy s caro kavou 🙂 🙂 nie kazdy den zas samozrejme,ale vcera a dnes po precitani knihy uz nie,cukor brrrr 😝
Ahojte!!! takže dievčatá, práve som sa vrátila z Norbiho obchodu, minula som tam 20evri 😅 pýtala som sa na ten eidam, že vraj záleží na výrobcovi a o tuk tam ani tak nejde ako o všelijaké prímesy, ktoré sa všade pchajú...ľudkovia tam boli strašne zlatí, pánko hovoril hlavne o glykemickom indexe, všade mi hneď povedal koľko má ktorá potravina G.I. , čím nižší, tým lepšie, že obyč.cukor má 60 a ten ich lacnejší má 4 a ten drahší 0. no a tetuška mi vravela, že ak chcem schudnúť je lepšie zo začiatku vylúčiť úplne sk.U3 🤐
Dievcence, ja som dnes pozerala v obchode zlozenie vsetkych keksov "Bebe dobre rano" a kazdy ma na prvom mieste napisanu psenicnu muku vyse 40% a dokonca aj cerealne maju 30%. Psenicna muka je biela muka, nie? Alebo to viem zle? Lebo potom by sa tie kekse nemali jest hocikedy pocas dna. Do ktorej skupiny patri psenicna muka, do 1 alebo do 2. V knihe som nasla len psenicnu krupicu a ta je 2. Odpovede poprosim s @. Dakujem.
Ahojte, prave som zhresila zltym melonom 😀 😀 😀 dnes mi ide karta 😀 😀
no ja urcite nevylucim U3, kludne budem chudnut dlhsie, ale to by som sa uz trapila. a ja len kojim, tak nech som kludna 😀
@guppka presne aj mne to tetuška v obchode včera povedala že ak chcem schudnuť mam vylučiť U3 😝 😝
@emily_666 Aj ja tak viem,že jedno aky druh muky-ci psenicna,spaldova, ale ide o pomletie muky-teda celozrnna je U2 a jemne pomleta je už U3-lahsie a rychlejsie sa uvolnuju cukry z najemno pomletej muky-teda inzulin z nej stupa raketovo.Aspon ja som to takto pochopila-opravte ma niekto ak je to zle.A ked sa k muke-jedno akej- prida ta od norbiho v pomere 50 ku 50,tak spravi z každej muky U1-vraj.
babenky dnes som si urobila fajnu veceru,chlapi chceli vyprazany syr a cukinu a kedze vecer by sa uz vyprazane nemalo ja som si nakrajala cukinu na kolieska ,opiekla na oliv. oleji a na kazde som dala platok sunky a mozarellu a este som nechala zakryte na panvici kym sa syr neroztopil,bola to mnamka 😉
Baby, zasa od veci otázka, dokedy ste deťom prevárali kojeneckú vodu???? Dnes som akosi pozabudla prevariť a malá už potrebovala papať, tak som jej ju len prihriala.... Stalo sa mi to prvýkrát, ale v rámci toho ma napadlo, dokedy prevárať???? 😉
@pondelnicka ja som kojenecku neprevarala. Napr.Lucku uplne neperlivu davam a v pohode 😉
podla mna netreba ked už začneš prikrmovať lebo už to nieje sterilne,takže ja už ani nesterilizujem flašky. Pri prvej som steril.do roka 😀 😀
Ahojte kočky,
nejaký čas som tu nebola... nejako nestíham... manžel má dovolenku, tak väčšinou niekam vždy vypadneme... včera som si bola po dlhom, dlhom čase zaplávať... dala som 8x25m... v pondelok som sa neodvážila, takže tabulečka ostala prázdna... teraz už sa ani nebudem, lebo mám pred menzesom... 😀
Všimla som si, že ste tu rozoberali tú 5-, 6-tu chorobu... akurát mi písala kamoška, že jej malý je celý vyrážkový a vraj je to vírusové... teda očakávam, že to možno aj náš chytí, keďže sme boli s nimi v kontakte... tiež som ostala vyplašená... čo všetko ešte môžeme očakávať... ešte som o tom nepočula, tak som tiež hneď pátrala po nete...
Čo sa týka stravy... držím sa pekne... no neviem, ako to zase dopadne cez víkend... ideme do Maďarska a určite nejaký prehrešok bude... 😀