Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ahojte kočky!!!! Vyspinkané??? Pripravené chudnúť??? 🙂
@pondelnicka teraz ma napadlo, že keď sa mi narodil Kubko, pred 4 rokmi, tiež mi dali podpísať papier o vode z kohútika, že mu ju nebudem dávať!!! A to som rodila v Brne!!! Oni sa takto myslím chránia, ak by dieťa dostalo nejaké hnačky neznámeho pôvodu, tak to potom zvalia na maminy, že im dali vodu z vodovodu. ALe keď som rodila teraz v septembri v PB, tam som nepodpisovala nič. Ale tu v PB je najkvalitnejšie voda z celého SK tak asi preto. Ale aj tak strašne smrdí chlórom...
A k tým uškám......potieraj jej to liehom, aby sa to vysušilo!!!
Keby som tak mala bližšie predajňu, tiež by som nabehla na menu!!! Ale v októbri mám týždeň školu - v Trenčíne.....juuuj, Norbi predajňa...teš sa!!!!!!!
@tanicka321 vidím, to tak, že keď sa zamestnám tak blízko UPDATE predajne 😀 😀 😀 hlavné kritérium... škoda, že to nevaria pár dní dopredu....
Juj, dievčatá, ja sa tak dobre cítim 😀 dajú sa mi v pohodeeeeeee zapnúúúúúúť nohavice a nemusím tam natííískať brucho 😀 to je super! Normálne ma to motivuje pokračovať a moc nehrešiť, včera som varila našim kukuricu mňám, tak voňala, ale nedala som si až ráno. dnes v noci idem na dovolenku a mám v pláne pokračovať bez hrešenia (alebo len malinkého 😉 ), tak mi držte palce 😎 ja vám budem tiež 🙂 🙂 🙂
@elina313 varia to v noci, rychlo schladia a rano o 7h to uz mas pripravene v predajni, a v piatok ti odovzdaju balicky aj na sobotu a nedelu 😉 no proste skveleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 😀
ku.a baby, kde je zasa slnko? však toto neni leto, to je čístá jeseňňňňňňňňň
normálne mám náladu na bode mrazu
drobec zas v noci vystrájal, a teraz si hajinká
čo budete papať ? ja som mala včera na olovrant špekačky, tada poviem vám, taký odpad som doma dávno nemala, už pri opekaní na panvici sa rozpadli... asi tam bolo "priveľa" mäsa, nie?
@emily_666 bleee 😝 že špekačky,mne je zle už len ked to počujem 😀 mam k nim neaky odpor.
Ja som si prave dala kusok makovnika,už od večera po nom poškulujem ale dala som až dnes. Ach ja sa tiež dobre citim,som rada že niečo pre seba robim,aj ked som len teraz začala. Dufam že vaha v pondelok nesklame a nepridam sa k depkujucim 😒
Inak dnes rano mi moj drahy pri obchytkavani v kuchyni hovori: maminka ved ty si už schudla! Ja:že určite! on: ale ved to citim! 😀 😀 dobry je nie?? 😀
no však keď cíti, tak cíti. veľakrát je to tak, že tí druhí vidia rozdiel skôr ako my sami (teda okrem našich zapnutých gatí) 😀
no a k tým depkujúcim, tie to už prešlo, fičia ďalej
@martinka1981 aj keby náhodou necítil, čo ale určite mohol, tak je super motivujúci, mne tiež drahý povedal že som nejako pochudla 😀 poteší to veru 😀 a motivuje silno!
@martinka1981 to je úplne bežné (poznááám) a po týždni dvoch už nenapuchne 😀
ja som si včera večer pochutnávala na grilovanom mäsku a klobáske a potom večer si pozerám v knihe, že klobáska večer ee, no zhrešila som, ale nechtiac, kým sa do toho dostanem úplne, asi to potrvá, ale aj tak idú kilá dole, to je hlavné 😀
@guppka neboj,ja som tiež len na začiatku. Držim sa od nedele. Zatial celkom uspešne,len uvidim dokedy 😀
ja robim dnes na obed lečo a zemiaky a večer si upečieme morč.stehno v peci a možno pogrilujeme neaku zeleninku,ked počasie da,zatial to nevyzera bohvieako 🙄
@emily_666 ježiš aj Tvoj v noci vystrájal ? a ja že to Matúškovi asi preplo alebo čo... však to nebolo normálne čo robil, normálne mal hysak a to len preto, že som mu schovala didku, lebo už ma to fakt bolelo čo so mnou vystrájal... a niekoľko krát za noc... a ráno vyškerený ako slniečko na hnoji...
@martinka1981 no aké zlatíčko máš doma, vidíš a ten môj, že normálne ťa už nevidím ... 🙄 🙄 🙄 hnusák jeden, ale však ja mu ukážem 😀 😀 😀
no dievcata idem vas inspirovat, dnes nam NORBI navaril na obed tekvicovy privarok s koprom a k tomu zavitky s hovadzej svieckovej, supeeeeeeeeeer, mnamkaaaaaaaaaaaaaa 😵
@elina313 norbi ma vsetko 1 dokonca aj sladke akoby BEBE keksiky, pecivo cerstvo pecene, a vsetky jedla varene su 1 !!! vecera mame frankfurtsku polievku .... a olovrant SOMLOI halusky 😀 , a ranajky zajtra 2 chlebiky, light margarin + cucoriedkovy lekvarik
@tanicka321 och, keby mi takto Norbi vyváral, tak za 2 mesiace som na svojej ideálnej váhe... do kelu ☹ ☹ ☹
@elina313 šak mu vytreš kocura neboj 😀 😀 😀
Ten moj mi prednedavnom zadrel,ked som sa na seba sťažovala,že ved si neni taka tučna 😀 😖 a ked ležiš ani brucho nemaš 🙄 si myslel že ako ma povzbudil a ja nasrata! Čo už s nimi. Ale ako pišeš ved my im ukažeme!!!
@tanicka321 mnaaam,keby mi to mal kto nosiť do kelu. Tiež mam tekvicu a chystam sa ju urobiť len čim ju zahystiť aby som ju mohla jesť cely den 😖
ahojte. jete do 12tej aj sladke? ja uz druhy den jem cokoladu, ale mam strasne nervy... zapalit si nemozem a ani nechcem.
baby, mate niektora toto? http://www.mimibazar.sk/foto.php?id=10352638&tab=9
buduci tyzden idem na svadbu, este stale nemam saty 😖
@martinka1981 ked das tu jeho muku, mozes dat aj hladku. 50:50. ja som tak zahustovala segedin. skusala som zahusti len norbi mukou ale nehustlo to 😀
@martinka1981 netusim cim to hustili, ale bolo to husteeee na predstavu - jedli sme to vidlickou, kopky privarku 😅 mozno cast rozmixuju, alebo zemiakom? do obeda sa moze....netusim, skusim sa opytat v predajni cim zahustuju....alebo ich mukou?!
baby, ked urobim coko puding a dam tam nobiho cukor, tak ho mozem cely den? ale mam len polotucne mlieko 😒
@elina313 tak to ta mam dost od ruky z centra, som myslela ze by som ti to nejako vozila ...ale zo zahoria smer petrzalka, a centrum to asi mozne nebude 😀
@elina313 to netusim, lebo ja mam take info, ze rozvoz menu zatial riesia a planuju, takze neviem, ale my s kolegynou si chodime, mame to 20 krokov od prace.... 😵 keby som bola doma, URCITE by som si to neobjednala 😅 , prisposobovala by som si to domacej strave, suhlasim s tebou 🙂