Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
lúčim sa s vami do zajtra...pá , pá a pekné sníčky...všímate ako skoro odchádzam ? 😀
prvááááááááááááá 😀 😀
baby mne bolo vcera absolutne fantasticky!!!deti zobrali svokrovci ,všetky...na tri hodky pobede preč a my sme s polovickou vybehli do kupelov na bazen..vonkajší..my sme si to tak užili🙂))že aký relax? 😲 😀 😀 😀 🙂
Dominika zahlasila ze mamííí,nemáš nejaké menšie brucho???no poteší🙂))
Ranko dievčataaa,
juuj niečo na mna lezie 😝 boli ma hrdlo a kašlem.V ušiach mam zalahnute,no dovidenia 😖
Dnes sme spali celkom ok,mladšia spala v postielke po dlhšej dobe 😀 bola hore iba 2x ale zaspala celkom rychlo len som ju musela držať za ruku. A uplne naj je ked aj staršia zašne revať že mama ukuuuu (ruku) Sa mam naklonovať či čo?? 😀
tak sa musim kurirovať,idem si uvariť neaky čajik s medikom a citronikom ,do 12 možem 😀
počasie nadhera čo poviete?? 🙄
@martinka1981 u nás je fajn.polooblacno..aj slniecko coraz častejšie vykukne... 🙂 akurat sa chystáme von..
@qetinka vdaka a tiško zavidime počko 😝 tu prši ,vody kopec všade,hnus a nie leto 🙄
A dnes sme tu len my dve či ako? 😀
@martinka1981 medík môžeš až do 15-tej 😉
inak ma napadlo baby, keď tu riešime um. sladidlá vs. cukor, prečo nezvolíte prírodnú variantu U2? Veď v knižke je toľko krát spomínané sladenie medom a fruktózou...tiež sa chystám v blízkej dobe na puding s fruktózou 😵
@teri3 ale v knižke je med U3 !
No ja mam doma hroznovy cukor,kupila som v Dm drogerke.Aj to može byť nie? Však je z ovocia 😀
Baby Miška si vymyslela brutal zabavu! Šupe cibulu! Len tak prstami,už mam 2 ošupane a prave si vybrala dalšiu len neviem čo budeme s nimi robiť 😀
@martinka1981 myslím, že hroznový nie, ide o ten glykemický index 😉 . Ja mám fruktózu tiež z DM-ky
@teri3 och moje nervy 😖 tak musim kupiť ten.No ale dnes bude kava ešte s nim,aspon trošku 😀
U nás zatiaľ slniečko, tak mám aktívny deň, prezliekam periny. Prádlo sa suší, dúfam, že to všetko poschne, kým sa ku nám dovalí dážď. 🙄 A včera hlásili, že Slováci, nerátajte s tým, že v auguste budete mať leto. Tak kedy? V septembri, keď pôjdu deti do školy a dni budú krátke a rána a noci studené? Možno, asi sa tá príroda naozaj zbláznila z tých našich výčinov, ktorými ju trápime.
@martinka1981 pohľadaj si o tom na internete, je toho veľmi veľa a sú vlastne akoby dve stupnice, v jednej je základ na porovnanie chlieb a v druhej cukor...ale tie potraviny majú svoju určenú hodnotu, tie už niekto zistil 😉
no ale tu je výborný článok - odporúčam prečítať 😉
http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-racio...
@elina313 skore uzdravenie 😉
ale zas v pondelok ake vysledky budu čooo? 😀
Prepač ,blby humor 😔
Ahojte dievcate. Chcem sa vam pochvalit, ze pekne dodrziavam update metodu, teda aspon dufam, ze ju nevedome neporusujem. V pondelok a vcera som bola poctivo vo fitku. Vcera som bola aj v Update predajni a kupila som si Hordobadske palacinky. Boli dobre, len brutus drahe. Kupila som si aj ten ich cucoriedkovy lekvar, ale este som ho nenacala. Je na nom napisane, ze kedze neobsahuje konzervanty, tak ho po otvoreni treba spotrebovat do 5 dni.
Mam nejake nejasnosti ohladom syrov. To vsetky syry patria do U1? Aj tavene a natieratelne ako napr. Bambino, Karicka, Syrokrem, tvrde syry? A co natierky typu Banovecka natierka a pod., aj ta je U1?
Vedeli by ste mi poradit dobry olivovy olej, ktory mate odskusany?
Odpovede poprosim s @. Dakujem a pekny den prajem.
@tiffanka
@netrep21
@martinka1981
ahojte kočky som na tom asi o 70 % lepšie, hlad ako ďas, ale ak čokoľvek zjem, tak mám hneď akoby nože v bruchu, tak popíjam Fatru, ale už vnímam a vidím, to je dobré.... 😉
@elina313 no dakujem pekne,to museli byť stavy 😢
nam sa tak priotravil byvaly kolega až skončil v nemocnici 😝
@teri3 cawíček...ináč ja som dnes upratovala v potravinovej skrini...a naďabila som na fruktózové sladidlo..je to 300g balenie...nieže by som mala v skrini taký binec 😀 , ale to doniesol drahý dávnejšie a dáko som na to pozabudla... 🙂a záruka, vraj bez obmedzenia..takže OK 😉 ...zajtra si s tým posypem asi opekance s makom, čo chcem robiť 🙂 To chutí normálne, ako cukor? Či? 😕
@elina313 dúfam, že sa TI čím skôr už všetko dá do normálu...inak to skôr vyzerá na nejakú virózu ako na hríby a keď si si bola istá, že to boli len bedle...nepili ste náhodou potom nejaký alkohol? 😕
@tiffanka ahojky, no neboj, fruktóza chutí celkom ako cukor 😉 a vraj má aj vyššiu sladivosť ako normálny cukor, takže ak jej budeš používať väčšie množstvo, tak stačí o cca tretinu menej ako klasického cukru 😉 . No a ešte Ti dám takú drobnú radu, keď ju otvoríš, tak si ju presyp do uzatvárateľnej nádoby, lebo zvykne nasávať vlhkosť a potom vlastne zostane tekutá 😉
aha čo som našla....
http://www.osvalech.cz/c-143-fruktoza--dve-stra...
toto datelinka5 😀 už dávno praktizuje http://www.mineralfit.cz/diety-a-cviceni-clanek...
http://www.mineralfit.cz/diety-a-cviceni-clanek...
http://www.mineralfit.cz/diety-a-cviceni-clanek...
@tiffanka no to o tej fruktóze je celkom zaujímavý článok, ale aj tak radšej zvolím fruktózu - dávam jej len máličko - alebo klasický cukor pred umelými sladidlami, lebo o tých je už "tvrdšie čítanie" 😉
no a ten freestyler, to je aj u nás, som rozmýšľala, že na to pôjdem, lebo cez prázdniny nie je až taký veľký výber no a asi to bude dobré aj na ruky, lebo ja ich mám teda dosť pevné 😕 . No a jednu dobu som rozmýšľala aj nad týmto: http://www.elitefitness.sk/slim-belly.html a aj tu je o tom písané http://www.elitefitness.sk/novinky.html
pozerala som aj nejaké video o tom, kde nejaký tréner meral pás niekoľkým ľuďom po tom mesiaci a fakt dali dolu tie cm...no a sranda je, že majiteľ toho fitka je môj bývalý šéf, len neviem, či by si ma pamätal, radšej by som bola, keby nie 😀
@teri3 😀 😀 😀 ...už vieeeeeeeeem....a dobrú nôcku 😉