Rady na chudnutie: Ako schudnúť z 88 kg?
Dobrý deň, pomôžte mi prosím aj jednou vetou mi veľmi pomôžete, každý komentár si prečítam. Tých tém je tu veľa, ja to viem ale to je každej jednej osobný príspevok, podľa jej otázky.
Dnes som sa postavila na váhu, a z 65kg ženy sa stala 88kg. Do teraz som sa sebe páčila, váhu som neriešila ale to číslo som dnes videla prvý krát. Prosím nenájde sa tu niekto kto schudol z takej váhy ? Potrebujem mať naspäť 70kg tak som spokojná. Ako začať ? Ja som antitalent do všetkého, žiaľ nechápem ničomu iba že výdaj a príjem. Som vegetarián a keď už tak prsia by som zvládla ale vajcia nie. Napíšte mi rady ako začať, veľmi prosím 😭😭
Tip na raňajky alebo obed ? Všetko dodržím a nákupim. Celé dni jem samé hlúposti ja to viem. Na raňajky mám buchty sladké , alebo párky rožky, alebo bagetu. Obed čo uvarím väčšinu špagety 🍝 alebo ryža meso hranolky. Večera to isté ale medzitým som neustále hladná. A pohyb 0 jedna veľká 0. Ale pohyb vyriešim len tá strava. Ak ste schudli s dietou aká to bola ?
Hlavne dôležité je aj KOLKO toho zjes 😆 nie len čo..
Napis mi správu ak chceš. Ja som mala podobnú váhu a schudla som 17 kíl doteraz za 10 mesiacov
Ziadne diety nepotrebujes. Pomozu len ak si ochotna drzat ich do konca zivota. Inak ked zacnes normále jest, ziskas vacsiu hmotnost ako si mala pred nimi.
Zarucenie zaberie zasada JJP, co znamena jest len polovicu. Mozes jest vsetko, aj kolace, ak si nedas dva, ale len jeden. Asi tak prve rva týždne budes citit hlad, potom si telo zvykne a po par mesiacoch nezjes povodne normalnu porciu ani keby si chcela. Polovica to bude stacit. Kila pojdu dole a podstatne je, ze dolu ostanu. Vyskúšané viacerymi damami, funguje to.
Kamaratka si kupila take drinky z herbalife tusim a rano a vecer ich pije. Vaha jej ide pekne dole.
Ale ked som chcela schudnut, stacilo vyhodit z jedalnicka cukor a vyprazane.
Keď máš financie nazvyš možno by si to pribratie váhy mohlo konzultovať aj so psychológom, lebo málo kto to priberá len tak pre nič za nič.
Zmeniť jedálniček, zaradiť ovsené vločky, strukoviny, zeleninu, ovocie, bielkoviny - tie zasýtia, nemáš potom stále pocit hladu a potrebuješ ich, napr. cottage, tvaroh, jogurty (pozor na sladké, tam je veľa cukru) a začať piť viac vody, celý deň, pitný režim je základ, tým začni...
v prvom rade, super, ze to chces riesit a ze mas ochotu pocuvat rady a nereagujes na vsetko, nie, neda sa, to je velke plus 🙂
diety su hlupost, to ani neries.
pohyb na chudnutie vobec nepotrebujes, ten je skor na vyformovanie postavy.
ku zmene stravy treba pristupit postupne, nie zo dna na den, lebo to nevydrzi dlhodobo, nebude Ta to bavit.
mne s chudnutim strasne pomohol @packofit skus oslovit jeho. nepredpise Ti ziadnu dietu, ale nauci Ta stravovat sa tak, aby to vyhovovalo Tebe a Tvojim potrebam. Mne pomohol pred piatimi rokmi a odvtedy si vahu drzim bez problemov.
Na jeho rady som naucila aj svojho partnera, ten schudol bezbolestne 10 kil a tiez si odvtedy vahu drzi. 3 roky tomu je.
drzim palce, to das 🙂
Dalujem
Bielkoviny vieš nahradiť aj ináč ako len vajciami...ja som schudla 25kg a vajcia som do úst nikdy nedala (teraz myslím tie vajcia, čo sa konzumujú 🤣) ...takže toto je najmenší problém...zeleninu a ovocie ješ? lebo to som nepostrehla, žeby si napísala...sladké buchy na raňajky? zle...aj hranolky, párky...skús si k mäsu urobiť zeleninový šalát...sacharidy trocha obmedziť...nie celkom vylúčiť...a pohyb
Prestan kupovat a jest sprostosti jedz 5x do dna striktne a ziadne dalsie vyzieranie.pit vela vody jest mensie porcie pridaj zeleninu uber sacharidy a zacni sa hybat..88 neni 120
Skús najskôr porozmýšľať ako sa cítiš psychicky v prvom rade a eh Kedy vlastne najviac ješ či keď sa cítiš nervózna alebo si v strese alebo ti niečo doma proste nefunguje alebo ťa niečo trápí väčšinou treba tieto veci najskôr skúsiť poriešiť a potom prestane človek potom jedla túžiť ako keby...
co je konkretne to meso k obedu? ryza a co? parky?
spagety su ok, zalezi kolko, je jedno ci mas prilohu zemiaky alebo cedtoviny ide o mnozstvo. daj si vypracovat jedalnicek.
skor si myslim, ze si troll
Mne pomohol jednoznačne prerušovaný post. Jediný má dokázal zbaviť neustáleho jedenia hlúposti a zobkania . Začnite tým že si pozriete viedo na YouTube Vlado Roško Prerušovaný post pre začiatočníkov. Takto si upravíte časy jedenia a nejedenia a po pár dňoch si upravíte stravu na zdravší štýl stravovania. Samozrejme pitný režim a denne prechádzky, nemusíte hneď cvičiť. Aby toho nebolo naraz veľa a neskončili ste so všetkým skôr ako začnete. Držím palce .
nehladaj vyzivove poradenstvo na modrom koniku, ale radsej si najdi nutricnu poradkynu, ktora ti povie, na co si dat pozor a ako upravit stravovanie ps: zazracne diety funguju, len maju jojo efekt, lebo ich nebudes drzat do konca zivota
@derdia Jem z nudy skôr by som povedala
@natalka13 Troll? Kiežby som bola taká pekná, ako tá ružová z tej rozprávky neviem ako sa volá
Tak, ako Tvoja váha išla hore, tak pôjde aj dole. Časom. Ber to s nadhľadom a neopúšťaj sa. Nehľadaj skratky, ale dlhodobé riešenia. Veľa šťastia.
🙈 tebe ruzova nepomoze
Tak keď z nudy, tak musim nájsť čo ťa baví.
Moja aktuálna skúsenosť z mojich pôvodných 55kg som to dotiahla na 84kg. Vo februári som začala tabuľkovať (klasické kalorické tabuľky) a zistila som že aj keď nikdy neprekročim denný kalorický plán, tak jem neskutočne hovadiny - sacharidy a tuky 150% a viac, vláknina tak do 20%, a bielkoviny pod 50% (nejem mäso vôbec). Pitný režim 0 bodov, stačila mi káva a občas trocha vody. Tak som si urobila sama prehľad, čo mi dá koľko toho čo potrebujem, obmedzila (nevynechala, lebo to by som nevydržala) pečivo a sladkosti. Tabulky už neriesim. K dnešnému dňu som na 68,5kg. Pravidelne sa vážim, lebo potrebujem vidieť pokroky, vždy ráno pred tým než niečo zjem (samozrejme treba brať ohľad aj na obdobia, kedy sme viac zavodnene a neopúšťať sa). Držím palce 🙂
Napr. Zarad na ranajky teply zeleny čaj s citronom (bez cukru). Štartuje metabolizmus, je protirakovinovy -ma vela antioxidantov.
Sice neviem kolko presne vazim (kedze sa nevazim), ale stihlo rozhodne vyzeram. Rada by som sa preto podelila o par veci, ktore sa u mna osvedcili na dlhodobe udrzanie stihlej postavy.
1. Nikdy nehladujem, "nedietujem" a ani kalorie nepocitam. Jem dosyta zdravu stravu.
2. Nepijem ziadne sladene napoje, soft drinky. Ked tak si dam fresh stavu v doobednych/obednych hodinach.
3. Tento tip je podla mna najzasadnejsi: na veceru (ale pri chudnuti by som povedala, ze uz aj od takej 15tej) sa snazim minimalizovat sacharidy. To znamena, ze nijake sladke jedla, ovocie, ziadne pecivo, ziadne mucne jedla, cestoviny, zemiaky, ryzu, ci ani ine obilniny rozhodne nejem na veceru. Uprednostnujem bielkoviny a tuky. Cize vajicka, syry, tuniak, ... v kombinacii so zeleninou, bud tepelne upravenou, alebo surovou.
4. Pri chudnuti by som zvolila vcasnejsiu veceru, uz okolo 18tej.
5. Organizmus zbytocne nezachladzujem jedlom v chladnejsom obdobi, cize jem min.1 teple jedlo za den (salat nepocitam za obed - je studeny a nezasyti).
Drzim palce🙂
@missviolet
@missviolet ❤️❤️❤️