Prečo mi váha neklesá i napriek cvičeniu a kalorickému deficitu?
Už asi 25 dní som v kalorickom deficite. Chodím silovo cvičiť a občas pridám aj kardio na páse.
Na začiatku som bola na InBody, podľa toho som sa nastavila a dnes som sa po čase odvážila.
Váha ukázala presne to isté číslo. Ani o deko menej.
Priznávam, že ma to trochu zamrzelo.
Partner mi hovorí, že sa mi zmenšili boky a brucho, ale ja to na sebe zatiaľ veľmi nevidím.
Miery som si odmerala až dnes, predtým mi to ani nenapadlo, takže nemám porovnanie.
Je možné že by som nič neschudla? Idem z 90 kg, myslela som že to praveze pôjde rýchlejšie z tak veľkej váhy
V podstate robím to čo ty, podobná výška len o 15 rokov viac mám ako ty. Začínala som cvičiť s 68kg a dnes mám o 10 viac. Chce to len čas a váhu zahodiť. Prikladám foto, keby chce niekto rýpať, že fake - áno, zmenila som pozadie, lebo to skutočné bol mrte bordel 😀 3 roky cvičenia, 5-6x do týždňa a strava presne to čo píšeš. Mesiac je ešte máličko, zvládneš to!💪🫶
@anonym_30bce9 a kristušát😍 pecka👌
Dojdem domov a váha letí z okna
@anonym_autor No v deficite si určite neni. Po 25 dňoch deficitu po 600kcal by si mala mať o 2 kilá menej. Vzhľadom na tvoju váhu a aktivitu asi aj 3.
Ak si dávaš do tej kalorickej tabuľky že kuracie prsia 200kcal a vysmazis si ho na oleji, tak sa nedivím, že nechudnes
@anonym_a2bf5c no v deficite určite som. Načo sa ma snažíš presvedčiť o niečom o čom nevieš? Olej skoro nepoužívam, vlastne vôbec , ja si varím v Hf, na panvici som nič nerobila dobré 2 roky. A keby aj používam ako napr maslo, vážim a zapisujem
@anonym_30bce9 a kristušát😍 pecka👌
Dojdem domov a váha letí z okna
@anonym_8b49fb jedna vec, ktorú málo ľudia propagujú a bolo by treba, lebo by to pritiahlo viac žien k cvičeniu je, že keď silovo cvičíš vyzeráš mladšie. Nie len telo, ale aj tvár, držanie tela a energia. Suché chudnutie zanecháva z ľudí vyčerpané tiene. Niekto povie, že príliš veľa svalov, ok názor, ale pravda je, že zdvihnem váhu dospelého chlapa nad hlavu a už roky ma nikde neseklo, chrbát nebolí a benefit++ je, že mi odišli bolesti hlavy, ktoré som mala z krčnej chrbtice. Stojí to za to.
V podstate robím to čo ty, podobná výška len o 15 rokov viac mám ako ty. Začínala som cvičiť s 68kg a dnes mám o 10 viac. Chce to len čas a váhu zahodiť. Prikladám foto, keby chce niekto rýpať, že fake - áno, zmenila som pozadie, lebo to skutočné bol mrte bordel 😀 3 roky cvičenia, 5-6x do týždňa a strava presne to čo píšeš. Mesiac je ešte máličko, zvládneš to!💪🫶
@anonym_30bce9 kokso 😲
Ja cvičím každý deň niečo, tiež silový, ale popri tom teraz v zime nerobím nič, lahnem si k TV, strava ako kedy.
Ale v lete, keď je človek vonku, ide na bicykel, prechádzku, plávam, korčuľujem, vypotím sa atď tak tá postava vyzerá oveľa lepšie s tým kardiom, možno skúsiť skákať na švihadle, alebo niečo čo by ťa bavilo autorka, pre mňa je to 100 a1☝️skús sa prekonať trochu
@anonym_autor No v deficite si určite neni. Po 25 dňoch deficitu po 600kcal by si mala mať o 2 kilá menej. Vzhľadom na tvoju váhu a aktivitu asi aj 3.
Ak si dávaš do tej kalorickej tabuľky že kuracie prsia 200kcal a vysmazis si ho na oleji, tak sa nedivím, že nechudnes
@anonym_a2bf5c 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@anonym_8b49fb jedna vec, ktorú málo ľudia propagujú a bolo by treba, lebo by to pritiahlo viac žien k cvičeniu je, že keď silovo cvičíš vyzeráš mladšie. Nie len telo, ale aj tvár, držanie tela a energia. Suché chudnutie zanecháva z ľudí vyčerpané tiene. Niekto povie, že príliš veľa svalov, ok názor, ale pravda je, že zdvihnem váhu dospelého chlapa nad hlavu a už roky ma nikde neseklo, chrbát nebolí a benefit++ je, že mi odišli bolesti hlavy, ktoré som mala z krčnej chrbtice. Stojí to za to.
@anonym_30bce9 áno, mám takú kamarátku, schudla 25 kg bez cvičenia, ale chodí hrbatá, zadok padnutý a jej sa to páči.
A ja sa presne s tebou stotožnujem, ako som začala cvičiť silovo nič ma nebolí, spím dobre.
Predtým mi stále niečo bolo, raz chrbát, rameno, koleno, o krčnej ani nehovorím, ráno som vstávala ubolená.
No nič, pridám trochu, vyzeráš skvelo naozaj🙏🏼
@anonym_30bce9 áno, mám takú kamarátku, schudla 25 kg bez cvičenia, ale chodí hrbatá, zadok padnutý a jej sa to páči.
A ja sa presne s tebou stotožnujem, ako som začala cvičiť silovo nič ma nebolí, spím dobre.
Predtým mi stále niečo bolo, raz chrbát, rameno, koleno, o krčnej ani nehovorím, ráno som vstávala ubolená.
No nič, pridám trochu, vyzeráš skvelo naozaj🙏🏼
@anonym_8b49fb o rok založíme diskusiu a teším sa na tvoju foto, nech môžem tiež chváliť 😊🍀
@anonym_8b49fb o rok založíme diskusiu a teším sa na tvoju foto, nech môžem tiež chváliť 😊🍀
@anonym_30bce9 anooo, idem do tohooooooo💥 ďakujem za nakopnutie💗
@anonym_autor No v deficite si určite neni. Po 25 dňoch deficitu po 600kcal by si mala mať o 2 kilá menej. Vzhľadom na tvoju váhu a aktivitu asi aj 3.
Ak si dávaš do tej kalorickej tabuľky že kuracie prsia 200kcal a vysmazis si ho na oleji, tak sa nedivím, že nechudnes
@anonym_a2bf5c blbost! Ludske telo nie je stroj, ze donho nieco (ne)nahadzem a vypluje ti telo podla sablony. Jasne to je vidiet nielen na chudnuti a priberani, ale aj na takych veciach ako lieky (niekomu antibiotika zaberu hned, inemu to trva 3 dni, niekomu od bolesti zaberie paralen, inemu vobec...). Kazdy clovek je iny a jedinecny a nic nemas zarucene. Da sa zovseobecnit, ale vzdy budu vychylky jednym aj druhym smerom.
@ik70 ja to práve v tom zrkadle nevidím… stále vidím tu tučnú osobu. Aj keď mi partner hovorí že vyzerám lepšie
@anonym_autor ja som chudla z rovnakej vahy a prvy mesiac som na sebe nevidela pokrok, ale manzel ano. My sme k sebe kritickejsie ako polovicky, vydrz, nevaz sa ale meraj a pokrok pride. Drzim palce 🙂
@anonym_autor 3tyzdne je krátka doba, ak si sa predtým merala , meraj sa od dnes, rob si fotky pre seba , spodnom prádle nie v legínach (keďže tie dokážu vyformovať do určitej miery postavu aj bez tréningu) a porovnávaj fotky, nie sama seba v zrkadle, prípadne skoc znova na inbody a budeš mať porovnanie. K silovemu tréningu pridaj Cardio 2-3x do týždňa . Hlavne treba trpezlivosť a konzistentnost
@anonym_autor ja lenže, držím palce pri chudnutí. Určite všetko robíš ako najlepšie vieš ...Verím ,že tento komentár pomôže viac ako tie predošlé 🤛.
@anonym_autor ahoj ,za1. Veľmi krátka doba na zmenu ,za 2. Nie je podstatná vaha ale centimetre ..chceš chudnúť predsa tuk a nie váhu, a tuk sa neváži ale meria .zo začiatku človek ide na váhe dolu ale to je poväčšine prebytocna voda ,ktorú telo zadrziavalo, podstatný je ten tuk ,čiže cm ,a neboj pôjde to pekne ,Ken to chce čas. Silivy tréning suoer ale chudne sa hlavne v kuchyni čiže vyšší príjem bielkovín
Tiez si myslim ze 25dni je malo. Cvicis silovo, vtedy chvilu trva, kym pojde vaha dolu, skor pojdu centimetre.
@anonym_autor a na oblečení nevidíš rozdiel? Nie je ti voľnejšie?
@anonym_autor malo dni
@ik70 ja to práve v tom zrkadle nevidím… stále vidím tu tučnú osobu. Aj keď mi partner hovorí že vyzerám lepšie
@anonym_autor pisali ste sem tam mate kardio. Tak z toho sem tam treba urobit minimalne 180minut za tyzden. Po cviceni 1h kardia x3 za tyzden alebo inak rozdelit.
@anonym_autor partner je iba lichotnik a realne ti nepovie pravdu. Ono papanim rychlo naberies 90kg ale dole to uz tak jednoducho nejde, to je samozrejme. To chce viacero opatrení.
@anonym_autor partner je iba lichotnik a realne ti nepovie pravdu. Ono papanim rychlo naberies 90kg ale dole to uz tak jednoducho nejde, to je samozrejme. To chce viacero opatrení.
@peter8435 partner lichotník teda ani zďaleka nieje. Povie “do huby” všetko tak ako je reálne je.
@anonym_autor ja cvičím už tri mesiace a váha možno tak 1kg dole. Ja som sa merala a ubudlo zo mna aj manžel mi to tvrdí.Tak len vydrž ono to pôjde.
Keby sa ludia rovnako tesili a vazili kazdy den, ako rychlo vaha ide hore, ako sa tesia, ked ide dole. 🙂
Z váhy si netreba robiť ťažkú hlavu. Tiež som zacala novoročnú výzvu, denne dám 15 k krokov a poobede som posledný týždeň pridala silový trening. Neviem ale či som v kalorickom deficite. Po 28 dňoch mám prírastok na váhe 2,5 kg, v páse - 9 cm, stehná o 3 cm dole a boky a prsia po - 2 cm. Vážim sa ale už si z toho nerobím ťažkú hlavu ako na začiatku. Váha je klam. Tvoje oblečenie ti ale pravdu povie s istotou. Mne to moje nohavice už povedali. Držím palce 👌🏻 motivácia sa časom vytratí, ale disciplína vždy dovedie do zdarného konca
@anonym_autor rast svalovej hmoty , sval je tazsi ako tuk , takze je to ok ., treba merat telo
@anonym_1e9fae Mne to vychadza. Bezny metabolizmus pri 90kg je okolo 2 tis kcal. Ak zjes 1700 kcal, je to denny deficit -300 kcal. Plus chodza dalsich -300 kcal = -600kcal denne x 30 dni = -18 tis kcal / 7700 kcal (1 kg tuku ma 7700 kcal) = -2,5 kg tuku. Pripocitaj zmensovanie zaludka, pri chudnuti sa zmensia trochu aj svaly,... cize -1 kg voda a ubytok svalstva. A mame mesacny ubytok 3,5 kg
@jimbean az na to, ze moj dexa scan hovori o ubytku 3,5kg tuku. Cisteho tuku.., nie svalov a vody.. to je nad...
@jimbean az na to, ze moj dexa scan hovori o ubytku 3,5kg tuku. Cisteho tuku.., nie svalov a vody.. to je nad...
To uz je tahanie za slovicka. Tak ako nevies uplne presne, kolko kalorii si presne spalila v jednotlive dni, aj ubytok vahy a zlozenie ubytku (tuk,..) sa neda presne urcit. S pribliznymi vstupmi dostaneme iba priblizne vysledky. Na konci je dolezite, ci tvoj postup trvalo funguje, ci si dosiahla a udrzala pozadovany ubytok vahy, ci mas na konci optimalnu vahu vzhladom na vysku a stavbu tela a ci si aj v zrkadle spokojna. 🙂
@anonym_autor rast svalovej hmoty , sval je tazsi ako tuk , takze je to ok ., treba merat telo
@renesance80 niektorym nevysvetlis ze sval je tazsi zial !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@anonym_autor ja cvičím už tri mesiace a váha možno tak 1kg dole. Ja som sa merala a ubudlo zo mna aj manžel mi to tvrdí.Tak len vydrž ono to pôjde.
@anonym_95623f ja za 2 tyzdne dala 2kg ale len preto ze sa viac hybem a pritom vidim ze cm idu dole nie som spuchnuta a na oblecku vidim ale to su zanedbatelne straty. prve 2-5 kg zvykne byt vodaaaaaaa
