Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si

@vichrica no ja som hlavne teraz musela kratit cas treningu, lebo som vzdy asi tak v 3/4 zacala byt taka hladna, ze mi bolo zle od zaludka a na vracanie 🙄 a potom som nevedela normalne docvicit co som chcela..takze som skusila skratit a zle mi neprislo, takze mi vyhovuje jest normalne to co som jedavala pred treningom a nemusim sa stopkat este niecim navyse..a v piatok ak vsetko dobre pojde by mi mal prist protein, tak to bude dalsie plus 😉
co sa tyka tych vecernych treningov, ked mi ine nezostava tak idem aj vtedy a som potom na seba dvojnasobne hrda 😀 ono zaklad je dobre sa stravovat aby telu nic nechybalo a potom vladzem cvicit aj o polnoci 😉 raz som takto pozde bola a po brusakoch som si myslela, ze ma vykoti, strasne zle mi prislo, hlava sa mi krutila 😕 tak som volala trenerovi, ze co to ma byt a prve co sa ma opytal bolo, co som jedla..a vazne som v ten den strasne slabo jedla,lebo som nestihala a lietala cely den..takze odvtedy si davam pozor..

tak pekne,je 8.januára a ja som ešte nezačala cvičiť,dnes ráno mi bolo zleee,spala som až doteraz,pijem len čierny čaj,v noci som spala asi 2 hodiny,furt ma drhlo,ja už asi do jari nevyzdraviem,a tak by som šla zabehať.... 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 normálne mám absťáky z necvičenia,asi chytím aspoň činky doma do rúk......serie ma to nenormálne,

@iconka aj tatkáto by Ti myslíš padala?
http://www.free-outlet.sk/lonsdale-crop-top-dam...

@luci78p toto ja poznám, treba si poriadne oddýchnuť Luci, lebo keď to neodhadneš správne a začneš a nebudeš ešte úplne fit, vráti sa to ešte horšie... radím z vlastnej skúsenosti, vymýšľala som a dlho ma to držalo potom... preto som si tú poslednú pauzu dala takú dlhú, a teraz to je celkom ok... a hlavne sa nadopuj vitamínmi, ja si dávam C a občas aj mulťák

@mimikyky ta by mi isto nepadala, ta to ma dobre robene, mala som na mysli tie s tymi ramienkami ako na klasickej podprsenke, len hrubsie, lebo aj takych som nasla kopu.

@mimikyky ja si dávam pomaranče,v jednom je vraj vit.C na celý deň,a mám aj ako doplnok v tabletkách,ja viem,že nesmiem teraz cvičiť,lebo ma to neprejde,musím byť fit.celé zleeeeee

Dievčatá, tak tu je môj dnešný obed. Karbonátky z kuracích pŕs- doma pomleté kuracie prsia, premiešané s cibuľkou, vajíčkom a bielkom, koreninami (muškátový oriešok, majoránka, ćierne korenie), trochu soli a pečené na troche olivového oleja ako také placky. Plus prívarok z baby špenátu- na cibuľke, cesnaku, podusiť baby špenát. Potom pridať nízkotučné mlieko, trochu prevariť a rozmixovať. Príloha ľubovoľná- my sme mali rajčinky. Mňam.

@iconka ja mám na tej jednej hrubšie ramienka, a priamo na ramenách hlavne, a je vyššia vpredu, a s tielkami to vyzeráh čudne 😀 tá druhá je predu nižšia...a tá s tým vypracovaným chrbtom, tú si chystám tiež kúpiť, alebo zdedím po dcére 😀 lebo keď už budem mať odvahu ukazovať ruky v posilke v tielku, tak mám také, čo sú vzadu "vyrezané", tak pod ne len takú... a ešte musím domyslieť nohavičky, lebo ma nebaví tangáče stále vyťahovať zo z.... 😝

@luci78p 😉 je mi jasné, že to ovládaš 🙂 nejsi žiadne Bčko 😀

@miskap2111 mňam 😉

@mimikyky xixi,keby to prešlo aj do praxe 😀 inak tangá už pomaly vyhadzujem,som si v tescu teraz nakúpila také super nohavičky látkovo-čipkové,tuším sa to volá brazílsky strih,sú proste viac vykrojené ako klasické a sú super,ani necítim,že ich mám na sebe....normálne sa chystám si ich nakúpiť kvantá 😀 😀 😀 😀 tangá sa už ani moc nenosia 😀

@luci78p viem, že sa nenosia.... na doma nosím obyčko bavlnené, ale do posilky sa mi to nejako zarezáva do slaninky pod elasťákmi... no, musím kuknúť aké myslíš keď sa dostanem do tesca,,,, už by sa mi veru zišli nové, a mickeymousové a snoopikové sa mi začínajú rozpadávať 😀 😀

kokso, malá spí a ten debil nad nami začal bubnovať :(

@mimikyky ja tiež pozerám neaké oblečko,sa mi rozpadáva asi všetko už 😀 😀 😀 aj do fitka by mi už dačo trebalo,všetko mám neaké sprané a vyťahané 😝 😝 😝 len čakám,kedy bude v bonprixe alebo otte zadara poštovné,treba mi neaké základné tielka a tričká 😝 😝 😝
moja píše úlohu,to sú zas nervy 😀

@luci78p už ju zobudil 😠 o chvíľu mi dorazia decká zo školy, som zvedavá ako po takej dlhej dobe , hlavne krpec 😝
môj šatník, ach jo 😢 už nech mám dole tie 😢 😢 hnusné špeky a môžem si zase niečo normálne kúpiť, alebo povyťahovať moje staré, čo sa babám nehodia a ja ich mám rada, niektoré kúsky som im ani neposunula 😀

@luci78p @mimikyky 🙂 Ja som inak fakt riadne za opicami. 😀 Ja ešte stále nosím tangá- práve kvôli tomu, že sa mi nepáči, ak vidím vytŕčať sadielko okolo klasických nohavičiek... 😀 Keď som bola v Belgicku okolo mojich narodiek, tak ma môj priateľ zobral do nejakého dobrého obchodu so spodnou bielizňou, že sa mi tam bude venovať nejaká špecialistka na spodné prádlo a že on to potom cvakne. Tak si ma tá ženská pomerala, priniesla mi podprdy úplne inej veľkosti ako nosím, plus nejaké gaťky k tomu. Tak som ju celú zrušila, že ja chcem tangáče a inú podprsenku. Tak mi to tam doniesla, ale pozerala na mňa ako keby som prišla z Marsu a potom aj priateľovi povedela, že tangá už nie sú moderné. 🙂 Ale ja som si z toho nič nerobila, priateľovi sa môj výber páčil, tak aspoň my sme boli spokojní. 😀

@miskap2111 xixi,fakt sú už nemoderné,mladé kočky už asi tangá ani nenosia,to my ked sme mali 15 rokov,sme ich nechávali trčať z tých bedrových riflí naschvál 😀 😀 😀 😀 😀 😀 no šiši puberta,to muselo vyzerať 😀 😀 😀 😀 😀

@luci78p ja už asi fakt senilniem... 😀 😀 Pomoooooc staroba!!! 😀 😀

@miskap2111 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀

Ahojte kočky spolubojovníčky 😀
Tak ako sa darí???
Ja sa zatiaľ držím
Dnes na obed som prvý krát vyskúšala kuskus a je to mňamka A dúfam,že aj zdravá 😅

@miskap2111 mňaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam

@ankalv1 o čo konkrétne máš záujem?

@iconka Tak si dobre vyber. Ja som s tým tričkom maximálne spokojná. Vnútorná podprda odsaje pot a vonku vôbec nevidno, že si spotená. Dobre to aj drží a fajn sa v tom cvičí.
@sandrikacsg No, rozhodne nie je dobré, keď Ti je zle počas trénigu. Keď Ti vyhovuje viac skrátenie tréningu ako úprava stravy, tak je to tiež v pohode.
@luci78p Skoro sa udzrav, aby si sa mohla pustiť do cvičenia. 😉

@vichrica aké tričko???

@vichrica aha čítam Nike 😀

@lubica69 Také na cvičenie od Nike Dri fit. Je to tričko spolu s podprdou. Pozriem linky.

@vichrica hej už viem aké myslíš Mám také ale nedržia mi v ňom prsia Musím aj podprdu 😢

Našla som: http://www.sportisimo.sk/nike/printed-indy-long...
@lubica69 Mne držia celkom v poho 😉 Som spokojná. Ale keď máš pevnú dobrú športovú podprdu, tak tá drží asi pevnejšie.

@vichrica tak rozmyslali sme nad tym dvaja, ze preco my je zle a vyslo nam z toho jedine to, ze pocas treningu proste zo seba vydam tolko enefgie, ze mi to nestaci, takze musim cvicit kratsie..totizto vela krat mi nevyda najest sa pred treningom tak ako by som chcela..to jest napriklad tak, ze jem o 18tej a mam v plane ist cvicit o 19:30, ale ked maly nezaspi, tak mam proste smolu a idem pozdejsie..samoztejme kym ho kupem, kym papa a kym zaspava casu nazvys na jedenie nemam, takze takt to potom dopadne..ze pozde idem a pozde sa vratim a ked sa vratim o 22hej z treningu, tak to mam od posledneho jedenia 4hodiny a to je dost 😒

@lubica69 ahoj, už som skúšala pár diét alebo z každej si niečo vybrať ale stále mám jeden a ten istý problém- nemám čas jesť každé 3 hodiny. vedela by si mi npísať príklad jedálnička? alebo aké potraviny? ďakujem pekne 🙂))

@vichrica ďakujem 😵
@ankalv1 pravidelnosť pri jedle je proste základ,musíš si ten čas nájsť