Pridajte sa k chudnutiu delenou stravou!

@zabka88 No, snáď sa mi to podarí...Inak, koľko KJ treba prijať denne???? :-P

Na krémiky a tak neverím ani ja..Ale tento jeden je fakt dobrý...Stráááášne štíííííípe keĎ si ho dám, tak aspoň trošku verím, že sa s mojím telom niečo deje 😀 😀

@minuskad Tak, to sú fotky z leta 😀 to som pribrala, asi 3kg odvtedy..Ale, keď som oblečená, nieje to až také hrozné..Ale čo bude v lete? v plavkách? úúúúú som zvedavá, sama na seba..😝 áále...musíme to zvládnuť 😝 potom sem, hrdé sa seba dáme fotky, čo sme dokázali ..😝

@rosa197 každý tvrdí niečo iné, ale ja viem tak že 9000-11 000 pre ženy v našom veku

@zabka88 Práve som si to počítala...Ja, na môj vek, výšku a obvod pásu by som mala denne, počas chudnutia..: ◦7355 kJ, zložených z
◦96 gramov bielkovín,
◦208 gramov sacharidov a
◦60 gramov tukov.
Ak budete jesť 5 jedál za deň, v jednej porcii by ste mali zjesť:

◦1471 kJ, zložených z
◦19 gramov bielkovín,
◦42 gramov sacharidov a
◦12 gramov tukov....
A dnes som zjedla 3216,41, čo som do toho započítala aj večeru...Takže, ešte by som mala aj olovrantovať .. 😀 😀

@rosa197 priznám sa že ja to moc nepočítam, ale keď ti to vychádza tak super 🙂 a jasné že si daj olovrant aj večeru, čím menej často ješ tým si telo viac odkladá, a to nechceme 🙂 často a menšie dávky..

@zabka88 No veru si dám 😀 No, len všetko je rozdelené na bielkoviny, tuky a sacharidy...A to ja moc neviem..vážiť si to a tak...to nieje pre mňa..Aaa pitný režim...to je pre mňa hrôza..Vodu nemusím, ani nič tekuté celý deň...A viem, že ked chcem schudnúť, tak musím veľa piť..Ale ked, pijem vtedy, ked som neni smädná, z vody ma napína...TAkže...čo s tým? 😝 😀

@rosa197 hm, piť by si niečo mala, a čo tak bylinkový čaj? inak žihlava je skvelá, aj prečisťuje organizmus..
veď preto ani nepočítam, hrozne by som sa cítila zviazaná tým , čo mám rada na delenej je relatívna sloda.. pri dukanovi som napr. mala problém že si v reštike nemám čo objednať, hlavne keď som mala čisto bielkovinový deň.. pri delenej si dám bud cestoviny so špenátom (vypýtam si bez syra) alebo zeleninový šalát s kuracím maskom, proste cesta je vždy 🙂

@rosa197 tosi kde tak si dalavypocitat ?:D ja somrazpocitala na tej strankechudnutie ako ale hluposti vychadzali, nie je mozneaby som pri chudnutitak vela kjjedla, sak to by som sa musela prejedat :Dja som si dala hranicu 6000 kj 🙂 sama :D

@minuskad http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ tu.😀

@zabka88 Od dnes pijem! 😀 Sm čítala, že voda odbúrava tuky, či niečo také 😀 😀 😀

@rosa197 preeesne tam som si pocitala aj ja. kj nedodrziavam ale priblizne hodnity bielkovin, sacharidov a tukov hej. ale ja tej strasne neverim, som si tam pocitala aj bazalny metabolizmus a vysiel mi 7000 KJ, to co je za hovadina :D

pi pekne, ja pijem tiez 🙂 co bol u mna velky problem 🙂 mam cajik navareny a dolievam 🙂

@minuskad Tak potom neviem 😀 Všade píšu inak 😝 ááá piť..čaj..to ja len osladený 😝 bazovým sirupom...Ináč čaj nevypijem,..

@rosa197
@minuskad baby, ja že mám mať príjem 9273 kg denne 🙂 to ma chcú asi vytučiť, či čo? 😀 😀 😀 len so srandy si zajtra skúsim spočítať kolko denne zjem ..

Žienky rada by som sa pridala môžem???

baby, aj ja by som sa rada pridala, vlastne začala som menej jesť, teda v menších dávkach, častejšie, no.. ale s tohto počítania, tukov, sacharidov a bliekovýn som debil.. neviete mi to nejak jednoducho vysvetliť??? 🙂

@zabka88 podla toho by som mala dat dole 25kg ale podla opaska 34 a to je šialenstvo 😀 ja budem rada ked dám aspon 15 len to sladké je hrozné lebo deti ma tak vyčerpajú že som schodná hodit sa do suda s čokoládou 🙂

🙂 @linea22 vitaj a pod na to

@romcag ja nepočitam nemám čas a dalšia vec frustrovaloby ma to 😀

@rosa197 keby som už vyzerala ako ty bola bysom happy trda tie miery

@ninimini ďakujem🙂potrebovala by som dať dole 7kg,ale počítať tiež asi nebudem...mám celkom dobrý metabolizmus,ale kameň úrazu je večerné vyjedanie sladkostí pri telke:(((a vylúčili ste napríklad chleba?

@ninimini že by som nepočítala ani ja, ale podľa tohto už riskujem vlastný život 😖 na ideálnu váhu by som mala dať dole 33kg... no uff.. mám čo robiť, ako už som presvedčená, "nežerem" ale aj ta mám strach, že to aj tak dole nepôjde ☹

inak ked som oživila túto tému ani som nedúfala že sa niekto prídá ale ako vidím nenechali ste ma v tom dakujem 😀

aj ja sa chcem pridat 🙂 chcem dat dole aspon 8kil 🙂

nooo inak baby, ja som teda vynechala pečivo, včera úplne, dneska som si dala na raňajky jedno celozrné, snažím sa vypiť aspoň 2l vody, aj keď píšu že by som mala 3, no už 2 je hrôza, furt som na wc :-/ v noci je to des.. jem dosť zeleniny, ovocia, nejem vyprážané, sladké...a čo jogurty? Ja moc neľúbim, ale som čítala, že by sa mali, tak včera aj dneska som si jeden pobede dala.. jem každé dve - tri hodiny, pomenej.. čo my ešte odporúčate? Také, že zemiaky, cestoviny, ryža, nič?

@romcag ja sa dam opat na delenu stravu pred vianocami som vdaka nej schudla 10 kil 🙂

@moncikyta waaaw.. ja by som sa tiež dala, by som si to počítala, ale neviem ako ☹ je to moc náročné? Koľko si chudla? Ale ty ešte aj kojíš, však?

@romcag určite pojde neboj a ked nepojde zrežeme to som povedala na seba 😀

@ninimini nooo aj ja by som veru mala čo zrezávať, by bolo mäsa na rok 😀 😀 😠

@moncikyta to fakt?pekne🙂))

@romcag no ja to nepocitam akurat dodrzujem ze skupiny to som kedysi nasla ze skupiny a mozu sa kombinovat s ovocim a so zeleninou 🙂 take lahke to bolo 🙂 no este kojim ale vsetko potrebne bude mat v mliku

@linea22 no lebo pred tehu som bola dlho doma a nejako sa to nabalilo a potom som sa dala na delenu 10kil dole cez sviatky 2 spat a teraz chcem pokracovat