Priberanie po pôrode. Ako schudnúť
Ahojte maminky 🙂 nenašla som diskusiu kde by bola rozoberaná táto konkrétna téma. Meriam 164cm a v keď som otehotnela mala som 73kg. V tehu som pribrala 10 kg čiže na 83. Po pôrode som sa nejako popri všetkom nestihla vážiť ale bola som ok, ešte som hovorila s mamou ako som pekne splasla, že ak ešte niečo pôjde dole, budem lepšia než pred tým. Ale nič nešlo dole, naopak keď mala malinka 6 mesiacov vaha bola86kg, teda ešte o 3kg viac ako na konci tehu. Že som si dopriala uznávam, nesnažila som sa nejako extra, sústredila som sa na malú. Ale tak som sa stravovala aj pred tým a nepriberala som takto. Teraz malinka ťahá 10 mesiac ja som sa len tak postavila na váhu a ukazuje 82, tj. -4 kg. Myslíte že to ešte pôjde dole? Máte podobné skúsenosti? Ako to že miesto chudnutia priberám a ako ste zhodili vy? Budem vďačná za každú odpoveď
v receptoch
@nanika ahoj, pred chvíľou som prišla z práce, takže dám napr. dnešný svoj vzorový deň
Raňajky - jedna žemľa (toskánska), dva plátky morčacej šunky, pomastená maslom, Desiata - jogurt, banán (dnes tak vyšlo, ináč jablko), Obed - rizoto so zeleninkou a tofu, troška postrúhaného syra plus zeleninový šalát, Olovrant - to už som došla domov, svokra varí výbornú zeleninovú polievku, dala som si za tanier, Večera bude to čo na obed, akurát troška menej a vody bolo opäť dosť 🙂) Ináč mám rada na obed rybu (tresku) na masle s citrónom a k tomu uvarené zemiaky, alebo som si dávala pečené kura s ryžou a šalátom, vyprážané som vylúčila...môže byť? Ináč, ja viem, že by som sa nemala vážiť, ale keď som prišla domov, opäť som neodolala a už to bolo za 84,8 🙂 čož je oproti minulej strede rozdiel o 2,3 kg, hádam to teda pôjde 😅
@sonya16 Raňajky - jedna žemľa (toskánska), dva plátky morčacej šunky, pomastená maslom, Desiata - jogurt, banán (dnes tak vyšlo, ináč jablko), Obed - rizoto so zeleninkou a tofu, troška postrúhaného syra plus zeleninový šalát, Olovrant - to už som došla domov, svokra varí výbornú zeleninovú polievku, dala som si za tanier, Večera bude to čo na obed, akurát troška mene
To je aka toskanska? K ranajkam si prihod aspon paradajku, kludne aj syr. Banan ti spomaluje chudnutie, radsej ine ovocie. Inak obe ok. Obed ok, dufam, ze tam bolo toho tofu aspon pol balenia, nech mas dost bielkoviny. Inak ok, schvalujem 🙂 Nepoznam mnozstva, ale pokial boli primerane, ze si sa aj najedla, nebola si hladna a nepraskla si, asi ok.
Tie obedy ok, ak mas pomenej prilohy. Super, tesim sa s tebou 🙂
Ahojte dievčatá, ja sa hlásim dnes, som strašne zo seba sklamaná, som tento týždeň akási čudná...
Neviem, či na mňa pôsobí mesiac, ale mám smútok na duši, stále hľadám sladké a jem piate cez deviate. Na váhu sa ani neodvážim... neviem čo mi je ....tak som sa držala a teraz toto, ani som sa sem nešla pozrieť, lebo som sa cítila taká vinná...
neviem čo mi je ... som zo seba znechutená ...ako som to mohla dopustiť, keď mi to tak krásne išlo ??? ☹ ☹ ☹ ☹
Kedy najneskôr pred spaním môžem zjesť na večeru ovsené vločky s mliekom? Je veľmi zlé, keď je v nich sušené ovocie? 😀
@elina313 ono niekedy chudnutie zlyha, ak mas nespravnu motivaciu, preco chces schudnut? musis sa opytat sama seba. Chybu si urobila, ak si sem neprisla a nezverila sa hned 🙂 Ved sa to stane obcas kazdej z nas, ale treba sa otriast a ist dalej, nezahadzuj, co si dosiahla. Tvar sa, ze si cely tyzden dodrziavala, pust to z hlavy a pokracuj v zdravej a pravidelnej strave, v pondelok sa vazime, verim, ze take zle to nebude 🙂
@elina313 vitaj v klube, mna uz sa to drzi treti den. Plus, uz som to tu jednej kocke pisala dnes, takze nie si sama. Neries pocity viny, urcite nezacni bedacit ze vsetko je stratene a ze kasles na vsetko, ze to nema vyznam, ked si takto zlyhala......
U mna pomaha len trpezlivo (papať dalej 😀 ) a pockat kym sa rano zobudim, ze dost bolo, ide sa dalej. Viem znie to šalene ale u mna to fakt funguje. Ak myslis ze u teba nie, tak daj vediet, vymyslim nieco ine, hehehehehehe 😀 😀 😀
@nanika kuknes aj na moj den? na ranajky chlebik + smotanove maslo + sunka dusena a pohar Acidka. Na obed zasmaz. polievka s mrkvou, bravc. masko na stave s uhorkami a slovenska ryza.teraz planujem zjest jablckovy kompot a na veceru chlebik so syrom...
Vcera som jedla ranajky - ako dnes, ale bez acidka, na desiatu mix jablko + mrkva struhane, obed zasmazena polievka s mrkvou, tento syr http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=992 a zemiakova kasa a na veceru zas mix jablko+ mrkva.
@mia258 moja pred spanim by sa malo lahsie jedlo jest hodinu najneskor (ale tym sa mysli kusok syra ci mrkva) a tazsie jedlo (ku ktorym kvoli tazko stravitelnemu mlieku nepochybne ovsenne vlocky s mliekom patria) by sa nemalo jest neskor nez 3 hodiny pred spanim.
No neda mi neokomentovat cely tento tvoj plan - susene ovocie, ako aj ovsenne vlocky su sacharidy a tie by sa mali po spravnosti len doobeda, maximalne na olovrant...
stale sa mi nedari jest 5x denne 🙄 🙄 Ale uz to je aspon 4x a nie 3x ako doteraz.
@mia258 a vlastne hej, @nanika ma pravdu - susenemu ovociu by sme sa mali vyhybat, ak chceme chudnut. Inak v zdravej vyzive je odporucane.... Ma totizto velmi vela energie koncentrovanej. Do ovsennych vlociek s mliekom by som radsej nastruhala jablko. Este lepsia varianta - biely jogurt (miesto mlieka) + struhane jablko + zopar orieškov rôzneho druhu + lyžička medu = raňajky jak vyšite, eňo ňuňo (ale pozor, nesmie to byt plny vajling 😀 )
@son1cka kompot nie, ak uz bez neho nevydrzis, daj si ho na desiatu, ale zajedz jogurtom. ked chcebik na veceru, tak len pol, nejakych 50 gramov, vela syru a k tomu zeleninu. Ovocie doobeda s jogurtom, alebo s acidkom. Inak den ok 🙂
Kto by mal k tomu vyhrady, ked stale vaha ubuda, je stale cas riesit drobnosti, ked sa zastavi, je cas byt na seba prisnejsi 🙂
Ja by som susene ovocie nezatracovala, samozrejme je lespie cerstve, ale aj susene sa da, pokial je ho poskromne. Otazne je, ci si odkontrolujes to, ci nie je nahodou dosladzovane... Pozor na musli, nie je musli ako musli, malo by byt SYPANE nie ZAPEKANE a treba si skontrolovat na obale, aby nebolo prisladzovane.
@yennn
@nanika ďakujem kočky za podporné slová, máte pravdu, musím ísť ďalej a nebyť nešťastná, že som niečo skazila. Ja sa strašne dokážem demotivovať a potom dojesť žiaľ...
Prečo chcem schudnúť, aby som sa cítila ja ako JA, určite tomu rozumiete, ten pocit, keď sa pozriete do zrkadla a neviete či máte pozdraviť, alebo zaplakať...keď si vyberiete už konečne niečo v obchode na seba a letíte do šatne, navlečete sa do toho a zrazu sa vám to nepáči, lebo v tom zbadáte seba... a hlavne zas ten obraz v zrkadle a hovoríte si, že to predsa nie ste vy... ja už si pomaly nemám čo obliecť, lebo keď si idem niečo skúsiť a vidím sa v tom, tak to odložím späť... ja viem, že sú na tom niektoré ženy horšie, ale to neni o tom. Ja sa necítim ako ja ... veľkosť 44 nie je moja 38 alebo 36.... ☹ 😢 toto je môj dôvod prečo chcem schudnúť - chcem to byť zase JA .....
Tak ďakujem za to schválenie. Mimochodom, zajtra ideme k našim na zabíjačku, dúfam že nezhreším, ale chystám sa na ňu a to tak, že si varím vlastný obed do obedára. Dúfam že nebudem na smiech 😀 A keď aj, potom oni uvidia, že? 😎 Aká budem kočica xixixi
@yennn ale kdeze, tajne smirujem 😉 inak ako ste tu pisali, mne tiez napisalo na stranke chudnutie-ako.sk, ze mam prijat cca 7000 KJ, no ja som zistila, ze jem mozno polovicu z toho a najhorsie je, ze viac nevladzem, pomoc, co mam robit? vsak mi ta vaha nikdy nezlezie dole. Inak co tak pozorujem, byt tucny znamena v buducnosti same zdravotne problemy, tata mam v nemocnici, ma 145 kil, svokra ledva chodi, ta ma okolo 120 a obaja beru riadnu kopu liekov...dnes som pozerala Dr Oz, tak zeny by nemali mat viac ako 78 kil a 88 cm v pase, inak maju vela zdravotnych problemov. A to je aj dovod, kvoli ktoremu sa potrebujem zbavit kil navyse, hlavne kvoli zdraviu, krasne brusko uz nikdy mat nebudem, lebo su na nom strie, zistila som, ze od kedy intenzivnejsie cvicim pevnie mi trosku svalstvo, co je sice super, ale asi vdaka tomu nebudem mat ubudajuce kila 😉
@nanika neboj, neopustila som vas, vcera som sa hrala s tabulkou a snazila sa upravit graf, aby boli rovnake ako robi Janka 😉
@elina313 Chapem ta, ani ja nemam chut kupovat 44-46, pripadam si ako taky brav, aj ked moj muz by ma aj na rukach nosil a kupil by mi v tej velkosti cely satnik. Ale ja nechcem, je to deprimujuce, ja viem, zbadat peknu bluzku, pre istotu vziat este vecsie cislo a v kabinke ju ledva zapnut :( Ja som si za posledny rok kupila akurat tak dve tielka vo vypredaji, tie narvem, trebalo mi nohavice, ale bola som taka znechutena a v takom strasnom strese, ze si budem musiet skusat nohavice, ktore mi aj tak nesadnu, lebo mam brucho vacsie, ako zadok a hlavne ich budem musiet skusat, ze som si ziadne nekupila :( Nosim muzove, z chudsich cias, toto ked pisem, normalne mi beha mraz po chrbte. Na zaciatku bolo mojou motivaciou toto. Ale potom uz nad tym neuvazujem, uz som rozbehnuty vlak, snazim sa nepozerat po sladkom a kedze som zistila, co je spustacom mojho prejedania, snazim sa ho drzat pod kontrolou. Ja jem z nudy a ked som v strese. Povedzme si, na RD je oboch habadej. Tak sa snazim posuvat, den po dni a uz radsej nerozmyslat, aby sa mi nevracali myslienky, ktore kricia, aj tak to nedokazes, budes stale tucna a vsetci sa ti budu len smiat. Tak, vyliala som si trocha srdiecko. Ale bojujem 🙂
@katkav To ma mrzi, ale tesi ma, ze sa drzis, uz sa tesim na pondelok 🙂
Inak moj muz je priklad toho, co robi pravidelne a nepravidelne jedenie. V dni, kedy to flakal, nieco zjedol rano a potom cosil len vecer, stal s vahou, alebo sla hore. Ak spravne pil a jedol pravidelne a dobre, vaha sa pohla. Takze ziadne vynechavanie, telo si pamata, nechceme brzdu, potrebujeme pridat plyn 🙂
@katkav mooooja... ja som chcela na novy rok spravit radost a upravovala som tabulku do novych šiat- ved aj ona musi byt pekna 🙂 ale to som este netusila, ze ty cast tej tabulky prevezmes... fakt nemala by si s tym travit tolko casu, to len ja som taky maniak. Chuuuuda nase, tak snad to kocky ocenia 😉
@elina313 s nikym sa neporovnavaj, tadial cesta nevedie, ano su zeny co su na tom horsie (napr. ja 😀 ) ale su aj take, co su na tom pooodstatne lepsie, nez si ty, nie? 😉 Takze ak zvladas odlozit co mas na tanieri, tak to odloz, umy si zuby, daj si zuvacku a vecer uz len zeleninku. Alebo, ak mas chut este dnes sa v tom vyhňahňaj, a od zajtra nie ze zaciname odznovu, ale pokracujeme po kratuckej pauze 🙂
PS: chcem na nasom fotkovom serveri vidiet tvoje fotky z cias velkosti 38 - slo by to zariadit? 😉
@nanika to som citala 😉 viem, ze to tak funguje, pretoze kedysi som intenzivne cvicila, boze kde su tie casy aj som chodila behat a ozaj som mohla jest barsco, pretoze svaly to spalili 😉 Aj to viem, ze 100 kilova zenska, ktora je samy spek 😉 vyzera inak ako niekto kto ma 100 kil a este na sebe nejake tie svaly. Urcite nehadzem flintu do zita, vravim si, ze na jar a v lete si dam riadne do tela a urcite budem zase riadna kocka ako kedysi. 😉 uz sa tesim na hradzu a na korcule a na plavanie a behanie po vonku, ved aj stavanim hradu s malym v pieskovisku mozno nieco spalim 😉
@nanika ja som pozerala ten jedalničke.. nie cely ale prve dva dni.. ake su tam tučkne a karcinogenne potraviny?????