Zdravé chudnutie bez diét
Ahojte maminy, nemaminy, budúce maminy a všetky ostatné. Zakladám tému zdravého chudnutia bez diét, len zmenou stravy, zloženia stravy, pravidelného režimu. Uvítam všetky vaše otázky, dotazy. Môžete sem kľudne napísať svoje jedálničky, rada poradím, pomôžem. Popridávam sem aj linky, kde si môžete pozrieť energetické hodnoty potravín. Držím všetkým palčeky a budem rada, ak sa sem budete chodiť pochváliť svojimi výsledkami, pretože z vlastnej skúsenosti viem, že podpora ostatných chudnúcich je veľmi dôležitá. Kľudne sem nahlasujte svoje chudnúce úspechy. Je to téma verejná, aby sa sem mohli prísť pozrieť aj ostatné babule, ktoré nechudnú. Tento štýl je nielen na chudnutie, ale sa môže dodržiavať celý život... Nie je to nič náročné...
🙂 🙂 🙂 🙂
@betina1984 tak mozno je to aj tak dobre, ze nas to nuti ist dalej...., a nezaspat na vavrinoch ako sa vravi 🙂, ale ani muz si to vobec nevsimol...
a pri mojej diagnoze stitnej zlazi, v mojom veku k tomu , a navykmi k prezieraniu sa , po psychickej ujme, ma stoji kazde deka vela usilia... 😝 😖
ocenila by som aspon povzbudenie 🙂
tu uz vsetci dochudli tak tema zastala 🙂
@takyna ale nie, len su asi na dovolenkach... 🙂
baby, ja by som sa k vam chcela pridat tiez, chcela by som dala este aspon 10-15 kil, dole, chcela som ist na to dietou, ale bojim sa, ze sa to vrati. potrebujem nastartovat metabolizmus
caute zeny, som sa nemohla na stranku prihlasit, bo deti mi vyliali na klavesnicu vodu a odislo mi par klaves, medzi inym aj pismeno T, tak som nemohla zadat nick 😀 😀 😀
no zda sa, ze sa to uz vysusilo, uz nefunguje len backspace, tak uz som tu 😉
podarilo sa mi konecne odcvicit tu Jillien Michales, jej to trvalo sice iba 30 dni a mne 2x tolko, neva ... hlavne ze som dosla do konca 😵
neslo dole az tak vela cm, ale ja som spokojna
prsia ostali, co mu sa velmi tesim 🙂 pas - 4cm, boky - 3cm, stehno -2cm a paza - 1cm
vaha - 4kg
chystam sa na ripped, dalsie cvicenie, ale priznam sa, ze som dajaka lemrava, decka vstavaju teraz trosku neskor, tak ked chceme vyrazit vonku este pred hicom, tak cvicit nestiham, ked najmladsi zaspi, tak sa konecne dostanem k jedlu (uz ma to nebavi, ze furt do seba hadzem jedlo za pochodu, resp. pri krmeni nejakeho dalsieho clena rodiny 😝 😝 😝 a MM chodi teraz zasa neskoro domov, takze poobede tiez nic 😒
aj strava trosku pokulhava, tak ale dufam, ze uz to zajtra dam 😉
Ahojte, po dlhom case sa ozyvam. Moje zdravotne problemy napokon trvali takmer do konca jula. Pribrala som 2 kg 😒 , ale uz som zacala behat a davat si pozor na stravu.Moj ciel na august je dostat sa na vahu, kt. som mala zaciatkom juna a potom pokracujem dalej. 🙂
Ahojte babule... Dúfam, že po lete, po dovolenkách tu budeme zase všetky. Ja sa momentálne už asi 3-4 mesiace držím na rovnakej váhe... Jillian Michaels necvičím. RIPPED ma totálne nebavil a cez leto ani nemám kedy a v tých horúčavách sa mi už vôbec nechce... Stále sa držím na tých 81 kg, ale tiež sa potrebujem niečím naštartovať... Mojim cieľom je do budúceho roku schudnúť na tých 62 kg, lebo si chcem dať darček k 30-tke... Chcela by som ísť do ČR na abdominálnu plastiku brucha... Nakoľko mi po dvojke zostalo totálne nehorázne dopraskané brucho a kvantá kože, chcem si to dať odstrániť a potrebujem dovtedy schudnúť tuk, aby tam bola len koža. To je moja motivácia...
@betina1984 ahojky ja detto rovnaka vaha 4-mesiace...
@betina1984 mas aj nejaky link na abdominalnu plastiku v cechach? ak ano posles mi link? dakujem ti 🙂
@takyna mám len tento, jedna babena tam už bola a jedna sa tam chystá 8.8. na konzultáciu
@betina1984 a nevies ci sa da aj cez poistovnu nieco poriesit?
@takyna tiez ma to napadlo... Napr.ja to mam po dvojcatach, mohla by som apelovat na to, ale myslim, ze skumaniw by bolo velmi zdlhave a mozno by nic nevyriesilo... U nas ten zakrok stoji cez 2000 Eur, takze v CR vychadza omnoho menej... A da sa to aj na splatky...
@betina1984 ja tiez nad tym vazne uvazujem, lebo spodok brucha mam natiahnuty a nejde a ani neschudnem s toho ☹
@takyna presne, aj ked schudnem totalne, ta koza sa uz neupravi, ja ju mam uplne dotrhanu...
pred 2 rokmi som zacala kupovat gastro bio balenia z tohto internetoveho obchodu www.ekotrendmyjava.sk/
bol to krok k zdravsiemu stravovaniu, chudnut sice nepotrebujem, chcem si vsak ocistit telo, ak zacnete zdravo jest, schudnete sami od seba
treba iba dodrziavat niekolko zakladnych zasad, najdete ich v kazde knihe od detoxe
Louise Hay ma vela roznych knih, v ktorych uci afirmaciam a presvedceniam, ktore si treba opakovat kazdy den.
Napriklad pozitivne trvdenia: "Moje telo ma spravnu vahu." "Mam sa rada a som so sebou spokojna".
ahojte maminky, chcem sa opýtať...snažím sa zdravšie stravovať, tj. viac zeleniny, vynechávanie pečiva a pod.behám tak ako sa dá, niekedy 5dní v týždni, inokedy 3dni, a cvičím cviky na brucho, ktoré je mimochodom moje najproblematickejšie. Váha išla dole, no to brucho je stále také aké nechcem. Myslíte si,že by som mala cvičeniu, behaniu venovať viac času? Meriam 164cm a moja váha je 53kg. Ako ideálne podľa mňa, len to brucho...ach, chcela by som ho tak vyrysovať..na trénera nemám financie, tak len takto sama. S váhou by som už ale dole nechcela ísť.V´daka za vaše postrehy a rady.
@bifiz Na brucho najlepsie pomaha cardio, takze beh je urcite lepsi ako brusaky, najprv treba roztopit tuk a potom risovat 😉 skus sprint menit s behom alebo skus cviky od Jillian Michales, je tu o nej aj tema. Samozrejme cvicenie robi len 25-30% uspechu, strava je prvorada. Veda zdaru a trpezlivosti prajem 🙂
@betina1984 no ja som tu uz tiez pekne dlho nebola ☹ ☹ ale to je proste leto - teplo, stále sme vonku a na net ostáva málo času...Ja som tiež ostala na 70kg - možno aj viac ☹ ☹ Ale ja cez leto vzdy priberiem, tak to neriešim- grilovačky, tony melóna, hrozna, broskýn a zmrzlinka....no niekde sa to odrazit musi, ze? Ale ja sa snazím cvicit aspon 4x do týzdna, niekedy aj 5. Teraz som zacala zase aj so zumbou, tak utorok a stvrtok cvicím aj ráno aj večer...Tak sa to hádam zase pohne. S Jillien cvicím celé leto len cardio kickbox - ten ma baví stále, takze nemám výhovorky...
skúste toto 🙂
http://www.poctivepotraviny.sk/magazin/clanok/z...
@bifiz na brucho ti odporucam pilates, tam sa formuju aj take svaly o ktorych ani nevies, ze mas. Tiez mozes byt ten typ, ze namiesto zadku, sa ti tuk uklada viac na bruchu. Z pilatesu a jogy som inac vzdy prekvapena, naozaj su tam take cviky, z ktorych budes mat svalovicu az niekde v maternici.
Skúste toto - chlapík schudol 29 kg za rok a teda hooodne to na ňom vidno 🙂
Pozrite si jeho fotky pred a po schudnutí: : http://www.skolachudnutia.sk/?a_box=nvwrupw7
Stacila zmena stravovacich navykov, trochu cvicenia ..... ved pozrite, ma tam aj video ako to dosiahol....
Ahojte baby ako sa vám darí? ja som v lete s vahou stale ale povedala som si ze je cas pokracovat. začala som pred tyzdnom a za tych 7 dni islo dole 2,3 kg comu sa strasne tesim🙂. este pridat svicenie a bude to super 😀
ja som na tom takisto... v lete som nezhodila, ale chvalabohu ani nepribrala. Tiez som sa teraz do toho nanovo pustila... ale nechcem žiadne tabletky a ani diéty,... po tých som schudla ,ale vždy aj naspäť pribrala a ešte viac. Chcem aby telo (a aj mozog 🙂 si zvyklo na taký štýl, aby schudlo a váhu si potom udržalo. Nejako to najprv zmeniť v hlave, zvyknúť si na nový denný režim ... zaviesť pitný režim, každodenné cvičenie a verím, že to pôjde 😉 Držím palce aj Vám ostatným, ktoré to s chudnutím myslíte vážne. Prajem pekný deň
Mamky,tak pridavam sa k Vam aby som sa viac motivovala nieco priucila od Vas aby tie kila sli spravnym smerom ..
K cviceniu sa zatial dokopat neviem ale od 9.8. som zacala 5 x denne jest pit 3 l vody ( bud s citronom,z vodovodu alebo drobcek)1 x nescu s mliekom ,zeleny caj
Vynechala som biele pecivo + sladke a zvysok jedavam ..
S tym ,ze po 18:00 hod .max.biely jogurt alebo nieco lahke este pred nedavnom som mala 67-69 kg mi to kolisalo dnes 64kg
Tak dufam ,ze co skoro pred porodna vaha 🙂
Moja vyska 163 cm
dnes mi poslali z tej školy chudnutia druhé video, nové, tiež zdarma a teda fuuuuuuuuuuuj 😖 buď mám takú dobrú predstavivosť alebo to naozaj funguje. Lebo veru po tomto už asi moju obľúbenú horkú čokoládku s veľkými mandľami do pusy a ani do nákupného košíka veru nedám... však pozrite aj vy, vyskúšajte či to bude fungovať aj u vás ... ale doporučujem len pre tie z vás, ktoré naozaj sa chcú vzdať jedenia obľúbenej čokoládky či zákusku....! Ak ich chcete aj naďalej jesť, tak to nepozerajte!
Vyskusajte: http://bit.ly/150WR6J
ahojte
tak sa hlasim po prazdninach..ako sa Vam dari? ja som pribrala 2 kila...tie dva mesiace som necvicila, nepravidelne jedla a jedla hocico...no katastrofa..😀
teraz cez vikend idem opat na to, som uz objedanana aj na stitnu zlazu tak uvidim ci mi zmeni liecbu.
a vy ostatne ako?
cez leto som drzala rovnaku vahu, ale teraz som schudla za tyzden 2 kilecka... a to som jedla tak ako doteraz ... nedietujem, ani ziadne tabletky. Zvyknem jest zdravsie, vacsinou zeleninku, len teraz som pridala cvicenie, kazdy den pol-tristvrte hodinku a hlavne: prestala som to brat ako chudnutie. Povedala som si, ze to budem brat ako kazdodenne sprchovanie, umyvanie si zubov,... a nestresovat sa "chudnutim"... a pomaicky, ale isto to ide dole 🙂 😎
Tu najdes link na zaujimave video o chudnuti (je to zadarmo): http://bit.ly/1e143od
Skusk pozriet, mozno ta to inspiruje a navnadi 😉
@badzova ahojky, ja som tiez necvicila vobec cez prazdniny. Nebolo to mozne, mala som aj starsou dceru doma, navyse boli aj nesmierne horucavy a to som neriskovala. A cvicit aom este nezacala, akosi sa nemozem do toho dokopat. Ja si uz 3 mesiace drzim vahu, pripadne plus minus 0,5 kg.
@takyna vieš, mne to tiež nikto nepovie, ale každý to povie môjmu známemu a ten mi to potom vykváka...🙂. Že ako som len schudla a koľko som dala dole a podobne... Hlavné je, že vidíme a cítime zmenu na sebe my a okolie sa môže ísť dať vypchať...
Ono napr. keď má niekto takmer 100 kg (ako ja...🙂), tak tých 10-15 kg nemusí byť až tak vidieť, na 65 kilovej žene by si si všimla, že schudla aj 5 kg, takže ak chceme riadnu zmenu, musíme dať dole 20-30 kg...