Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@mamisqva ja by som potrebovala tiež niečo z hlavou urobiť 😀 ale že kedy sa ja niekam dostanem neviem.
mam melir tak sa to ešte da len je to už odrastene,čo už 😖 . Ale nech su aspon umyte ked už nie upravene 😀
@sweetrenata @qetinka ahojky, zaraďujem vás obe do súkromnej skupinky
@sweetrenata niečo Ti pošlem a sleduj aj našu diskusiu a verím, že na plávanie pôjdeš ako najkrajšia maminka 😉
@pondelnicka to je aka haluz s tymi chlapmi. Sranda,asi fakt niečo vo vzduchu 😝
Juuj snad bude lepšie počasie už nech niekam vypadnem s deťmi,aj ked sama to neni bohviečo ale čo narobim že jo??
@martinka1981 však sa vraví, chlapi sú robení cez kopirák.... 😀 😀 😀 Takže včerajšok bol asi paušálny.... 😅 Ja sa tiež chystám von, musím do lekárne a snáď mi čerstvý vzduch pomôže, lebo mi je fakt nanič...
Baby, idem sa ešte pochváliť, asi budeme mať nové obrúčky.... 😉 tretie v poradí.... Prvé sme vymenili pár rokov po svadbe - drahý stratil. Tak sme si dali spraviť nové, pre mňa už ale väčšiu, keďže mi manželstvo nadmieru prospievalo. Po pol roku tú stratenú manželík zázračne našiel... 🙂 No a teraz keďže chudnem, pomaličky tú väčšiu strácam... 😎 Keďže som si už zvykla na biele zlato (prvé boli zo žltého), tak reku, kúpime nové... A neuveríte, moja väčšia polovička súhlasila.... 😲 Normálne som bola v šoku, ja som to len tak zo srandy... No ale keď súhlasí, tak to treba využiť, no nie??? 😀 😀 😀
@pondelnicka jasne len ho pekne nasmeruj do zlatnictva 😉
No ja zatial obručku nemam 😖 hlavne že dve deti mam 😀 Ale som mu povedala že už sa z toho nevykruti. Keby sme mali jedno,čert to ber ,ale ked už mame deti dve tak si ma musi pekne zobrať 😀 😀
Asi v r.2013 😀 bude mi končiť občiansky tak nech nemusim 2x vybavovať 😀 😀
Takže mam ešte kopec času na chudnutie 😀 😀
@martinka1981 Neboj, nasmerujem, nasmerujem... 😀 😀 😀 Tak to máš dosť času nielen na chudnutie... Len aby sme tu už budúci rok neriešili svadobné prípravy... Však to tu už budeme všetky kočky, tak aby reč nestála... 😀 😀 😀 Utekám von, malá je už mrzutá...
@tanicka321
Díky moc, už mi něco přišlo do mejlíku ale určitě mezi Vás chci 😉 40 na krku..to už se blbě shazuje 😒
@martinka1981 dakujem,som ako frontovy vojak ☹ a teraz prazdniny juj ale doktor povedal ze niekedy sa to upravy same o 5 dni mam ist na kontrolu,tak dufam ,dnes mi je uz lepsie 😉
@martinka1981 Ta vaha dost casto stoji,ale smerodtatne je ci idu dole cm.Mne tento tyžden asi moc vaha nepojde dole-dnes som neodolala a odvažila som sa a stoji to,ale aj som sa odmerala a vsade je dole 1cm. 😉
@sweetrenata vitaj medzi nami ,nikdy nie je pozde ved coze je to 40.... 🙂 🙂 najkrasji vek!!!
Díky moc , jste super..teď už neudělám vůbec nic, Facebook a Vy a nic jiného nestíhám 😉
ahojte kočeny, hlasim sa, este zijem 😀 nestiham tu ani reagovat take ste rychle a pisete ako dablice 😀 😀 😀
inak s tymi chlapmi je asi ozaj nieco vo vzduchu a pozeram, ze je to rozsirene po celej europe 🙂
vitam nove chudnuce spolubojovnicky...
musim vas este docitat 3 strany dozadu a snad sa chytim a budem aj vhodne reagovat 😎 inak vaha sa uz zasa pohla spravnym smerom! takze ozaj ta mrcha mrchava, ma na vahu vplyv.
zdar Norbimu... idem sa pustit opat do prace 🙂
@martinka1981 ale mám rada tie otázky na tomto fóre... myslíte, že môžem byť tehotná ??? 😀 😀 😀 😀
Akože toľko krát som mala chuť tam napísať, ocikaj obrazovku a výsledok Ti povieme 😀 😀 😀
Tyden tapem v Norbiho tajemstvi))a doufam ze to pujde))mam 1kilo dole 🙂 Pred rokem jsem shodila 10kilo delenou stravou na kterou uz se mi nevede dostat.Norbi mi prijde lepsi tak snad budou i uspechy))Vsem preji krasny den 😉
baby, vraj na jeseň vyjde nové vydanie Norbiho knižky, citujem z www.update.sk
"V knižke Norbiho Tajomstvo sú základné skupiny. Po 7 rokoch skúseností bude Norbiho tajomstvo znovu vydané. Knižka je prepísaná a zároveň aj kódy upravené a presnejšie špecifikované.
len v krátkosti:
Update 1 = nízky obsah sacharidov a nízky glykemický index (GI)
Update 2 = buď je vyšší obsah sacharidov alebo GI
Update 3 = ak je vysoký obsah sacharidov aj GI
Nová knižka bude zaradená do Slovenského predaja na počiatku jesene 2011.
Dovtedy (a aj potom) Vám radi poradíme na našom webe alebo facebooku (Update Slovakia)"
koniec citátu
😀
lenže do jesene už budeme kočeny , nie?
Príspevky: 6
Registrovaný: 22 Júl 2011, 08:11
Dobré ránko babenky, akurát teraz dávali v dobrom ráne o tých trampolínkach, čo ste tu pred pár stranami spomínali... Vyzerá to fakt super... 😉 Baby tým chlapom asi "harašilo" viacerým, ten môj bol na tom podobne... Našťastie mrcha mrchatá ho stopla.... No nadšený zrovna nebol... 😠 Jéééj, práve nám vykuklo slniečko, snáď dnes z toho niečo bude... Až na to, že sa cítim blbie, neskutočne sa mi točí v hlave a je mi zle od žalúdka... 😖 😝