Zdravé chudnutie bez diét
Ahojte maminy, nemaminy, budúce maminy a všetky ostatné. Zakladám tému zdravého chudnutia bez diét, len zmenou stravy, zloženia stravy, pravidelného režimu. Uvítam všetky vaše otázky, dotazy. Môžete sem kľudne napísať svoje jedálničky, rada poradím, pomôžem. Popridávam sem aj linky, kde si môžete pozrieť energetické hodnoty potravín. Držím všetkým palčeky a budem rada, ak sa sem budete chodiť pochváliť svojimi výsledkami, pretože z vlastnej skúsenosti viem, že podpora ostatných chudnúcich je veľmi dôležitá. Kľudne sem nahlasujte svoje chudnúce úspechy. Je to téma verejná, aby sa sem mohli prísť pozrieť aj ostatné babule, ktoré nechudnú. Tento štýl je nielen na chudnutie, ale sa môže dodržiavať celý život... Nie je to nič náročné...
🙂 🙂 🙂 🙂
@tara2
@betina1984 Baby, dnes historické minimum 68,1 kg 😀 😀 😀 😀 ...ja skáčem meter od zeme!!! 😵 😵 😵 😵 ...včera som sa nevážila, lebo sme boli u lekárky ráno, stále sme čiastočne chorí doma☹...ale váha potešila!!! Meriam sa až o týždeň. Dúfam, že počas dna napíšem viac.
@angelin84 aj my sme boli všetci chorí - okrem manžela - to je človek rád ze sa vobec donúti pravidelne čosi zjest a vypiť -aj ked čaj s medom a citronom od tej chripky nemôžem ani cítiť ☹ ☹ Tak drzím palec nech si rýchlo fit a pokračujes v cviceni. A kebysa este aj tomu slniečku uráčilo....hned by sa lepšie žilo 🙂 🙂
hmmm, ale ako zdravo prežiť Veľkú noc? 😒 😀 😀 😀
Ahojte ja na skok stale 🙂, 28.3.2013 84dní 86,8 7,9dole...zatial 😉 🙂
ide to , ale pomalicky sa taham........ 😝
Ahojte dievcata,
tak mne dnes vaha stoji, zajtra ocakavam MS, tak to asi preto...ale nevadi, nie je kazdy den nedela, ze ano 🙂
Ahojte spoluchudnuce. Ja sa moc ospravedlnujem, ale boli sme 10 dni s Filipom v spitali, najprv tri dni v Trencine, potom v Ruzinove. Stiahol na seba horucu vodu. Uz sme doma. Mali sme popaleniny na 10% tela... Schudla som tam cca 2,5 kg, takze uvidim zajtra, odvazim sa.
@betina1984 hlavne , že ste prišli na Veľkú noc domov a Filipkovi skoré uzdravenie.....
Dakujeme... 🙂
@betina1984 - chudatko Filipko ☹ skore uzdravenie zelam
@betina1984 skoré uzdravenie, ale hlavne že ste už doma 🙂
Ahojky. Tu je hlásenie...
1.1.2013 - 97,4 kg
8.1.2013 - 94,8 kg
15.1.2013 - 93,9 kg
22.1.2013 - 92,8 kg
29.1.2013 - 91,4 kg
5.2.2013 - 90,4 kg
12.2.2013 - 89,6 kg
19.2.2013 - 88,8 kg
26.2.2013 - 87,6 kg
5.3.2013 - 87,3 kg
12.3.2013 - 86,9 kg
19.3.2013 - 86,2 kg
29.3.2013 - 83,9 kg
--------------------------
spolu za 12,5 týždňa - 13,5 kg
A miery:
1.1.2013 - 115-112-128
12.2.2013 - 105-98-118
19.2.2013 - 104-97-118
12.3.2013 - 103-95-115
19.3.2013 - 103-94-115
29.3.2013 - 102-93-112
--------------------------------
spolu - 13- 19 -16
@betina1984 úžasné, tri mesiace a taká zmena.... super,super,super!!! ja som po 5 týždňoch chudšia o 4 kilá. vytešujem sa...
@betina1984 naozaj velmi dobré výsledky....
Takže ahoj baby, ja som necvičila už dlhšie, ale mám stále kašeľ, doteraz to bola aj chrípka, nedá sa mi, nechcem sa ani preťažovať, keď nie som fit. Teda si myslím, že cm dole nepôjdu, ale meriam sa v pondelok 🙂 Ale chcem napísať aspoň moje osobné pocity pri chudnutí a správnej životospráve. Viem, že som tým zistením neobjavila Ameriku, píše sa to kade-tade, ale cítim sa psychicky lepšie, mám väčšie sebavedomie, vždy, keď mám aj o pol kila menej, tak som od šťastia niekde v oblakoch 🙂...nebývam nafúknutá, nebolieva ma hlava ako doteraz, menej sa potím a hlavne to už tak "nevonia" 😝 ...niekedy som ozaj voňala že až 😅...mám peknú pleť a vlasy, mám veľa energie...teda aj keď som za mesiac schudla cca 3 kg, stojí to aj za to, lebo sa cítim fajn 😵
@betina1984 Ako?
@lenkapp čo ako?
@betina1984 Tak rychlo kila dole...len prvy tyzden nejake 3kila....chcem presne vas jedalnicek🙂
@lenkapp jedálničky mám v celej diskusii, zo začiatku je ich tam veľa... Ale záleží aj z akej váhy sa chudne. Ak je nižšia, určiet nepôjdu 3 kg za týždeň. Ja mala skoro 100 kg.
No ja mam kolo 60 a zas mi nejde nejak o rucicku na vahe ale skor o pohlad do zrkadla.Zacala som pit iba cistu vodu s citronom a 3x za den zeleny caj snazim sa jest aspon 5x denne...ale v podstate nikdy neviem co si msm kedy dat co je kaloricke co nie a tak
@lenkapp doobeda sacharidy, poobede skor bielkoviny, ovocie len doobeda, zeleninu priebezne cely den....
Ahojky. Dnes su tri mesiace, co chudnem...
Váha:
01.01.2013 - 97,4 kg
01.02.2013 - 90,4 kg
01.03.2013 - 88,0 kg
01.04.2013 - 83,8 kg
-------------------------
Spolu - 13,6 kg
Miery:
01.01.2013 - 115-112-128
01.02.2013 - 106-101-120
01.03.2013 - 105-96-117
01.04.2013 - 102-93-112
---------------------------------
Spolu - 13 - 19 - 16
ahojte
tak ja som minuly tyzden porusila vsetky zasady strasne stravovanie, prerabali sme cast bytu, ranajky som nestihala, bola som bez kuchynskej linky, takze varenie nula bodov.
zacala som chdnut 28.2.2013 - a teda vcera som sa merala, na vahe dole len kilo a pol, a miery cca rovnake.
vobec nechapem, snazim sa jest podla tych jedalnickov co sem davate, 3x do tyzdna plavem, a nic z toho...som smutna, a za minuly tyzden mam + kilo... 😒
@badzova no, keby si podla nich isla, tak urcit to ide lepsie dole. Napis mi pekne, co jes, kolko, hodinu, kedy jes, kolko pijes a ake vynimky jes.
@betina1984 urobim to tak ze si popisem cely tyzden a potom ti to poslem, tento tyzden fakt hruza, takze to beriem tak ze idem od zaciatku....
dnes napr:
rano 1 krajec chlieb, 2 platky sunky, 2 platky syru, polovica uhorky, 3 male rajciny........08.00
olovrant: jogurt jogobella............10.30
obed: zemiakova husta polievka .....13.00
desiata: maly chlebik, maslo, polovica uhorky, 3 paradajky.....15.00
vecera spagetti s omackou: kecup, kukurica, paradajka a konzerva tuniaka.18.30
+ 2 kavy s mliekom a 3 cukrami, cca pol litra vody, 1 caj a pohar mineralky
@betina1984 no a vnynimky: vacisnou vecer 1 horalka alebo nieco sladke, cez vikend nestiham ranajky.
cez tyzden v robote, na obed nejaka polievka a nejake masko - vacsinou to co je na menu..tam je vacsinou maly kus masa a vica zemiakov, ryze atd...maly salatik ako priloha
cez tyzden varim len pre dcerku, chodim dost neskoro vecer domov, takze asi je problem aj v tom co obedujem v praci...teda mi to tak vychadza....mam skopirovane tvoje jedalnicky, ranajky, olovrant, desiata mavam vacsinou to co ty, obed je to menu v robote a vecer vacsinou len dojedam nieco po malej....vypijem MAX 1,5 denne viac nevladzem, potom ma boli brucho a napina ma...s pitim mam naozaj velky problem....
takze asi toto mam zle....+ zo zeleniny zjem akurat paradajku, papriku, a uhorku - surove ...varene len karfiol, brokolica, mrkva...ostatne sa neda - nechuti mi, z dost vela jedal ma napina...
no je to so mnou tazko....chcem s tym nieco urobit, ale strasne vela veci ohladom jedla mi nechuti, ako som ti pisala minule ziaden tvaroh, cotechese, biely jogurt...taketo nic
@tara2 Dakujem. 🙂 Behávam aj v zime, teraz vsak fukal silny vietor a mala som chripku. 😒Práve pozeram z okna a snezí.