Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si

@luci78p kolko vazis luci?ten rezen vyzera mnam ale nemozem miesat kedze mam delenu

@luci78p Nooo určite to bude tým...ja som naučená jesť obed z malého taniera, ale to už dlho...😀D. Žiaľ v práci mám málokedy čas vôbec ísť obedovať a tak sa často stáva, že jem nejaké bebe keksy, alebo podobne...balíček a potom domov keď prídem, tak sa najem, ale nie veľa. Trochu polievky a druhé...lenže keď maso nejem, tak bud trošku zemiakov, ryže a taaaak. Potom sa chodíme ešte poprechádzať a potom cvičím...☹( a potom ked niečo navyše zjem, tak už je zle...

ahojte baby velke cvicitelky som tu nova a idem aj ja cvicit lebo som jak tulen proste som leniva a pohodlna ale uz sa na seba nemozem pozerat ..a hlavne chcem aby moj manzel bol namna hrdy a to je motivacia ked si spomeniem ze som mala kedysi 40kg a ani za pana som pribrat nemohla tak toje neskutocne.. 😠 otras co to si snami robi telo

@tatiana965 drzim palce, tiez by som vysmiala donedavna kazdeho, kto by mi povedal, ze raz budem mat problem s vahou 😨

co ste mali na veceru? ja som si dala salku zakysanky a jeden polystyren + 30brusakov a prechadzka so psom 🙂

@susik77 no ťažko asi,dobre to bude tak ked budem mať ešte o 15kg menej 😠 😀

@iconka jj,lievančeky 🙂

@dnika2 dnes 76,6 - bola som v saune dnes len.a čo si dnes jedla?????

@iconka ja som večerala krajec celozrnného domáceho chleba s čerstvým kozím syrom a mlieko polotučné...

@iconka no vidíš, zvládla si aj aké také cvičenie, šikuľka 😉
ja dnes večera protein drink, na olovrant som si dala mandošku s granátovým jablkom a activiou tvarohovou
@tatiana965 vitaj medzi nami 🙂
@luci78p ja som do sauny veru lenivá ísť... mám ju vo fitku v rámci členstva, a nejako som to iba raz využila...
a k fotkám, to bruško dáš dole, uvidíš... a máš malú riťku a chudú nohy, pavúčik ako vyšitý... do leta tam to bruško nebudeš mať keď vydržíš tak ako doteraz

@mimikyky no vsak som si na tebe spomenula, tak mi to nedalo 🙂 a ozaj, nasla som aj jogurty ochutene s obsahom tuku 2.5g, tak som si na skusku kupila jeden jahodovy a jeden cucoriedkovy a 8roznych bielych 😀 vsetky s nizkym obsahom tuku

Zlta asi nie, ale kludne dones ja ich milujem surove, mnan to mam taku uchylku 😉

@iconka neskutocne ale realita

@mimikyky Dakujem budem sa snazit

@mimikyky xixi,to dúúúúúfam.ale mi dobre padlo sa vypotiť 😵

ja som mala na večeru celozrnné pečivo, syr, a paradajku ... dnes prvý úspech: vypité 2 litre vody s citrónom a ešte ako bonus návšteva nám dojedla posledné koláčiky, tak aspoň nebudú pokúšať 😀 😉
@tatiana965 40 kg? a teraz si ako na tom?

@luci78p maso zo zeleninou a rano 2pomarance

@dnika2 iba???? 😀

@slunce3 do mňa liala babka žĺtka surové babka,keď som bola malá

@iconka fungujem ako strašiak??

@luci78p ved na obed aj na veceru to maso azelenina zajtra mam skrobovy den mam zemiaky pecene zo zeleninkou kecupom pozajtra mam uhlohydratovy to cestoviny a paradajkova omacka tiez a na veceru kus torty alebo kolaca to je na tom super potom ovocny den jes len ovocie vyzivy dzusiky a stale dookola 4dni 😀

@luci78p z čoho si robila tie lievančeky? aj ten rezeň vyzerá super. inak mňa nikdy nenapadlo, len tak si dať prílohu takúto zelenú fazuľku. už to aj ja budem robiť. však mám parák a neviem ako naň, sakra.

@borkavan špaldová múka hladká sol vajíčko a voda

@slunce3 a čo teda cvičíš, keď stačí len 20 min a každý sval? ja rada behám, ale to asi nestačí že? síce teraz nebehám lebo je zima. Takže nerobím nič, čo sa týka cvičenia, hm. Nič iné ma akosi nebaví, sakra. Ale vynechala som výťah na piate a u našich na štvrté.A idem hore so zaťatým zadkom.
A skôr povedz tie večer. Lebo ja neviem, čo na večeru a musím si niečo dať.

@dnika2 si si istá,že ked prejdeš na normálnu stravu,nepriberieš znova?????džusy,výživy,cestoviny....torta...to je kopec sacharidov a ako je známe,ono nepriberáme ten škaredý tuk ani tak z tukov,ale z týchto sacharidov

@luci78p ja neprejdem na normalnu stravu to je jasne ze púriberes vzdy ja s abudem stravovat tak ako doteraz nvm uvidime dam vediet

@luci78p
@dnika2 presne priberáme z rýchlych (prázdnych) cukrov. čo rýchlo dodajú energiu.. my to nespálime a už sa to na nás lepí.

@borkavan skus si pokukat tu delenu stravu kazdy ma iny nazor vidi ze baby pochudli 20kil za 4mesice tak to ma fascunuje 😉

@borkavan ne 20 minut je kompletka, zacina sa 2 minuty beh napr po byte, potom 1 minuta chodza/ beh dozadu cuvanie a potom to pokracuje... 20 minut a mas na max. Vycerpany kazdy sval. O bruchu nevravim. Po dlhej dobe som nasla vsetko v jednom. Moje hlboke brusne svaly dostanu konecne poriadne zabrat.
A len tak pre info, ak cely den nejeme priberieme aj z 0% jogurtu a vody.

Holky, mě se osvědčilo toto - vynechat cukry!! Nesladit čaj ani kávu cukrem, nahraďte a zvyknětě si na Stévii. (mě zpočátku nechutnala, ale zvykla jsem si). Přípravek Sladký polibek. Nejezte sušenky, tatranky, čipsy apod. Nejezte bílé pečivo. Jezte celozrnné. Pečte si vlastní pečivo. Dopoledne jezte ovoce, odpoledne zeleninu. Ovoce má spoustu cukru!! Odpoledne už cukr z ovoce, pokud nemakáte, nespálíte. A od 17 hodiny nejezte nic!! A pijte. Uberte na porcích, nejezte porce, na které jste zvyklé. Uberte min. jednu třetinu. A uvidíte, jak snadno půjde váha dolů!!! Nemusíte se dřít v posilovnách, jde upravit si jídelníček a nebudete mít problém! Mě osobně to dlouho trvalo, chce to disciplínu, ale jde to.. Mluvím z vlastní zkušenosti. za rok a půl jsem zhubla naprosto bez problémů 25 kg..