Zdravé chudnutie bez diét
Ahojte maminy, nemaminy, budúce maminy a všetky ostatné. Zakladám tému zdravého chudnutia bez diét, len zmenou stravy, zloženia stravy, pravidelného režimu. Uvítam všetky vaše otázky, dotazy. Môžete sem kľudne napísať svoje jedálničky, rada poradím, pomôžem. Popridávam sem aj linky, kde si môžete pozrieť energetické hodnoty potravín. Držím všetkým palčeky a budem rada, ak sa sem budete chodiť pochváliť svojimi výsledkami, pretože z vlastnej skúsenosti viem, že podpora ostatných chudnúcich je veľmi dôležitá. Kľudne sem nahlasujte svoje chudnúce úspechy. Je to téma verejná, aby sa sem mohli prísť pozrieť aj ostatné babule, ktoré nechudnú. Tento štýl je nielen na chudnutie, ale sa môže dodržiavať celý život... Nie je to nič náročné...
🙂 🙂 🙂 🙂
@takyna
@betina1984
@lola11
@emilly
@tara2
dievčatá, oddnes som začala aj, držme si prsty, ja mám strašne slab vôľu :( ale chcem a verí, že to dokážem .... dodávamm moje miery
váha 81 kg ... 103-101-111 ... stehno 66 cm .... hrozné :(
ale dokážeme to 🙂 🙂 🙂 presne do nedele chcem 1 kg dole
baby, chcem sa opýtať, či aj cvičíte, alebo iba úprava stravy?
Ahojky, dnes takto:
1.1.2013 - 97,4 kg
8.1.2013 - 94,8 kg
15.1.2013 - 93,9 kg
22.1.2013 - 92,8 kg
29.1.2013 - 91,4 kg
5.2.2013 - 90,4 kg
12.2.2013 - 89,6 kg
--------------------------
spolu za 6 týždňov - 7,8 kg
A miery:
1.1.2013 - 115-112-128
5.2.2013 - 106-100-120
12.2.2013 - 105-98-118
-------------------------------
Spolu za 6 týždňov - 10 - 14 - 10
@betina1984 ahojky, krásne, len tak ďalej 🙂 🙂 🙂 si šikulka
@tara2 veď tá pevná vôľa :( ale tak povzbudzujeme sa
@betina1984 fuha pekne to vyzerá takto zrekapitulované - ide ti to krásne dole - len tak dalej. No musim zamakať, však takýmto tempom ma zachvílu dobehneš 😀 😀
@betina1984 - musim ta pochvalit, sikula si 😉
zajtra bude mesiac, čo som sa pridala k vám, ktoré chcú so sebou niečo urobiť 😉 😉 😉 a s radosťou hlásim od 14.1. - 13.2. -4kg..... som šťastná ako blcha 😀 😀 😀 😀 😀
@lum11 super.... 🙂
@betina1984 ďakujem, ty si ma inšipirovala 🙂 a riadila som sa väčšinou tvojimi jedálničkami 😉 😉
@lum11 to som rada, len tak dalej...
Baby, ja s ospravedlnujem, ze nedavam jedalnicky, ale akosi nestiham...
Inak robila som cicerovu pomazanku. Mne chuti. Uvarila som 100 g ciceru, roztlacila vidlickou, pridala lyzicu Vsto light, 2 trojuholniky Lunex light, cesnak, sol. Toto mnozstvo mam asi na 5-6 porcii.
@betina1984 - jej, ty mi asi citas myslienky, ja si tiez chcem zajtra urobit cicerovu pomazanku.
@betina1984 ahoj nevies mi poradit ci je nejako obmezene mnozstvo zeleniny na porciu alebo jej mozem zjest kolko chcem?
@betina1984 ahoj chcela by som nejake recepty lebo absolutne nemam skusenosti s chudnutim poradite mi nejake?
@monicenka123456 pokukaj tu v témičke. Dávam sem občas jedálničky...
@emilly zeleniny môžeš hocikoľko... Minimálne 500 g denne...
@betina1984 dnes som si totiz orbilatake cestoviny, a mala som tusim okolo 300g zeleniny 😀
@emilly vôbec nevadí. Ja keď si robievam na zelenine (mrazenej) tak si dám minimálne pol balíka, to je 1/2 z 375 g a ešte k tomu si väčšinou dávam nejakú sterilizovanú... Takže tiež sa blížim k 300 g...🙂
Dnešný jedálniček... Bola som sama doma s deťmi, nebolo kedy vyvárať, tak som jedla, čo bolo:
Raňajky: 1 celozrnný rožok, cícerová domáca pomazánka /moja výroba/, 6 plátkov šunky, 2 syrové korbáčiky, necelá jedna žltá paprika a 6 cherry paradajok (trošku väčšie raňajky, lebo v poslednej dobe nestíham desiatu)
Desiata: 1 jablko
Obed: volá sa to "bitky po kozácky", to je nejaké mleté mäso vo forme fašírky, zemiaky, trošku opekanej cibule
Olovrant: 1 celozrnný rožok, 1 trojuholník Lunex light, tenká vrstva Veto light, 6 plátkov morčacej šunky, paprika
Večera: to čo na obed, sterilizované uhorky
Dnes to nebolo podľa "pravidiel", ale nemala som na výber.
Včera som vyskúšala nový šalát, mňam...
Dala som si 8 krabích tyčiniek pokrájať, cherry paradajky, paprika, trošku tatarky (nemala by sa, ale neodolala som jednej lyžici, aspoň to trošku dochutila), a dcéra nechala polovičku bielej Activie, tak som tam vytlačila tri strúčiky cesnaku, povegetovila a poliala tým zeleninu s tyčinkami... To bolo niečo bohovské... Ešte lepšie ako s citrónom... Tatarku kľudne vynechajte, ja ju tiež na budúce vynechám...
@betina1984 tak to som rada lebo mne sa marilo, ze by nemalo byt viac ako 200g v porcii, ale neviem odkial to mam 🙂 mne sa vobec nedari, mala bola chora a odvtedy sa nejako neviem nakopnut. jedlo je este doobeda ok, ale poobede nic moc a malo pijem ☹ tak sa musim znovu mobilizovat
@emilly mne to tiež pár dní stálo. Mala som neskutočné krámy, ale už sa pohla. Ale tiež by som mala trošku rozmýšľať, čo jem... Nepapám sladkosti, ani hlúposti, len nerada jedávam to, čo máme napr. uvarené a nesedí mi to so zdravou stravou... Ale keďže občas nemám na výber, tak si to dám. Nie každý deň sa mi podarí uvariť si...
@betina1984 no ja praveze obcas jem aj somariny
@emilly ja sa snažím nejesť. Robila som koláčik, dala som si jeden kúsok a koniec. Môže byť aj zlatý... Potom som mala výčitky, že som nemusela ani ten jeden...
@emilly mimochodom, môžem sa spýtať? Ty si priamo z Malaciek? Sestra má odtiaľ odniekiaľ frajera. Neviem, či priamo z Malaciek. Nehovorí ti nič meno Ján Kadlíček (cca 40 rokov)?
@betina1984 vies ja sa takto dokazem drzat, pokial iu kila dolu. ked vidim vysledky tak sa aj snazim, ale ke vaha stale stoji, tak to vzdavam ☹
ano som priamo z MA, ale asi ti moc nepomozem , kedze tu byvam cca 3 roky
@emilly nevzdavaj to. Ja bola tiez taka, ked to neslo dole, vzdala som to a este nabrala viac. Treba sa zaat a nastartovat sa znova...
11.1.2013 - 69 kg
18.1.2013 - 67 kg
25.1.2013 - 66 kg
1.2.2013 - 65 kg
8.2.2013 - 64,5 kg
15.2.2013 - 64,5 kg
miery.
11.1.2013 102 - 95 - 103
1.2 .2013 100 - 90 - 101
8.2.2013 99 - 89 - 100
15.2.2013 98- 90-100
tak baby, tento tyzden som neschudla ani 1 gram....a este k tomu som pribrala 1cm v pase ☹ ...jedine co mi islo dole je 1cm obvod prs....stravujem sa priblizne rovnako ako minuly mesiac....
Myslite, ze mam este nejako upravit stravu?....cvicit sa mi moc nechce 😀
babenky, ako ste prežili Valentíína? ja sa normálne hanbíííím......... ale čo už, keď je len raz do roka 😀 😀 😀
@emilly
@takyna
@tara2 kočky tak ideme zase nato plnou parou 😀 😀 😀, v nedelu nech je dalsie kilo uz dole!!!!