Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si

tak sa musím pochváliť, 4 týždne za mnou - 4,2 kg - škoda že neviem či to nie je aj zo svalov 😝 😝 😝 ale tak dúfam,že nie,ono ten prvý mesiac je to vždy najviac,keď začínam,potom už menej,tak si dávam cieľ na ďalší mesiac -2,1 kg (to by som sa dostala na 75kg.nooooo,idú vianoce,silvester,tak neviem 😀 😀 😀 😀 😀 😀 jééééj,ale som sa s malou dušičkou postavila na váhu ráno 😀

@mimikyky dnes som na raňajky skúšala tú placku s proteínom a cottage od teba,bola mňamky,dala som na ňu tvaroh a domáci džemik - nabudúce volím ovocie,bolo to dosť sladké - ale inak tiež fajná porcia,ledva som ju dopučila - ale bola mňamky - dkm za receptík 😀 😀 😀 😀

@luci78p a miery? aj si sa merala? alebo fotila?
inak 4 kg je pekné, podľa mňa ani veľa ani málo 😉

@mimikyky merala som sa len tento týždeň,takže to zhodnotím až za mesiac,škoda,že ma to skôr nenapadlo - aj tie foto,čo som minule nahadzovala 😝 😝 😝 😝 teraz chcem dať na 3 dni prestávku od cvičenia,sa cítim akási unavená aj svaly ma stále bolia,asi potrebujem zregenerovať,ale v stredu si dám zasa riadnu makačku 😀 😀 😀

@luci78p no to si na tom ako ja ja mam dole tiez 4 kila za 3tyzdne 😀

baby staci mi na opbed poriadna porcia hovadzej polievky?ci? 😖

ahoj, tak mám 58 kg...ale dám si ten přísun KJ podle toho, co mi doporučuje program, tj. 5000KJ 😉

@dnika2 stačí, so zeleninou a mäskom... a tak o 2,5-3 hodky olovrant

@mimikyky no dnes si idem dat aj kasu z masom u priatel asi neodolaaam a od zajtra zasa moj rezim

@dnika2 tak to si na tom lepšie 😀

akurát som dovarila kuracie prsia na zeleninke - na spôsob sviečkovej a ešte dokončujem celozrnné knedlíčky - si chystám na zajtra do práce 🙂 🙂 🙂 😉 vyzerá to chutne 😉 😉 😉 😉

Ahojte dievčatá
Ako ste víkendovali?
Som to tu trošku zanedbala
Čo sa váhy týka ja radšej nevážim 😅 odvážim sa až keď budem mať pocit,že to stojí za to 😀
@dnika2 pekne pekne 😉
@luci78p veru veru tie sviatky 😅

@lubica69 noooo,víkend trošku lenivý....a ešte som pojedla syrové nite - domáce - ako to mu by neodolal asi nikto...to je naj....tak som ich zhltla 20 kúskov 😀 😀 😀 😀 😀 teraz som si dala kocku horkej čokolády 90% a ešte si doprajem 2 ovsené sušienky

@cumin Raději té debaty necháme, očividně není přínosná pro žádnou z nás 😉 Ono psané slovo kolikrát vyzní úplně jinak než je myšleno.

Naložila jsem si maso a zítra se chystám na šunku. Docela se bojím toho, jak se mi povede 1,5 hodiny udržovat teplotu cca 80 stupňů 😒 Koupila jsem si kvůli tomu i teploměr na zavařování 🙂

@luci78p idem veru pozrieť do mrazáku, narobila si mi chute 😀

@luci78p juj tak tie syroví nite mňam mňam
Inak tento týždeň sa chystám konečne na toho lososa do Lidlu kedže v Tescu som vôbec nezohnala 😅
Ešte raz sa chcem uistiť pred varením rozmraziť???

@llluckaaa tak držím palce nech sa podarí Potom daj vedieť

@lubica69 Děkuju. Budu se snažit, aby byla šunka poživatelná 😀 Pak se pochlubím s výsledkem 😉

@llluckaaa oki 😉

čo zajtra varite?ja asi spagetky s pestom olivami a hoblinkami parmezanu na veceru maso ryza natural zelenina
@lubica69
@llluckaaa
@mimikyky
@sylvar

@dnika2
ja mam zajtra slivkove gule z ovsenych otrub,tesim sa na ne 🙂

@llluckaaa ja už tiež rozmýšľam nad šunkou,dnes som prišla na to,že svokrovci majú šunkovar.......
@grimaska4 môžeš dať receptík na tie slivkové gule??? 😵 to by som si dala

@grimaska4 hod receptik

@luci78p ja si sunku 96percentnu chodim do lidla kupovat

@lubica69 áno, rozmraziť 😉

@dnika2 aj ja chodím na tú šunku, má najlepšie hodnoty...ale občas zmením, aby som sa jej nepejedla 😀 ja si tam kupujem aj schwarz. šunku, alebo takú "sušenú" neviem teraz rýchlo ako sa volá

@dnika2 tak to som tam ešte nevidela,ako som tam už dávno aj nebola,musím ísť na nákupik,aj cottage tam mávajú za dobrú cenu...

@dnika2 Já dnes budu dojíždět zbytky z víkendu - guláš s těstovinama. Ale je to docela diení 😉 Ta z Lidlu mi taky chutná a je super, ale když já bych prostě chtěla šunku bez těch přídavných látek na obarvení a prodloužení trvanlivosti, abych ji mohla dávat i dětem 😅 Oni když vidí šunku, tak se můžou zbláznit 🙂
Šunka už je ve vodní lázni, takže tak za dvě hodinky budu hlásit výsledky 😀

@luci78p Já se držela nakonec tohoto postupu https://www.modrykonik.cz/katalog/firma/luthien.... Se šunkovarem bys to měla o dost jednodušší, trošku mi dělalo problém do obalu maso natlačit, abych tam neměla díry 🙂

@llluckaaa vyzerá to zložito 🙂 som zvedavá,ako sa ti podarí 🙂